寒假帮扶白癜风患者 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/171121/5863544.html国庆假期结束啦
今天我们又开始上课了
相信大家都有点小失落
长假过后
最容易得假期综合症
快来看看这种“病”
指的到底是什么吧~
睡眠絮乱
上学的时候
每天除了学习就是学习
好不容易碰到节假日
恨不得睡个天昏地暗
然而白天睡饱了
一到晚上就精神奕奕
睡也睡不着
只能看剧刷微博玩游戏
导致作息混乱，昼夜颠倒
恐惧上课
经过几天的假期
我们对于上课就有些抗拒
一想到上课
仿佛全身上下每个细胞都在喊：
我不想上课
不想不想不想
甚至会出现焦虑，郁闷，烦躁等情绪
消化不良，食欲不振
放假期间
大家要么宅在家里吃各种外卖
要么出去聚会玩耍海吃海喝
这就会导致每天的运动量跟不上食物摄入量
肚子每天都是撑着的状态
难以保证三餐按时按量摄入
也就会产生消化不良，食欲不振的身体状况了
视觉疲劳
由于长时间上网、打游戏、看电视
一天之中长时间面对屏幕
增加了眼睛和大脑的负担
这会导致眼睛红肿
全身酸痛
睡眠不足
精神萎靡
以上假期综合症的四点典型病症
你犯了多少点呢
无论你是轻度患者还是重度患者
跟上节奏
一起为消除假期综合症共同努力
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调整作息时间
假期没有每天早起上课的负担，每一天都有充足的睡眠时间，但这往往会打破我们上学时的生物钟。
所以，我们应该及时调整好我们的生物钟，这样不仅有助我们精神饱满地去上课，还可以帮助我们及时找回学习的状态。
我们早上第一节课从八点开始
为了上课不犯困
有精神气的上第一节早课
建议同学们
在前一天晚上熄灯之后赶紧入睡
保证至少八小时的睡眠时间
调整饮食
前不久我们刚刚送走中秋节
紧接着又迎来了国庆节
且不说国庆节我们海吃海喝了多少食物
单单是中秋节的月饼我们就吃了不少
中秋期间学校也给同学们发了月饼
以最经典的莲蓉月饼为例
每吃一个月饼
我们就要跑一个小时的步
况且可能假期大家都不怎么去锻炼身体
只吃不运动
每天都是撑着的状态
会形成神经性厌食
至于我们应该怎么做呢？
“切记食堂吃饭多素少荤，注重自己的饮食健康”
制定学习计划
制定学习计划
是摆脱假期综合症非常有效的方法之一
不仅有助于我们尽快进入学习状态
还能提早学习效率
tips
1.进行自我分析。
放假后的第一周主要以尽早恢复学习状态为主，所以我们只需要按照以往自己最习惯的学习习惯去定，不用过于改变自己的生活习惯和状态。
2.科学安排时间计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。
定了计划，要按时施行，不按计划办事，计划也就没有用了。为了使计划不落空，我们可以要对计划的实行情况定期检查。可以制订一个计划检查表，把什么时间完成什么任务达到什么进度，列成表格，完成一项，就打上“√”。
增加运动量
很多同学不喜欢运动
缺乏运动
长此以往身体精神状态就会欠佳在校园里
同学们可以尝试做到以下这些
tips
1.我们可以多在校园里走走、散步。
步行也是一种有效的锻炼方式，不喜欢跑步的话，就在校园里散步，消耗消耗卡路里。
2.在校园里多爬楼梯
这也算是一种另类的锻炼方式
燃烧你的卡路里
增加你的运动量
赶走假期综合症
睡个好觉
定个计划
赶走假期综合症
一起动起来吧！
END
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