北京医院治皮炎 site:pf.39.net http://m.39.net/pf/a_4682368.html春节假期已过
开工的你有没有明显感觉到
工作效率低下、经常犯困、注意力不集中
好像身体被掏空了
这就是我们常说的“节后综合征”
???
/什么是节后综合征？/
“节后综合征”是指人们在长假后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，效率低下，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。
如何才能解决“节后综合征”满血复活呢？这些激活状态的方法要赶快实施起来~
01
调整作息，早睡早起
春节长假，最容易出现的情况就是打乱工作时养成的作息，晚上不睡早上不起。皮肤、身体健康经受着双重考验。
开工后，容易因为调整不过来而倦怠，乏累，影响工作效率。所以，我们要提早补救，尽快调整作息时间，早睡早起，午休的时候也尽量小憩一下。
还可以通过睡前泡脚、洗热水澡等方式调整自身状态，或者通过戴眼罩、服用NMN等方式来提升睡眠质量。规律而健康的生活习惯，才能让我们的免疫系统保持正常的工作状态。
02
适度锻炼，缓解压力
假期运动量少，开工后人的状态也会比较懈怠，适当地进行运动，有利于改善疲劳状态，活跃精神。
工作后的空余时间，可以适当的慢跑、瑜伽等，给自己增加活力。
另外，一些人开工后会异常忙碌，压力倍增。压力大会让身体内分泌紊乱，使皮肤油脂分泌增多，促使长痘。
所以，除了运动缓解压力之外，也要注意皮肤的护理。清洁、补水保湿等要认真做好。
03
清理肠胃，平衡饮食
春节鱼肉酒饮等，都给肠胃带来了很大的负担。
所以，节后要注意调整饮食，合理搭配，以清淡为主，减少肉类的摄入，多吃谷物、果蔬，膳食纤维有利于平衡胃肠，果蔬也利于解油腻，清肠胃。
同时要规律饮食时间，并常备西梅西柚混合果汁饮品，有利于保护胃肠，解油腻，减少脂肪的囤积。
04
调整心态，放松心情
刚刚从假期的放松环境中回到工作状态，很多人可能会感到焦虑，从而影响心情。
建议大家尽量给自己一个缓冲期，调整好心情，做好工作规划，再有条不紊地按顺序完成，这也有利于提高工作状态~
工作疲惫时，可以给自己泡上一杯五和茶，清甜的味道，舒畅身心，更有利于提神醒脑。
05
莫忘春捂，预防感冒
冬春交替的季节，冬日的寒气还没有消散，气温也时常冷暖不定，这个时候最容易引起感冒。
现在除了做好保暖之外，身体的免疫力是我们最好的医生。
大家不要过早减衣，同时也要注意规律作息，多吃一些维C含量高的水果，或是常备NMN来帮助提高身体免疫力，不给病*任何可乘之机。
春节后的开工就是新年新篇章了，大家一定要先调整好自己，然后元气满满地迎接崭新的日子哦~
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