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上班啦上班啦~
不要怀疑
你今天在上班
清醒一下
感觉怎么样？
假期余额已清零
可工作状态完全不在服务区？
看看下面这些症状
你中枪了吗?
睡眠紊乱
精神萎靡
表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
代谢紊乱
消化不良
表现：长假胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。
神经性厌食
表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
退潮忧郁症
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
眼睛不适
头重脚轻
表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
疲惫燥热
旅游后遗症
表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。
恐惧上班
表现：连续几天吃喝玩乐，很多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。
“假期综合症”怎么破?
8招让你满血复活!
“吃出来”的病 靠吃调节
“‘假日综合征’以急性胃肠炎、急性胰腺炎等吃出来的疾病居多，患者大多数是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等，加重了胃和肠道的负担，表现为消化不良、腹痛、厌食、恶心。”医院郑东院区消化内科主任冯素萍告诉我们。
冯素萍建议，可适当吃些健胃消食片或山楂片，增加适当运动。肠胃调理应尽量避免肥腻的食物，保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。
不想上班，慢跑来调节
长假结束了，你有没有自言自语“我不想上班”？不少人在节后上班出现注意力不集中、焦虑或失眠，甚至失落、抑郁、提不起精神等现象。
医院临床心理科医师李艳艳建议，调节还是先从“心”开始，“其实我们不妨从今天就开始，收心，把心收回来。把自己的状态，从假日的狂欢状态调整到准备进入工作的状态。从今天开始就尽可能地按常规作息时间，一定要休息好，不要再熬夜了。”
对因假期作息不规律而失眠的人，现在应早睡早起，每天保证6~8小时睡眠，以步行或慢跑等运动来缓解节假日带来的作息紊乱。从生活内容到作息时间都作出相应调整，上班后给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排，把自己的精力放在这些事情上，更多
