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阿东
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陈
摘自（美）唐纳德·阿尔特曼《正念的革命》
麦当劳每天卖出的汉堡再多，恐怕也没有地球上六十多亿人口的幻想多。任何一个幻想都能唤起我们的情感、欲望和妄想。幻想总是让我们分神，夺走原本可以踏踏实实做事的宝贵时间。你以为幻想能让你逃离痛苦，但其实这也是一个幻想。
不久前，我在俄勒冈医院的门诊部帮助九名病人摆脱饮食失调的困扰。她们当中有青春期少女，也有年轻女性，均被诊断患上了神经性厌食症或神经性暴食症，这种症状极其危险，国家心理卫生研究所的报告宣称，厌食症的死亡率“比15至24岁女性所有致死因素的平均死亡率要高12倍”。1刚坐到我对面几分钟，这些人就明显走神了，心烦意乱。我问她们怎么回事，为什么总是走神，她们回答说“因为总在想着食物的事”，所以感到痛苦不已。于是，我建议她们做点不同的事：重新观察一下我们所在的房间。
大家都差点儿集体跳起来反对，因为她们对这屋子的里里外外都已经十分熟悉了——至少她们这么认为。简单费了一番唇舌之后，她们同意试一试，算是给我个面子。
首先，我们一起做了几次深呼吸。在随后的15分钟里，我领着她们绕着房间转圈，并要求她们仔细观察房间所有细节——比如地上细如发丝的裂缝，椅脚和桌脚的形状，以及墙上、门上和笔记本上细微的颜色变化。
我还要求她们一边走，一边注意自己手脚的移动，同时注意房间里里外外每时每刻的声响，以及自己的呼吸声和脚步声。过了几分钟后，我叫她们闭上眼睛，将手里的东西——比如钥匙、笔、笔记本或手提袋——交给另一个人，而那个人则去感受这个物品的重量，感受它是冰凉还是温暖、坚硬还是柔软......很快，房间变得安静起来。
45分钟过后，实验结束。大家坐好之后，我问了她们一个听起来很简单的问题：在过去的15分钟里，你们脑子里想到过饮食失调这件事吗?所有人都先是沉默，继而表现出震惊的样子。没有一个人去拨弄笔记本或在纸上乱涂乱画——之前她们经常这样做。在我看来，她们所有人都已经从恍惚之中觉醒了。
过了片刻，一位年轻女孩儿举起手说道：“我突然觉得饮食失调的想法好像是一场梦，是一个幻想。有那么一会儿，我似乎感受到了真实的世界。”另一个女孩儿也举起手补充道：“我突然明白了，我一直生活在饮食失调的幻觉中，并且很不喜欢被人打扰。”其他人也做出了相似的回应，说她们的这些幻想被打扰时，她们就会生气、焦虑。对于这些女孩儿来说，眼下她们暂时取得了胜利——她们当中的许多人，整天
