导语:肉类食物含有丰富的氨基酸、优质蛋白质、矿物质、微量元素、铁和维生素等营养成分,其中营养成分含量高于蔬菜,是许多食物所不能比拟的,适当吃一些肉类,可以为生命活动提供能量和营养,或者使人更强壮,精力更充沛。
但是,现在很多中老年人都学会了养生,他们认为多吃肉不利于身体健康,容易导致“三高”问题,所以这些爱养生的中老年人会远离肉类,那么老了吃肉是好是坏呢?
年龄越大,越要多吃肉吗?
现在高脂血症常见于中老年人,据调查,该病的主要原因是摄入过多的高脂肪食物,因此,有人质疑,人老了,有必要戒肉吃素吗?
其实,50岁以后,中老年人不必“谈肉色变”,他们经常沉溺于清淡的饮食,避免肉类食物,这将导致营养不良,身体素质差,各种慢性疾病,由此可以推断,“年龄越大越不能吃肉”是一句废话,为了保持健康,适量吃肉制品是必要的。
当然,肉也是一把双刃剑,有利有弊:
吃肉对人体的好处有哪些?
1、为身体提供能量,缓解疲劳
快节奏时代,高频率的工作导致巨大的精神和身体消耗,上班族经常会感到压力很大,疲惫感和无力感被放大,适量吃肉可以给身体“充电”。
2、增强肌肉
红肉、牛肉、羊肉等,含有丰富的蛋白质,能修复受损的肌肉细胞,增强肌肉组织的耐力,对强身健体有奇效。
3、增强身体免疫力
肉类富含钙、铁、锌、硒等微量元素,有助于人体免疫系统,避免细菌和病*的入侵。
吃肉对人体有哪些危害?
1、导致肥胖
肉类摄入过多,肥胖首当其冲,会导致体脂率增加,心血管疾病风险增加。
2、老龄化加剧
有些极端养生的人认为肉类富含胶原蛋白,应该多吃美容养颜,事实上,肉类中的胶原蛋白往往以大分子的形式存在,无法被人体消化吸收,相应的,过量食用肉类会导致营养不均衡,加速衰老。
所以由此可见,肉是可以吃的,但是一定要注意摄入量,不要吃太多。
小知识:吃肉之后感到恶心,是因为什么?
吃肉恶心有两个原因:一是平时不吃肉,饮食变化,第二,会不会有基础疾病,比如肝功能损害。
在日常生活中,也是相当常见的,这是第一种情况,第二种情况,如果日常生活饮食结构正常,平时机构不多,突然有一天,我吃肉的时候觉得恶心,甚至想吐,第一个得考虑自己是否有肝功能损害,要知道肝功能损害是最常见的症状比如厌恶油脂、恶心、厌食等,其实比较简单,去门诊查个血常规,肝功能肾功能,大概就能知道里面有没有肝功能损害的因素。
日常生活中最常见的是,需要考虑以下两个原因:第一,由于各种原因,如果你以前不吃肉,现在吃肉或者不小心吃了肉,会导致你的嗅觉和味觉发生变化,从而产生恶心甚至呕吐。
第二肝功能损害,然后无法消化肉类,表现为厌恶油脂、恶心、食欲不振等,其他相对罕见的原因,如消化道出现器质性病变,如胃溃疡或十二指肠溃疡,可能会导致胃黏膜肿胀和幽门梗阻,食用肉类后,可能会出现恶心甚至呕吐,当然,他可能不只是治疗肉类,还会治疗一些其他的食物,比如反胃等等。
老年人想要养生在平时要做些什么?
老年人保健的方法从五个方面进行:一是饮食,合理均衡营养,低热量、低脂肪、低糖,充足的蛋白质和维生素,多吃蔬菜、水果和鸡蛋。
二、适当运动,规律运动,如散步、打太极拳和门球,适度体力劳动提高抗病能力,避免久坐打麻将下棋。
三、保持乐观快乐的心情,老年人要调整心态,享受退休后的生活,乐在其中,助人为乐,知足常乐。
四、注意保健和医疗,老年人应定期体检,对已有的慢性病按时服药,定期监测血压、血糖等指标,如有不适应尽早就医。
五、良好的生活习惯,早睡早起,生活规律,适当参加社交活动。