夏季是最容易得免疫性疾病的季节，像很多过敏性疾病，如鼻炎、荨麻疹、过敏性哮喘等，这些都和自身的抵抗力有关，因此，在春季加强免疫力可以有效预防这些疾病的发生。
尤其是一些抵抗力差、容易生病的人群，如儿童、老人、孕妇等，更需要特别注意，他们可以通过补充均衡的营养，进行适当的运动，每天保证充足的睡眠来增强免疫力，当然，生活中有很多增强免疫力的方法，多吃一些有益的食物也是相当不错的，尤其是对孩子，饮食是很重要的一部分，只有良好的饮食才能造就健康的身体。
免疫力地下的迹象有哪些？
1、喷嚏不断
感冒是一个人免疫能力最容易的标志，感冒频率高的人表现出免疫能力低，天气稍有变化就容易感冒，另外，感冒恢复的时间也比别人长。
2、不断打哈欠
有些人在生活和工作中经常犯困打瞌睡，即使他们早睡早起，也会出现类似的情况，休息后会感觉精力恢复，但不能持续太久，会恢复疲劳。
3、打嗝不断
其实，经常打嗝，吃东西恶心，不一定是肠胃问题，而是肠胃免疫功能下降，儿童厌食、食欲不振、中老年人厌油、恶心、腹胀，都与胃肠耐受力下降有关。
4、出血
年轻时有时磕磕碰碰容易恢复，但到了中年，有时会出现伤口愈合缓慢，甚至伤口感染，这是机体愈合能力下降，血小板凝血因子降低所致。
5、精神恍惚
这种情况多发生在中老年朋友身上，一旦他们恍惚健忘，很多人可能会说“他们老了”，其实这个征兆最能反映出人体免疫能力的下降，会导致身体协调和自主神经系统的紊乱。
医生：想增强免疫力的人，6种食物或可多吃
1、鱼肉
多吃鱼有助于人体记忆，增强人体免疫力，因为鱼中含有丰富的DHA和磷酸盐，可以为大脑提供营养，同时可以起到健脑健忘症的作用，除此之外，还可以增强记忆力，提高工作效率，除了吃鱼可以提高免疫力，还有很多好办法，比如吃鱼也可以让人变聪明，所以日常生活中多吃鱼对身体有好处。
2、苹果
苹果含有人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，苹果中所含的粗纤维和果胶，对于经常便秘、大便干燥的人，可以改善肠道功能，促进松弛，改善肠道症状，苹果中所含的果胶能改善人体皮肤状况，美容美白，另外，苹果本身具有增强机体免疫力的功能，可以增强人在压力下的免疫力，因为苹果、白菜、绿茶中有一种天然抗氧化剂叫槲皮素。
所以坚持吃苹果可以提高人体免疫力，增加人体抵抗力，增强抵御感冒的能力，免疫力减弱。
3、牛奶
喝牛奶可以提高人的免疫力，因为牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等，，这将有助于增强患者的身体抵抗力，因此，建议人们在日常生活中适当饮用牛奶。
4、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤，蛋*中的卵磷脂可以促进肝细胞再生，还能增加人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能，但是，大家要清楚，一天吃一个鸡蛋最合适！
5、芝麻酱
芝麻酱可以减缓人体细胞衰老，清除体内自由基，因此可以延年益寿，芝麻可以降血脂，芝麻中含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，能抑制胆固醇合成，总之，适当吃芝麻酱可以提高人体免疫力。
另外，芝麻酱可以补钙，芝麻含钙量远高于牛奶和鸡蛋，是补钙的最佳产品，芝麻还能护肝，经常喝酒的人伤肝，可以多吃芝麻酱。
6、大蒜
经常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还有助于预防心脏病，大蒜作为一种葱属植物，含有杀菌、抗病*的化合物，有利于提高人体免疫力，充分对抗“入侵者”，大蒜中的大蒜素可以抑制人体内的炎症反应，减少自由基对人体细胞的伤害。
然而，大蒜素在受热时会挥发，建议捣碎后放置10~15分钟再食用，让蒜氨酸和蒜氨酸酶相互作用，提高营养价值，另外大家要注意，大蒜素对胃有一定的刺激作用，肠胃病患者要少吃！
阅读延伸——提高免疫力的方法有哪些？
第一，提高免疫力，你要合理膳食，保证营养充足，不要挑食，可以多吃新鲜蔬菜和高蛋白食物，如鱼、瘦肉、豆腐等。
第二，保持合理作息，不睡懒觉，不熬夜，一天的睡眠时间应该在七个小时左右。
第三，保持愉快的心情，情绪对于免疫系统也是一个非常重要的因素，愉快的心情可以提高人的免疫力，而经常保持抑郁或沮丧的情绪会降低免疫力，诱发肿瘤。
四、适当的运动，适当的运动可以提高人体的耐缺氧能力和心肺的功能，提高免疫系统非常快。