众所周知，我们常说的三高疾病包括高血压、高血脂、高血糖，之前的时候患有高血压的人基本上都是中老年人，但是现在有一部分的年轻人也更容易患上高血压。
据研究调查显示：目前我国患有高血压的人数已经达到了2.4亿人。听到这个数据肯定很可怕吧，所以我们更应该立马行动起来，维护心血管健康。
大家要想保持血压稳定，除了需要长期服用降压药物之外，还要及时为身体补充足够的钾元素。因为药物中的一些成分会导致我们体内钾元素快速流失，会降低身体素质，给身体带来一些不良影响。
01为什么患有高血压的人会缺乏钾元素？
因为人一旦被诊断为患有高血压，就需要长期服用降压药物，否则血压会出现不稳定的情况，危害人的生命安全。
在临床医学中有一部分的高血压患者，在服用完降压药物之后很容易出现低钾血症，如果是受到药物的影响，大家一定要及时告诉医生自己的身体情况，根据医嘱及时服用其他药物。
为什么要为人体补充足够的钾元素呢？那是因为钾元素对于身体的健康发展起着至关重要的作用。
钾元素不仅可以帮助人体调节血压值，同时还能够提高人体新陈代谢能力，维持体内肌肉健康以及神经健康，所以说高血压患者更应该要为身体补充钾元素。
除了药物作用之外，如果在饮食上稍不注意，也会使体内的钾元素越来越少。特别是高血压患者，如果长期大量服用一些高盐食物、油炸食物或者是加工类肉食等，会增加体内的钠离子越来越多，从而会加速钾元素的流失，容易出现低钾血症。
特别是患有原发性或者是继发性的醛固酮增多症，那更要为身体及时补充钾元素。
02当身体缺少钾元素时，会出现哪些异常表现？
1、心律不齐
但身体内缺少钾元素，会在一定程度上影响心脏功能，使心跳出现异常或者是心律不齐的现象，导致心脏传导功能受阻。
2、食欲下降
当人体内钾元素过少，会降低人的食欲，同时也会影响肠胃蠕动，对于肠胃消化带来不利的影响。
如果情节严重的话，有可能会出现恶心、呕吐、厌食等情况，不利于身体健康的发展，加重病情的危害程度。
3、容易疲惫、犯困
体内的钾元素过少很容易让人产生疲惫的情况，尤其是在白天的时候常常会犯困。这是因为我们体内的钾元素能够维持身体肌肉以及神经的正常运作。
所以当人体内缺少甲元素时，能够降低肌肉的兴奋，肌肉会长时间处在紧张的状态下，无法得到放松，所以会使人产生疲惫感，也容易出现四肢无力的感觉。
03高血压患者就怕身体中缺少钾元素，应该吃哪些食物为身体补充钾元素呢？
1、菠萝
菠萝酸甜可口、很清脆，受到众多人的喜爱。
适当的吃一些菠萝，不仅可以维持人体补充维生素，同时还能够补充钾元素。
因为菠萝中含有的钾元素比较丰富，多吃一些菠萝，可以提高人的食欲，促进人体内血液循环，提高身体新陈代谢能力，增强身体素质。
2、绿色蔬菜
特别是针对于高血压患者，更应该多吃一些绿色的蔬菜，尤其是芹菜。
芹菜中含有的维生素以及膳食纤维比较多，适当的吃一些能够帮助人体控制血压，同时还能够提高肠胃蠕动速度，促进肠胃消化。
除此之外，现在还有一定的饱腹感，在吃饭的时候多吃一些芹菜，能够减少人对碳水化合物的摄入量，可以避免身体出现肥胖的情况，既可以控制血压，又能够起到瘦身减肥的效果。
3、坚果
尤其是在过年的时候，走亲访友，大家会拿出各种各样的坚果出来招待客人，坚果种类丰富，富含微量元素与矿物质，可以为身体补充能量，而且具有饱腹感。
大家想不到吧，小小的坚果中含有的钾元素确实不少，适当的吃一些坚果，可以为身体补充一点钾元素，但是大家在吃的时候一定要控制好食用量，不要吃太多。
相对来讲，坚果中含有的油脂比较高，而且热量也高，吃太多的话很容易造成身体肥胖。
4、鱼肉
相比起其他肉类，鱼肉中含有的蛋白质比较多，而且油脂少，口感更嫩一点，更适合中老年人来食用。
在人们的眼中，鱼肉也是公认的一种营养品，脂肪含量低，热量也低，不管是患有高血压的人还是减肥的人士，甚至是小孩子，也可以食用一些鱼肉。
既可以为人体补充营养元素，又可以预防心脑血管疾病的发生，与此同时，URL中含有的钾元素也是比较多的，高血压患者要想保持血压平稳，不妨在日常生活中多吃一点鱼肉。
04高血压患者还需要注意哪些事项吗？
1、少吃一点高盐食物
高血压患者更应该少吃一些高盐食物，这里所说的高盐食物不指的是食用盐，精加工肉食、咸菜、酱油、腊肉等等，这些食物在制作的过程中，也会存在大量的钠离子，要想维护血压健康应该要少吃。
2、坚持适当的运动
老年人的身体素质一般都比较差，而且高血压属于一种慢性疾病，坚持适当的运动，可以增强身体素质，提高血液循环，加强身体各器官新陈代谢能力，对于控制高血压有好处。
3、养成良好的饮食习惯
高血压患者不仅需要长期服用降压药物，在饮食上也要做出积极的调整，应该减少暴饮暴食以及不规律吃饭这种事情发生。
不规律的饮食不利于人们对血压的控制，大家在日常生活中应该一日三餐按时吃，坚持吃饭，八分饱的原则，在吃饭之后适当的运动一下，能够促进食物的消化。
4、戒掉烟酒
香烟与酒精中含有的刺激成分容易危害心脑血管健康，从而也会刺激人的血压，不利于高血压患者稳定病情。
所以要想血压稳定，最好还是要戒掉香烟与酒精。
5、坚持规律作息，不熬夜
如果长期熬夜的话，会导致睡眠不足，影响身体新陈代谢能力，导致人的身体素质越变越差，从而会使人更容易受到疾病的威胁。
综上所述：控制高血压是一件长期坚持的事情，大家要以降压药物为主，饮食为辅，这样才更有利于血压平稳。
屏幕前的朋友们，你还有哪些有效控制血压的好方法吗？记得分享的评论区。
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