瘦身是一件令不少人头疼的一件事情，不论是男性还是女性，过度的肥胖不仅会造成身材走样、体态不佳的问题，也还会面临高血压、高血脂等风险。尤其是爱美的女性朋友，每日照镜子时总会觉得自己的身材不够完美，但是又懒得跑健身房，所以便采用了节食减肥的方法。
除了过午不食、只吃黄瓜鸡蛋这样的节食减肥方法之外，还有人曾自述自己的“断食”减肥法。就是在一定的时间内只喝水不吃饭，甚至连青菜、水果都不吃。虽然这样的方法一听就极其不健康，但还是又不少爱美人士为了追求迅速瘦身，还是选择了这样的一种方法。国外有一位美女就曾亲身试验，自己三天只喝水不吃饭，究竟能过够瘦多少。
国外的运动达人laursen本身并不是一位肥胖的女士，但是网络上关于“断食”减肥法的讨论络绎不绝，所以她便想亲身试验一下，在不吃饭的时间里她究竟能够瘦多少。在三天的时间里面，laursen连果蔬汁都不喝，只喝白开水，根据laursen的自述，这三天里她不能做任何运动，因为手脚压根提不起一点儿的力气。
三天的时间过后，laursen从最初的65.6公斤下降到61.65公斤，三天之内减重将近4公斤，这个数字是相当可观的。但是当laursen调整回正常饮食之后，laursen的体重又返回到了原来的水平，而且自己仅仅采用了三天这样的方法，就已经开始了精神萎靡以及掉头发的症状。
节食减肥在一定的程度上能够达到减重的目的，这一点是毋庸置疑的。但是对于不少通过节食瘦下来的朋友而言，体重反弹、身形不佳也是一个极大的问题。许多节食减肥的人往往忽略了身体塑形，而是一味地追求减重，最终体重降了下来，但是身上的肉依旧是松松垮垮，体态也并未变得好看。
在社交平台上也有不少网友讨论，自己确实是通过节食瘦了下来，但是只要自己恢复正常饮食，体重很快就会增长到原来的状态，甚至是比以前更厉害。而且脱发、脸色蜡黄这样的问题都是小事，长期通过节食来达到减重的目的，自己身体的免疫力也变得越来越差，还有可能会有患上皮肤病甚至是厌食症的风险。
其实大家对于瘦身，都难免会走进一个误区，就是减重=减肥。节食减肥所减少的体重，大多都是体内的水分，所以在重新恢复正常饮食后，体重又会迅速地增长回来。实际上科学、健康的减肥除了要有营养均衡的饮食之外，也应该配上适量的运动。适量的运动可以提高人体新陈代谢，并且到达瘦身、塑形的目的，同等质量的肌肉体积比脂肪要小上许多，所以对于不少认为自己的身材并不是太好的朋友而言，选择正确的塑形运动来塑造完美体型，比单纯的节食减重效果来得更好。
想要自己的身材看起来更加完美，塑形比减重更重要。对于长期久坐不动、没有时间去健身房的朋友而言，在家利用瑜伽垫或是其他健身器材，也可以轻松地达到健身塑形地目的，尤其是风靡了整个娱乐圈的普拉提瑜伽运动。
图为孙俪在进行普拉提运动
普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统，具备减脂塑形的功效，特别是针对手臂、腹部、臀部的效果尤为显著。
大家只需要利用简单的一根拉力绳以及一块瑜伽垫，学习好以下几个动作，在家也可以独立完成瘦身燃脂，塑造完美S型身材。
1、拉伸运动，甩掉“拜拜肉”
双肩打开，双手紧握拉力器海绵把，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前提拉。注意腿部不要弯曲，根据运动节奏调整自己的呼吸，每组重复20次，每日3组。
这组动作能够有效地舒缓肩颈压力，甩掉手臂上的“拜拜肉”，让整个肩颈线条更佳完美，坚持一个月就能够看到明显的效果。
2、腰腹运动，再见“小肚腩”
此项运动需要躺着完成，双脚踩住拉力器的脚蹬，腰腹部发力将脚向上提。需要注意双腿不要弯曲，腿部与身体之间呈90°状态，每组重复20次，每日三组。
此项针对腰腹部的锻炼，能够明显地收紧腰两侧的曲线，同时达到紧实小腹、提臀瘦大腿的效果。
3、提臀瘦腿，甩掉“妈妈臀”
躺在瑜伽垫上，双手紧握海绵握把，两腿向上蹬起。注意腿部蹬起时不要弯曲，每组重复15次，每日3组。
此组运动除了锻炼腿部肌肉，还能再一定程度上起到拉伸的作用，所以通过运动减脂增肌，腿部线条也会更加纤细修长，不需要担心腿会变粗，并且臀部也会变得更加挺翘，显得大腿更加修长。
4、美化下肢线条，再见“大象腿”
此项运动需要利用腰腹部和腿部发力卷起，可同时美化腰腹以及腿部线条。每组重复15次，每日3组。
四个动作是不是极为简单，运用简单的一个拉力器即可完成全套动作，get女明星同款普拉提运动，达到健身塑形的效果。这些运动只需要在家就能够轻松完成，不受场地限制，在家中看着电视节目就能够完成，从而达到塑身的目的。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管制成，使用起来更加结实耐用，完美保障了锻炼时的安全，高强回弹，运动效果加倍
手柄采用加厚泡棉，在使用的同时注重用户的使用感受，弹性手感，柔软护手，即使手部出汗也能够紧紧握住弹性泡绵手柄
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，无论是光脚亦或是穿鞋运动，都防滑耐用
无论是普拉提运动亦或是其他运动，质量上乘的瑜伽垫也一定是家中必备。
除了可在瑜伽垫上进行普拉提、瑜伽等健身运动，在瑜伽垫上进行跳绳运动时，也可起到有效的缓冲作用，运动的同时有效保证使用者的安全。
这款高强力防滑瑜伽垫，减震、防滑、保障了锻炼时的安全和实用性，搭配运动使用效果更佳。
秋季别再贴秋膘，现在正是减脂塑形的好时节，只要两杯奶茶、一顿饭的价格，就能够轻松拥有这样的一套普拉提拉力器套装，心动不如行动，赶紧点击链接购买，为自己塑造完美诱人的好身材吧！
