上班族被假日综合征ldquo盯上r [复制链接]

精神萎靡、神经性厌食

情绪低落、害怕上班…

焦虑、失眠、压力大...

各种“节后综合征”，你中了几枪？

今天我们来说说假日综合征

假日综合征又称节后综合征，是人们在长假过后出现的各种生理或心理的不适表现，如在节后的2、3天里感觉厌倦、提不起精神、上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑及神经衰弱等......

医生强调假日综合征就是类似人们打破生活节奏以后，出现的疲劳感加重，对上班感觉到有点不适应，然后无精打采，可能还有一些注意力不集中，情绪有点低落，有些人焦虑等等表现。

人民日报归纳总结了七大假日综合征症状，让我们一起来看下

1、睡眠紊乱，精神萎靡

2、代谢紊乱，消化不良

3、精神性厌食

4、退潮抑郁症

5、眼睛不适，沉溺网络综合征

6、疲惫燥热，旅游后遗症

7、恐惧上班

以上几条，你中了几枪呢？如何缓解？

缓解假日综合征首先是调整作息，在假日中日夜颠倒，通宵娱乐，导致节后出现睡眠紊乱的上班族更需要注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。

医生表示要平稳度过这一时期，不想以这种糟糕的状态来迎接上班，可以通过提前调整的方式做好心理建设的同时也做好常规的准备。

八招教你节后满血复活

节日期间往往饮食过量，生活作息紊乱，身体最先发出警告的就是消化系统。医生表示，要给自己2天时间缓冲，按照工作的这种作息规律去恢复自己的生活节奏，吃点清淡的饮食，不要暴饮暴食，少吃让自己很兴奋的东西就可以了。

节后上班，如果你的情绪状态有明显的焦虑、抑郁的，甚至已经影响到你的作息，包括吃不下饭，睡不着，工作完全没有办法继续的，3-5天都没办法缓过来的，医院就医。

以上这些小建议希望能帮助到各位节后上班的上班族，尽快恢复到正常的工作及学习中去。

来源：光明网、人民日报（图片），本文经兆观小编重新编辑整理。