我们小区还在上初一的莉莉，身高比正常年龄段的男孩子都要高，在班里一直是最出众的那一个，再加上清新脱俗的长相，是很多家长口中的讨论对象。其他家长们最关心的问题就是莉莉的身高，被这么多人追问，莉莉妈也说出了关于莉莉身高的故事。
还没上初中的莉莉，其实也是矮小的孩子，特别是经常爱生病的缘故，显得很瘦弱小只，再加上挑食的原因，看起来有点营养不良。眼看着孩子越来越瘦小，莉莉医院检查，医生说孩子由于缺锌，导致免疫力低下，并且挑食厌食，长不高等问题，最后医生给家长建议了三类“长高冠*”食物，帮助孩子正常发育和长高个。
第一种、鱼肉类
很对家长平时给孩子吃的比较多的，可能是走地类家禽肉，殊不知，鱼类其实对孩子长高也很有效，而且有根据表明，鱼肉对儿童智力的发展也有一定程度上的好处。
它里面富含的元素，能很好为正在发育和长高的孩子补充养分，不仅如此，有些鱼类肉里的钙质和蛋白质含量，甚至可以超出日常食用肉类一大截，鱼肉补营养的能力也是杠杆的。
鱼类肉相对于其他肉类来说，会更好被孩子消化掉，减少孩子肠胃积食等现象，消化好也代表着能充分利用鱼肉内的营养，对孩子长高提供帮助。
日常可以食用一些鲈鱼，促进骨骼发育，也可以食用龙利鱼，对长高和大脑发育都有促进作用，带鱼也是不错的选择，既能给孩子补脑也能帮助孩子长高。
第二种、锌制剂
像是莉莉这样缺锌的孩子，如果从普通食物中获取食物锌，是很难被孩子吸收的，而且吸收的量微乎其微，难以对孩子长高起到帮助，还是需要锌制剂来帮助孩子补锌。
促进孩子身高的发育，刺激骨骼的生长，通过对孩子口腔味觉素的提升，增加孩子的食欲，改善挑食厌食问题，并能提高他们机体抵抗病*的能力，健康长高高。
医生提醒：对于长期缺锌的孩子，更需要锌制剂，因为孩子缺锌影响发育，造成长不高、免疫力低和挑食厌食的情况，普通锌效率低，改善不了问题，长期拖下去孩子停止发育，而锌制剂能够高效率工作，高效改善孩子成长问题，还能长成大高个。
第三种、豆类豆制品
关于豆类，很多家长应该都不陌生，早上喝的豆浆，也是*豆做出来的，帮助孩子补充蛋白质，早上喝促进骨骼的发育成长。
用豆做成的食物很多，可以换着给孩子做，营养又美味，它们含有的天白质含量和钙含量也很高，其中含有的矿物质也很丰富，对成长中的孩子骨骼发育都很有促进性作用。
日常中，可以吃一些豆腐干，对小孩老人骨骼都有促进作用，或者是吃豆腐也可以，增加孩子免疫力的同时，还有助于儿童的大脑发育，并且在火气旺的时候帮助小儿清热解*。
医生告知，还可以进行以下辅助性促进长高办法，助娃长成大高个
当然，除了从孩子以上饮食方面着手长高问题，还可以在平常生活里，带着孩子多去晒晒太阳，顺便补充长高需要的维生素D，在户外进行适当的运动，比如打篮球、跳绳、拉伸等，有助于促进四肢的发育生长；
还有一点值得注意的是，发现孩子长不高后，不要盲目进行补钙，并且也不要过度补钙，会对孩子身体造成排斥反应，医院检查长不高的原因，看看是什么问题再对症下药。