白癜风治疗的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有很多人都想着要改变自己，想要减肥，但是你们真的坚持下来了吗？
人生那么短，不要在最美的年纪做一个胖子。瘦的人更加自律的坚持减肥，你还有什么理由不好好控制自己的身材呢？人过的好不好别人可能不知道，但是你一胖别人都看在眼里。
女明星们为了瘦身曾经用过各种方法，比如袁姗姗，当初袁姗姗因为演了于正的《宫锁珠帘》，与第一部的《宫锁心玉》中的*一比较，由于体态丰腴，因而遭到了全网的谩骂。
当时的她最胖的时候有斤，她尝试了最极端的减肥方法就是八天不吃任何东西，而且每天晚上还坚持快走半个小时，然后八天瘦了十斤。
瘦下来的袁姗姗不仅五官变得立体又精致，而且瘦出来的马甲线也是独树一帜，惊艳无数网友的眼球！
采用类似减肥方法的还有马思纯，当时马思纯为了接演《左耳》中的黎吧啦这个角色，每天躺在床上只喝水不吃饭，7天瘦掉了15斤。
瘦下来的马思纯再次出现不禁眼前一亮，五官立体明朗，比原来那个被观众嫌弃骨架子过大，身上肉过多的自己不知道美艳了多少倍。
但是像袁姗姗和马思纯这样的减肥方法真的是太伤身体了，连网友都总结：明星减肥基本靠饿！
像这样的减肥方法真的不可取，盲目的去节食很容易得胃病，而且就算吃进去也会催吐，患厌食症的几率将会大大增加！在澳大利亚有位姑娘叫Ellen，她节食减肥到走火入魔，从开始只吃少量鱼肉果蔬，然后一顿只吃半个苹果，后来只靠喝水度日，一个月之后，Ellen只有35公斤，头发大把的脱落，月经彻底消失，肾和肺功能迅速衰竭，最后竟然进入急诊室，在医院接受治疗。
所以我们减肥一定要让自己拥有一个健康的生活和饮食习惯，再加上合理规律的运动，才能真正的告别肥胖！我们平时工作很忙，很多人办了健身年卡但一年都难得去几次，几千块钱就这样白花花的丢掉真得很可惜，但是现在只要在家中每天抽出30分钟的时间，练习4组动作，坚持一个月就能瘦10斤！也一样能像袁姗姗和马思纯一样拥有傲人的身材和容颜！
经过日本减肥实验室的数据显示，提高新陈代谢的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是练Tabata5分钟就等于跑步半小时。
如何练习呢？
首先我们先准备一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
每天只需要抽空锻炼30分钟-1个小时，练习4组动作，1个月就能轻松瘦15斤！
如何练习呢？
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，15-20次一组，每天2-3组。只需要坚持20天，手臂就可以变得更纤细了。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，动作很简单，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、卷腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组20次，每天3-4组。坚持打卡30天，腰部瘦一圈！
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈，告别小肚腩！
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3-4组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持一个月，腿围可以瘦3-7厘米，使腿变的更纤悉，线条更漂亮。
4、复合运动
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20次，每天3-4组。
这组比较难，但是效果比较好。它可以同时锻炼腹部和腿部，坚持打卡30天，轻松练出迷人身材。
这款多功能脚蹬拉力器采用了升级4股加粗加厚的弹力乳胶管，由天然胶乳材料制成。它具有很高的强度和弹性，能够承受更大的拉力。怎么暴力使用都不怕断裂。
朋友用这种拉力器锻炼了1个月，坚持每天锻炼40分钟，轻松瘦了15斤！看来我也要开始每天打卡健身了！
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