导语：人从出生开始就要经历生老病死，到了一定的年纪就会走向衰老，无论这个人有多有钱，都无法避免衰老，这是一种自然的生理现象，人过了60岁就会明显的感觉身体质量下降，走几步路就会感觉累，上楼梯也会气喘吁吁，消化能力也在逐步下降。#爱乐养生指南#
虽然大家都知道这是正常的生理现象，但是却也意味着人体的免疫能力降低，患有疾病的概率增大，因此上了年纪的老年人群体一旦发现身体不舒服，医院就诊，进行检查，然而有的人太过于注重，总担心自己的身体出现什么状况，每天忧心忡忡，到医院一检查反而什么事儿都没有，医院去进行检查是正确的，但是盲目检查是不可取的，所以我们要学习一些老年健康知识。
一、人一旦过了60岁，人体究竟会出现哪些“变化”呢？
1、明显感觉食欲不振，消化能力降低
人上了年纪后，再好吃的时候，也是吃几口就吃不下去了，不仅消化代谢能力下降，而且身体的各个器官也出现衰老，这对消化系统有着很大的影响，对于食物不能很快的进行消化，对我们的食欲影响特别大，严重的还会出现便秘，胃胀等等。
这是很普遍的现象，所以不用大惊小怪，医院进行治疗，除非是特别严重的厌食或者胃积食，医院就诊。
2、男女的声线发生变化
人过了70岁以后，男性的声音变变得更加尖锐，而女性的声音会变得更加低沉，所以在这个阶段我们不要大喊大叫，保护好自己的嗓子，也不要因为声音的变化而感到焦虑，这都是正常的自然衰老现象。
3、睡觉时间少，并且质量差
人上了年纪后，人体的内分泌系统就会失调，激素分泌不足，最后导致睡眠质量变差，就算睡着了也睡不踏实，反复多次的醒来，而且睡眠时间相比年轻时明显变短。
4、耳、鼻、脚变大
这个往往是最容易被忽视的一点，年纪大了以后，你就会发现自己的脚变大，以前买的鞋穿不进去了，这是正常的衰老现象，不过有些人因为是自己身体出了什么情况，乱买补品，吃补药，这就是在浪费钱，其实这是很正常的，我们根本不需要担忧。
如果你的身上出现了这些现象，那就意味着你身体的整体素质下降了，免疫能力也在下降，我们可以通过一些健康的方法让身体素质加强，这些正常的衰老迹象虽然不能完全的消失，但是能够起到减轻的效果。
二、老年人养生怎么做？医生建议：这样做，衰老症状“离我而去”！
（1）养成锻炼的好习惯
适量的运动可以帮助人体提高免疫能力，缩延缓人体的衰老速度，不过建议老年人要选择舒缓的运动方式，不要太过于激烈，比如慢走，慢跑。
每天清晨起床，到户外慢步小跑，长期坚持下来，你会明显的感觉身体素质越来越好，而且造成的空气比较清新，一整天下来心情都比较好，很适合运动的。
（2）尽量减少吃油腻的食物，多吃清淡的食物
老年人的消化能力都比较低，所以要吃一些清淡的食物，这样不会让肠胃的负担加重，能够使人体充分吸收营养，晚上不要吃太饱，只要吃七分饱即可，如果吃太饱，很有可能会导致睡眠质量变差。
结语：
上了年纪后，我们要有一个良好的心态，人总是要经历生老病死的，这是每个人都要经历的，我们不要去害怕，平时坚持锻炼，有一个健康的身体，就可以延缓这些衰老现象发生在自己的身上，这样才会有一个健康的体魄，度过快乐的晚年生活。
遇到一些小毛病，不要大惊小怪，要理智应对。不要被市面上的补品，老年健康药品所蒙骗。