说到年纪最小的网红，非爱吃饭的小蛮莫属。去年，刚满20个月的小蛮因为直播吃饭的视频俘获了不少网友的心。视频中，胃口极好的小蛮迅速把餐盘中的各类食物一个不落的统统吃光，让人惊呼：“看她吃饭感觉被治愈了！”也让不少爸妈很是羡慕，自己孩子要像她一样吃嘛嘛香该有多好啊！
眼看着别人家孩子直播吃饭赚奶粉钱，自己还在哄孩子吃饭的路上苦苦挣扎。调查显示，零食造成孩子偏食、厌食的一大因素，你的家里有这样一个独爱零食的小宝贝吗？
那么问题来了，在面对不爱吃饭爱吃零食的宝贝时，家长应该怎么应对？童话爸爸采访了几位父母，教你几招专治“不吃饭只吃零食”的坏毛病。
安排吃零食的最佳时间
哼哼妈妈：哼哼比同龄的小朋友胖不少，但是吃饭并不多，于是我下定决心给他戒掉这个坏毛病。通过观察我发现，孩子之所以吃了零食不吃饭，是因为吃零食的时间太长，养成了不论在干什么都零食不离手的习惯，每次吃饭的时候已经是半饱的状态，自然吃不下饭。
于是我在和孩子商量之后，从时间上严格管控孩子吃零食的时间，将上午十点和下午四点左右定为“零食时间”，并控制好零食的量，因为这两个时间离正餐开始大概两个小时左右，孩子的新陈代谢比较快，经过两个小时的时间会出现轻微饥饿感，有利于吃好饭。现在哼哼开始恢复正常体重了，吃饭也香了。
把握零食的量
西瓜妈妈：在聊到怎么样改掉孩子爱吃零食的毛病时，大家都会说，要减少零食的量，不给那么多了。但是，这个量究竟是多少，很难把握。在控制西瓜零食的给予时，我也有过这样的疑问。
和大家分享两个我总结的控制量的方法：第一个是把量具体化，比如和孩子约定，每次给他一手掌的零食，即刚好他的手能够抓住的量，这样随着孩子的长大，零食的给予也会增多，而不是固定不变的。或者买一个零食杯作为量杯也是可以的。
第二个方法是购买小袋的零食，现在商家为了吸引顾客多消费，都会出一些价格优惠的量贩装，建议父母尽量少买，这样会无形中增加孩子零食的摄入量。我会尽量买小包装的零食，例如现在有很多零食铺子，都是很小一袋的包装，每次给1-2袋，量都不会太大。
控制零食的种类
小熊妈妈：很多父母有带着孩子逛超市，让孩子选择零食的习惯。孩子通常情况下会被包装好看的零食吸引，每个都想要，最后买一堆在家里，吃个遍。
所以，在选择零食这件事情上，我认为应当给予一定的干预。比如，糖分过多的零食不仅引起孩子发胖，还会对牙齿造成负面影响。相比之下，钙是宝宝骨骼发育的必需营养。所以，我一般都会引导小熊多吃低糖高钙的食品，培养对此类零食的喜爱。
除此之外，成分健康、天然的零食也是不错的选择，如蔬果类、坚果类。我不太建议太过放纵孩子凭自己的口味选择零食。
最后，不管选择哪一类的零食，切记每一次不要买太多种类的零食，这样会给孩子太多选择，时刻惦记。我每次会给小熊买1-2种零食，吃完了再买其他的，避免家里堆放太多种类的零食吸引他的注意力。
保证家庭成员言行的一致性
旭旭妈妈：老人总是比较宠溺孩子的，孩子哭着喊吃，奶奶心疼了就给了。有段时间我发现旭旭食欲不好，后来才知道奶奶违反了我们的零食协议，趁我不在家时给旭旭买了零食吃。
所以，想要让孩子摆脱专吃零食的坏毛病，一定要得到家庭成员的一致同意，我装模作样的拟定了一个“家庭协议书”，让大家在上面签字，违者洗一个星期的碗。哈哈，用这种轻松的方式让大家达成一致，防止因为宝宝撒娇或哭闹，就给零食的情况出现，这样才能真正纠正孩子的坏习惯。
明确吃零食的意义
多多妈妈：之前工作很忙，有空时就往家里买零食，多多的食欲很好，总能吃光光，然后吃饭就变成了一个难题。当我和多多沟通少吃零食时，多多告诉我说，其实她并不是那么爱吃那些零食，但是在家里常常感到无聊，只能吃零食来解闷。我听完很伤心，于是和多多约定，每天接她放学后，一定陪她看书画画。随着陪伴时间的增加，吃零食的需求渐渐减少了。
除此之外，我发现身边很多朋友会用零食来搪塞孩子，自己忙的时候就给孩子一包零食让他吃，或者把零食作为奖励，完成了一件什么事情才可以吃。其实吃零食的真正意在于给孩子多种营养的补充，而这些行为是在培养孩子依赖零食的习惯，大家引以为戒。
希望以上方法，能够帮助孩子们摆脱爱吃零食、不爱吃饭的局面，和网红小蛮一样吃嘛嘛香。
