如何治疗白癜风呢 http://m.39.net/pf/a_4325811.html春节长假结束
回到工作岗位的你是不是有些不习惯
感觉假期过得太快就像龙卷风
接下来的日子
上班恐惧征、睡眠紊乱征、美味综合征“征征中枪”
面对高强度、快节奏的工作
你是不是已经开启了
困倦模式精神萎靡、神经性厌食情绪低落、消化不良、恐惧上班
小心这可能患上了“节后综合征”
快来看看这几招“收心大法”
定让你元气满满
迅速回到最佳状态
医院营养科提醒您：
调整饮食、均衡营养
春节在家难免会吃不少大鱼大肉
进食了过多的高脂肪、高蛋白食物
胃肠道负担加重后易引起积食等问题
破坏了人体肠道菌群平衡
导致消化吸收功能受损
应对“节后综合征”
首先要在食量和饮食上有所节制
食量尽量控制在平常的三分之二
多选择一些纤维丰富的蔬菜
如白菜、韭菜、西兰花
含维生素B的食物如鱼、香菇、香蕉
还可以用粗粮
如玉米、燕麦、荞麦等来代替精细面粉
尽量吃得健康、营养均衡
医院感控科提醒您：
清洁环境
崭新的一年已来
想要新年新气象
给自己的办公环境
来次大扫除吧
可以利用上班前的半个小时
收拾下堆积如山的文件及杂乱的办公用品
清理下周围的卫生死角
窗明几净、整洁舒适
会让你在工作时更有效率
医院康复科提醒您：
适量运动
适当的体育锻炼
能够提高你的专注力和睡眠质量
长走、慢跑、瑜伽、跳操等有氧运动
都是不错的选择
在新冠肺炎疫情影响下
无论是选择健身房、运动场
还是早起锻炼、夜间跑步
都要注意做好个人防护哦
医院精神卫生心理科提醒您：
调整心态
上班前调整好自己的心理状态
给自己一些积极的心理暗示
也是非常有必要的
路上听听励志的歌曲
给自己鼓鼓劲儿
相信你是最棒的
新年会不断努力奋发向前
最后制定个计划吧!
工作没有头绪的时候
给自己先列个工作计划吧
制定一个小目标
每日、每月、每年的都行
目标也可以涉及人生的各个领域
视你想取得的成就而定
按完成难度从简到难排个先后顺序
然后再想想目标进度的奖励
隔一段时间比较一下
达成的要奖励自己
没达成的就加倍努力
当一个个小目标实现
你会有极大的成就感
打倒“节后综合征”满血复活
奋斗的小伙伴们
大家一起加油吧！
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