不吃饭可以减肥吗 [复制链接]

很多女生都会追求骨感美，看到自己的身体发胖了，就会开始减肥，而有些人会采取极端的减肥方法，比如说不吃饭，那么不吃饭真的可以减肥吗？

一、不吃饭可以减肥吗

不吃饭可以减肥，但这是最不科学的减肥方法，建议大家不要采用。

虽然不吃饭在一定程度上控制了热量的摄入，达到了减肥的效果，但是这个效果很容易反弹，因为在不吃饭的过程中，身体一直在消耗体内积攒的热量，一旦开始吃饭，就会因为饥饿大吃特吃，这样下去更会使自己发胖，对自己的身体健康极为不利。点击了解：节食减肥有什么危害

二、不吃饭减肥的危害

长期不吃饭减肥，也会严重伤害到自己，给自己带来这5大危害。

1、导致自己营养不良

机体的生理活动需要依靠营养的输送才能完成，如果我们长期不吃饭减肥，会使我们摄入的营养不足，容易引发自己的健康问题。

2、引发胃病

长期不吃饭减肥的过程中，我们一定会感到饥饿，饿得多了，就很有可能会引发一系列的疾病，轻度会出现胃部不适、恶心、消化不良等症状，重度则会等胃炎、胃下垂等病。

3、引起神经性厌食症

当我们身体适应了不吃饭的状态，就很容易引起神经性厌食症，到时候再想治疗就很难了。

4、贫血

一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。长期不吃饭会让我们营养缺乏，从而得贫血症。

5、脱发

不吃饭减肥的人体内脂肪和蛋白质均会供应不足，头发缺乏充足的营养补给，就会枯*无泽，最后导致大量脱发。

最后，我要提醒大家不要采用不吃饭的减肥方式，这会给我们的身体造成极大的伤害，而且也很容易反弹，合理的饮食习惯和适量的运动才会给我们带来最佳的减肥效果。