在日常生活中，贫血这个词大家都非常的熟悉，因为很多的小孩和女人经常会有贫血的现象，一般的情况下，孩子如果有厌食、挑食、拒食的情况，可能会出现营养不足的缺铁性贫血；而对于很多女性朋友来说，如果身体过度虚弱，也会有缺铁性贫血的状况，但是在日常生活中，如果贫血太过严重的话，可能就会出现头晕，乏力，多梦，记忆力减退等等一些，对身体不利的现象，也会影响女性朋友月经与脸色。
很多人都知道，在日常生活中，如果出现贫血的现象，太过严重的时候，需要吃补铁的药，其实，如果一旦出现，贫血的现象的话，最简单的方法就是食疗，而我们有些食物对于补血的效果是很不错的，但是有一些食物却对补血非常的不利，所以在日常生活中，我们要学会区分对一些，贫血的女人，要多吃三种食物，这样有助于补充气血，是女性朋友的脸色看起来越来越好。
女人贫血咋办？坚持3吃、2不吃，补充气血，或许脸色越来越好
坚持3吃：
1、多吃补铁食物
想必大家都知道，如果我们出现贫血的现象，可能是因为身体中的，铁元素不足导致，我们出现贫血的现象，那么遇到这样的情况，我们首先要做的就是多吃补铁的食物，比如说动物肝脏，猪血、鱼等等；并且豆类中的红豆也是含有比较丰富的铁元素，所以对于贫血的人，我们可以多吃这些食物，但是对于动物肝脏来说，胆固醇可能是比较高的，所以一周吃1到2次就可以。
2、多吃高蛋白食物
在日常生活中，我们要为身体补充铁元素的时候，不要忘了也要补充蛋白质，因为蛋白质是血蛋白的造血原料，是铁元素吸收的时候，一种必不可少的物质，尤其是对于日常生活中需要补铁的人群来说，多吃一些蛋白质的食物，比如说鸡蛋，豆类，鱼类等等，对身体是非常有利的。
3、多吃维生素c
在日常生活中，维生素c是我们人体不可缺少的微量元素之一，因为维生素c具有很好的抵抗衰老和氧化的功效，除此以外，维生素c对于铁元素的吸收有很强的促进作用，所以我们在为人体补充铁元素的时候，如果效果不是特别明显，这个时候一定要加入维生素c这样可以使我们，身体更好的吸收铁元素，而且能够促进血液循环，对于我们的身体是非常有利的。
坚持2不吃
1、不吃大蒜
想必大家都知道，大蒜具有杀菌抗癌的效果，但是对于贫血的人来说，多吃大蒜对于身体并没有什么好处，因为大蒜中有很多挥发的物质，如果我们过量食用大蒜的话，可能会抑制胃液的分泌，所以对于血红蛋白的含量有所减少，不利于贫血的治疗。
2、不喝咖啡
随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，所以很多人在日常生活中都有喝咖啡的习惯，虽然喝咖啡可以提神，但是对于贫血的人来说对身体没有什么好处，因为咖啡中的多酚类物质和铁元素相结合的时候很难分解，在一定程度上会抑制铁元素的吸收，所以对于贫血的人来说，喝咖啡对身体是有害无益；如果我们经常喝咖啡的话，会使贫血的现象更为严重，所以在日常生活中，有贫血的人尽量要少喝咖啡甚至不喝。
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