导语：免疫是人体的防御系统，就像维持人体正常运转的*队一样，免疫力对人类健康非常重要，当身体的免疫功能下降时，就会增加身体感染的风险，大量的细菌和病*侵入人体，增加了患病的风险。
在平时，你需要更加注意你的身体变化，如果你的身体始终处于健康状态，你就可以防止疾病损害你的健康，这也是长寿的秘诀，如何提高免疫力也成为大多数人都会讨论的问题，免疫力强的人有什么共同点？让我们了解一下。
什么是免疫力？
免疫力是人体自身的防御机制，它是机体识别和消除外来入侵病*和细菌的能力，包括细胞免疫和体液免疫。
此外，免疫还可以指机体处理自身细胞衰老、损伤、死亡和变性的能力，以及识别和处理体内突变细胞和病*感染细胞的能力，免疫力是抵抗病*和细菌的能力。
当免疫力低下时，体内恶性细胞的识别能力也可能下降，肿瘤发生的风险也可能增加，然而，免疫力不应太高，如果免疫力过高导致免疫系统内斗，也可能导致自身免疫疾病。
孩子不生病，说明他免疫力高？
事实上，我们的免疫分为先天免疫和后天免疫，很容易理解，先天免疫是我们与生俱来的，因为每个人都有不同的体质，豁免权的强弱也有很大的不同。
现在许多家庭溺爱他们的孩子，他们甚至可以说，他们想把自己保护到极致，他们害怕肮脏的地方，害怕外出时的炎热，害怕长时间吹空调时的寒冷，害怕空气不好时的感染，甚至孩子们玩的玩具也必须每天消*，以免细菌伤害孩子们的身体，这种保护真的可以防止孩子生病。
在这种保护下长大的儿童的获得性免疫力有多差？如果他们想独立生活或频繁接触外界，那么这种弱免疫力能抵抗病*和细菌的伤害吗？
身体“免疫力”强大的人，有什么特征？
1、喜欢喝水
相信大家都知道，每个人体内80%以上的物质都是由水组成的，水是人体最好的解*剂，多喝水不仅可以改善身体的精神代谢，还有助于加速垃圾的排放，水是人体的第二道防线，多喝水不仅可以激活免疫细胞的活性，而且可以改善血液的流动性，当细菌和大量病*入侵时，它可以更好地保护个人健康。
2、心态好
许多人不重视心态，但事实上，良好的心态确实会影响一个人的健康，一般来说，心态好、对事情积极乐观的人很少生病，即使他们处于压力之下，他们也不会让压力影响他们的健康，一般来说，他们有自己的方法来缓解压力，他们也热爱生活和运动，他们对一切都很乐观。
3、远离烟酒
香烟含有大量尼古丁焦油和其他有害物质，如果摄入过多，可能会对人体免疫力造成一定损害，增加患病风险，甚至导致免疫系统血液供应不足，香烟中的一氧化碳还会损害红细胞的血氧含量，导致免疫器官供氧不足，香烟中的焦油也会增加患癌症的风险。
一旦饮酒过量，也可能增加患肝病的风险，影响身体的排*和排*，随着时间的推移，它还会增加患病的风险，免疫力强的人通常会远离烟草和酒精。
4、胡子长得很快
胡须是男性生理特征的重要体现，留着长胡子的男人有很强的雄激素和足够的荷尔蒙，一般来说，阳气充足的男人会长得更快，这些人血液流动顺畅，自我代谢能力强，雄激素水平高，免疫功能强，他们很少感冒和发烧。
5、不吃甜食
许多父母还习惯于在孩子哭的时候用糖或其他糖果让他们开心，糖果含有大量的糖，这会刺激我们的神经，使我们兴奋。
然而，吃太多的糖会导致身体吃太多的糖，身体首先会将糖分解成葡萄糖等小分子，为身体提供能量，但剩余的糖会转化为脂肪并储存在体内，这会增加我们体内的脂肪含量，增加血管中血脂的风险，并增加心脏和大脑疾病的可能性。
6、睡眠充足
一个人大约三分之一的生命是在睡眠中度过的，合理的睡眠计划，改变熬夜的坏习惯，对健康更有利，能有效激活免疫功能，长期熬夜而睡眠不足的人会影响内脏器官的自我清洁和排*功能，体内*素越多，细菌和病*繁殖越多，免疫力越低，患病风险就越大。
什么食物可以增强我们身体的免疫力？
1、维生素C
维生素C具有很强的抗氧化作用，是人体免疫系统必不可少的维生素，能有效清除皮肤和身体产生的自由基，从而保持皮肤和各种器官的年轻，延缓皮肤和各种器官的衰老过程，增强器官排*和自我修复的能力，提高身体抵抗外来细菌和真菌入侵的能力，我们可以经常吃一些蔬菜和水果来促进体内维生素C含量的增加。
2、蛋白质
蛋白质是构成人体免疫功能的重要物质，人体从食物中摄取蛋白质后，它将在肝脏中分解成小分子，如氨基酸，这些氨基酸是人体合成人体所需各种蛋白质的基本物质。
蛋白质摄入过少会导致体内氨基酸含量低，使身体无法及时合成多种蛋白质，导致免疫力低下，在日常生活中，你可以吃更多的虾和肉来补充你身体所缺乏的蛋白质。
免疫力低下的人，身体会有什么异常表现？
1、记忆力下降
由于缺乏免疫功能而导致的记忆丧失主要发生在中老年人中，如果他们最近经常处于恍惚状态，那么健忘的表现并不一定就是他们老了，免疫能力的下降可能会导致身体协调和自主神经系统紊乱的影响。
2、食欲下降
饮食是保持健康的基础，你吃的任何食物都很难咽下去，频繁的恶心和呕吐不一定是胃肠道的问题，这可能是由于肠胃免疫功能下降引起的，儿童厌食和食欲下降，或中老年人恶心呕吐、腹痛和腹胀与免疫功能下降有关，一旦发生，必须及时调整。
3、经常打瞌睡
正常成年人的每日睡眠时间应保持在7～8小时，如果你每天睡眠超过8小时，但你在工作时经常感到疲倦和虚弱，很少有精力充沛的时刻，即使你在短时间内精力充沛，你也会很快感到困倦，这些症状不会持续太久，这也与免疫力降低有关。