《也许你该找个人聊聊》，是年美国众多媒体推荐的心理自助书（也就是说，当你有了一些困扰，可以通过读这本书来疏解一部分心理问题）——它荣登《纽约时报》《时代》《人物》《综艺》等媒体年度必读书榜单，是美国亚马逊当年度销售TOP10图书、哈佛商学院年度推荐图书。
作者洛莉·戈特利布（LoriGottlieb）是美国的作家、资深心理治疗师。她在书中讲述了自己作为治疗师而接待各色人物，同时自己也在接受心理治疗的故事。在相互交织的故事中，作者为我们带来治愈的指导。
享誉全球的心理学泰斗、美国斯坦福大学精神病学终身荣誉教授欧文·亚隆为这本书写下推荐语：“我读心理治疗的书超过半个世纪了，但从来没见过这样的书：这么大胆、这么直白、这么多好故事，又这么深刻而引人入胜。”
1.
有时候真正难相处的，正是我们自己。
2.
人们渴望被理解，也渴望理解别人。但对于大多数人来说，我们最大的问题在于不知道自己有什么问题。我们总是踏进同一个坑里。
3.
我们都会害怕被冷落、被忽视、被回避，最后变得丧失去爱的能力而孤独一生。
4.
理所当然地将自己的不满迁怒于外界，在名为“我无比重要的人生”的现实情景剧中拒绝承担自己的戏份。
我了解那种感觉：沉浸在自以为是的愤慨中，坚信自己绝对正确，还觉得受尽了冤枉和委屈。
5.
痛苦可以起到保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。
她躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，不需要面对任何事情，也不需要和外面的世界有任何互动，这样她就能避免受到新的伤害。
她可以用内心的批判来为自己开脱：我不需要做任何事，因为我本来就一事无成。
6.
但人们常常迫于压力去原谅别人，到头来如果做不到还会认为是自己身上出了问题，认为自己不够开明，不够坚强，或缺乏慈悲之心。
所以我说，你可以心怀慈悲，但选择不宽恕。有很多方式可以让生活继续，但其中并不包括伪装自己的感觉。有时我们渴望别人原谅，只是为了自我满足；我们祈求别人的原谅，只是为了避免要自己原谅自己，因为自我原谅更难做到。
7.
这里还隐含了一层不言而喻的讽刺：人们想给自己的问题找到一个快速的解决方案，但殊不知一开始导致他们情绪问题的，就是生活中太过匆忙的节奏。他们以为现在的忙碌是为了以后能有机会享受生活，但往往，后来就没有“后来”了。
但无论各人的情况有何不同，孤独这个元素似乎是共通的，每个人都渴望人与人之间强有力的情感交流，却又缺少这种交流。这就是一种渴求。
虽然人们不会这样表达，但我越深入了解他们的生活，就越能感受到这种渴求，而且我也能在自身的方方面面感受到这种渴求。人们长期处于受干扰的状态下，似乎丧失了和别人相处的能力，也丧失了和自己相处的能力。
如果我们创造出一个空间，并投入时间，不断积累，我们才有机会偶然发现一些值得等待的故事，而正是那些故事定义了我们的人生。
8.
你没法逃避痛苦，只能承认。
9.
诚实是比同情更有效的良药，它有抚慰人心的力量，却往往深藏不露。
10.
不管你一路走来多艰辛，一个疏忽就会被打回原形，甚至连你自己都觉得措手不及。
“生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。”我们的生活中存在许多未知，即使不知道未来会带来什么，我还是要去面对它，处理好自己的担忧，把生活的重点放在当下。
这可不只是我给朱莉的一个建议，对我自己来说，也是时候身体力行了。“你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。”
11.
没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了。
12.
我知道痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也常常伴随着失去。
无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。
13.
治疗师不是说客。我们不能说服一个厌食症患者去吃东西。我们无法说服一个酒*不去喝酒。
我们也不能说服有自毁行为的人停止伤害他们自己，因为此刻只有自毁才能满足他们。我们能做的是帮助他们更好地理解自己，向他们展示如何对自己提出正确的问题，然后他们的内在或外在总有一天会发生改变，从而让他们自己能说服自己。
14.
刚踏入这一行的时候，我的确偶尔会感到出于善意的压力（至少我自己是这样相信的）要给别人提供一些建议。但后来，我意识到人们其实讨厌被告知应该要做什么。
虽然人们会重复地、不厌其烦地要你告诉他们该做什么，但一旦你屈从了，给出了建议，他们却不会释怀，而是感到怨恨。而且即使后续发展一切顺利，也无法避免人们心中的怨恨，因为人们最终还是希望在自己的生活中掌控话语权。
这也就是为什么儿童从幼年开始就祈求父母让他们自己做决定的原因。（然而等他们长大以后，却祈求我剥夺他们自己做决定的自由。）
15.
“回避就是以不面对的方式来面对问题。”心理治疗是一种自我理解的存在性体验，正因如此，治疗师会总是根据每个来访者的具体情况去调整治疗方案。
没有一种一刀切的方式能帮助所有人面对他们最深层的存在性恐惧——也就是亚隆提出的“终极问题”：死亡、孤独、自由和无意义。我们害怕的不仅是死亡本身，而是那种消亡，那种身份认同的丧失，失去年轻的、有活力的自己。
我们对死亡的认识能够帮助我们活得更充实，而且可以减少我们的焦虑。
16.
一步一个脚印。他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去想。
去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。一步之中蕴含着许多可能性。
17.
我想到了我的来访者们，他们会描述理想的情景，并固执地认为只有百分之百地实现那个理想的情景，才能得到快乐。
18.
如果你一直都在丢西瓜捡芝麻，如果你不能意识到“完美是幸福的敌人”，那你就剥夺了让自己快乐的权利。
19.
荣格说过：“人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵*。”但他还说过：“只有直面灵*的人，才会觉醒。”
20.
不管那个问题是什么，既然它“迫在眉睫”，那就意味着问题的主人已经走到了人生的转折点。是向左还是向右呢？是尽力维持现状，还是迈入未知领域呢？
21.
因为只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己的能力去建构生活，他们才能放手去改变。
22.
当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。
23.
“我想起了一部很出名的卡通片，”他说道，“一个囚犯在不停地摇着铁栏杆，绝望地想要出去——但其实在他的左右两边都没有栏杆，都是可以出入自由的。”
“这个囚犯只需要往边上走走就万事大吉了，他却还是疯狂地摇着铁栏杆。我们大多数人都是这样。我们觉得自己完全被困住了，被捆绑在情绪的牢笼里，但出路其实就在那儿，只要我们愿意去看到它。”
24.
我的问题从“为什么她不能改变”变成了“我能不能改变”。
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“你必须采取行动，愿望才能一项项被划掉，”朱莉说，“不然的话那只是一连串你原本有机会实现的空想。”
26.
心理治疗的重点就在于理解真正的自己。但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知——抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。
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