知名研究白癜风专家 http://m.39.net/news/a_5941698.html夏天“来势汹汹”，温度说升就升了起来，许多妈妈反映孩子好像患上了“厌食症”。儿童正处于生长发育时期，相对成人需要更多的营养供给，这种季节性的厌食虽然并不是真正临床意义上的厌食症，但如果持续时间过长，也会造成大量营养流失，影响孩子正常的身体发育。要想孩子健康成长，充足的营养必不可少!对于孩子的“营养”有深深的执念，孩子生长发育确实需要足够的营养，但是他们需求量没有我们想象中那么多。
到底多少适合自己的孩子呢？这个需要我们日常去观察和了解，从根源处进行及时调理。
生活中，你会发现那些温和的家常菜，一些高蛋白、高维生素、容易消化的食物，好好吃饭，不吃撑、不吃腻、不吃冷，非常养孩子，再注意以下三点，孩子的营养一般是不会缺失的。
1、荤素搭配合理
有些孩子营养不良是由于平时挑食及暴饮暴食引起的，因此家长一定要给孩子戒除这些不良习惯，帮助孩子养成饮食合理搭配的习惯，荤食的比例要少，蔬菜具有疏通肠道的功能，它们的比例要高于荤食，如果荤素比例搭配不对，很多孩子吃进的荤食都堵在身体里，自然容易化热，引发扁桃体发炎。
2、主食无可代替
从膳食的合理结构上看，水果、蔬菜和主食不宜互代。水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃多了容易饱；蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源；而主食则是孩子们无可替代的食物。专家表示，菜吃得多而主食吃得少的孩子，更容易产生肥胖。水果吃得多会影响正餐的进食量，而且水果里的糖分过高，容易改变孩子的口味，增加身体的负担。对于孩子而言，主食的地位无可替代，不要用水果和牛奶代替大米、小米、小麦这些主食，因为“五谷为养”，养的是孩子身体，是生长发育的主要能量来源。
3、晚餐七分饱
晚上孩子脾胃要休息，且运动量大大减少，所以晚餐要尽量简单，脾胃不好的孩子要多吃素，保持七分饱。对于孩子来说，全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段，他们的活动能力较为有限，其中消化系统更是如此。父母在给孩子喂食时一定要把握好度，使孩子能始终保持一个正常的食欲，特以“七分饱”最佳，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。已经断奶的孩子，睡前夜奶要慢慢断掉。对许多孩子而言，睡前吃奶补营养，相对于让脾胃熬夜加班，就像老板让你无薪加班一样，让你不爽。
如果我们饮食安排很合理，孩子营养还是缺失，导致生长发育缓慢，我们要去看看孩子的脾胃吸收消化能力，而不是拼命塞食物，必要时要求助于专业人士。
今天推荐三道家常菜，可以给孩子补营养。
一、牛肉玉米羹
原料：
牛肉50克、玉米半根、鸡蛋1个、香菜1根、姜丝适量
做法：
1、将牛肉剁碎，加调味腌制10分钟左右，用一点油将牛肉末微微炒熟。
2、在锅中加入适量的水，放入玉米和生姜，然后将玉米煮熟后，放入牛肉煮沸腾，然后再打入鸡蛋液，最后撒入香菜，调味后，即可食用。
功效：
牛肉性温，可以补脾胃，强筋骨，就是微微有点难消化，一次性量不要吃多。玉米可以健脾开胃，鸡蛋可以滋阴润燥，养血。适合体弱、脸色苍白、容易感冒生病的三岁以上孩子，生病期间不吃。
二、龙眼莲子粥
原料：
龙眼肉、莲子各15克、红枣10颗、大米克
做法：
1、将莲子干提前浸泡4个小时以上，红枣掰开。
2、将所有原料与大米一起熬粥，煮煮熟后，即可食用。
功效：
健脾养心，比较适合心血不足、脾气虚弱的孩子夏日养心食用。孩子上火、便秘时不要吃。
三、鲫鱼冬瓜汤
原料：
鲫鱼一条、冬瓜克、生姜两片、香菜、葱适量
做法：
1、将鲫鱼洗净备好、冬瓜切小块；
2、锅中下油，将鲫鱼两面稍微煎*，加入适量的沸水。
3、加入生姜、冬瓜一起煲汤，待熬煮后，即可加入葱、香菜、调味即可食用。
功效：
健脾利湿，清火，特别适合夏天湿气重的气候里食用。因为鲫鱼鱼刺多，孩子以喝汤吃冬瓜为主。鲫鱼属土，可以补脾胃，而且能清胃益阴。消化能力弱的孩子，可以将白萝卜和鲫鱼搭配。
多花点心思在食物上
对于有经验的妈妈来讲，宝宝的食谱本上都有着自己的想法。孩子喜欢看起来好看，吃起来清淡可口的食物。所以妈妈在孩子的饮食上要多花一点心思，做出色香味俱全的食物，这样宝宝看到食物就会非常想吃了，味口好、吃什么都香，营养自然也会慢慢提高了。
多运动
健康的孩子通常情况下都是面色红润，非常阳光并且充满活力，喜欢跑喜欢跳，非常有朝气。而营养不良的孩子一般面*肌瘦，走起路来感觉没有力量，明显缺少运动。宝宝要有适量的运动来帮助食物在消化道的消化和吸收，所以运动对于宝宝来说也是非常重要，只有经常锻炼才能强身健体，提高身体免疫力，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，只有这样才能避免营养不良的出现。
亲爱的宝贝们记得好好吃饭哦！
编辑
杨乃花
审核
吴晶晶
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