白癜风是怎么样的 http://news.39.net/bjzkhbzy/180314/6100102.html春节刚刚过去了，又到了开工的日子。也许你在假期里，增加了这么多难(can)以(wu)忘(ren)怀(dao)的经历：
也许是天天这样丰盛的菜肴
假期之后你的身材不忍直视
也许是漫山遍野的亲戚们的期盼眼神
也许是来自家庭的压力山大的关(bi)爱(hun)
同时考验心理承受能力和身体承受能力的高速公路上的人山和人海。
直到今天，上述的问题终于都不存在了。
对于刚刚上班的各位亲们将要出现的不适症状，官方说法是这样式儿滴
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假期综合症，又名节后综合症，是指在节日长假结束，回到正常生活状态后，生理或心理上的不适应症状。例如身体不适，容易疲倦，对工作产生厌倦情绪，注意力不集中，做事效率低等。
在假期中，生活节奏放松，想干嘛干嘛，缺少了平时规律的时间表的束缚。很多人的生活状态都会变化很大。
那应该肿么办涅？小编在这里为大家开出下面的药方，请程序猿们试用一个疗程。坚持治疗，药不能停。
1、心理放松，轻松上班。
七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2、深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。
3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。
4、适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
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