开始倒计时做好准备！
经管院温馨提示大家
您的假期已开始倒计时
请做好万全准备
放假的日子总是美好的
美好的日子总是转瞬即逝
假期都是怎样度过的
当然是这样
上学坐的人浑身难受
放假躺的人腰酸背痛
但请放心
这不是病
这叫假日综合症
只要好好调整
你仍然可以
按时上学好好学习
假日综合症是什么？
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
这些假日综合症，你也有吗?
1.睡眠不足，精神不振
表现:放假长期玩乐，经常性通宵熬夜玩手机，没有给身体充分的休息，扰乱了人体的生物钟，造成人体神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上我们。
2.消化不良，代谢紊乱
表现:放假期间饮不规律，身体摄入过多高脂肪高热量食物，导致肠胃负担加重，造成消化不良，出现腹胀、腹泻或便秘等症状。
3.心理性厌食
表现:过节在家通常一天不停嘴，就容易撑着，从心理上厌恶吃饭。
4.节后忧郁症
表现:在高度热闹的节假日过后，重新回归到日常的生活，因而从心理上感到孤单、抑郁。
5.眼睛疲劳不适
表现:假期长期熬夜，沉溺于手机电脑，导致眼睛干涩不适，看东西不清晰。
6.疲惫暴躁，假期后遗症
表现:假期玩乐消耗大量的精力和体力，导致人体的免疫力下降，部分人会出现感冒发烧、角膜发炎、口腔溃疡等症状。
假后如何调整自己？
1.调整饮食习惯
节日大鱼大肉较多，节后可以多吃一些清淡的食物，如小米粥、绿豆粥等舒缓肠胃，也要多喝水，加快身体的新陈代谢。同时也要多吃水果、蔬菜，来调整高油高盐为身体带来的负担。
2.规律睡眠
合理安排生活起居，常言说“早睡早起身体好"还是很有道理的，假日后想快速恢复状态，一定要减少熬夜，睡前听听音乐，看看书，泡泡脚，更有助于快速入眠。
3.调整心理状态
减少参加聚会等集体活动，从心理上首先来适应节后生活，如若感到心情烦闷，可以看看书来让自己静心凝神。
4.进行身体锻炼
早晨或晚上可以出去进行适当的锻炼，通过散步慢跑等让自己动起来，出出汗，肠胃也会得到调整。。
6.睡前泡脚
睡前用热水洗脚，可以促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对失眠、头痛等症状有良好的辅助治疗作用。
7.收拾整理
将假期带回来的行李物品收拾妥当，将积攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫，整洁的环境也会让人有一个舒适的心情。
假期结束不可避免
大家快调整状态
元气满满的迎接新的学期吧！！！
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要开学啦！
责编
雷雨琪
编辑
李娜
审核
宣传部
监制
王梅老师
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