北京看白癜风最正规医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/国庆长假已经结束，大家是不是感觉假期余额不足，有节后综合症的朋友可以适度地调整起来了，针对这种所谓的“长假综合症”，小编给出了以下有效的调整方法：
什么是“节后综合征”
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假期综合症又称节后综合症，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
如何应对“节后综合征”
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合理改变饮食结构，多吃蔬菜
首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。
节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
还可以适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让身体快速恢复状态、打开胃口。
调整作息时间，早睡早起
很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
工作制定计划，循序渐进
一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。
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这些应对“节后综合征”的方法
你get了吗？
有没有觉得自己
马上就能愉快地工作了？
如果
你还沉浸在假期的“放肆”之中
小编建议你速速调整状态
尽早和“节后综合征”说再见用最饱满的状态迎接工作和生活！
THE
END
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