导语：很多朋友，都有一种所谓的“假期综合症"，简单来说，就是放假前的精神非常好，放假时也筹划着各种玩乐，感觉精神用不完的那种。但是一旦放假结束，重新回归工作岗位，感觉一种疲劳和虚浮的感觉就会涌上来，无论是生活亦或是工作，都很难提起兴趣。
尤其是从饮食方面来说，很多放假结束，回归工作的朋友，都会从放假时的“胡吃海喝”，转变成对什么好吃的都提不起兴趣，有明显的食欲下降症状。久而久之，这类情况频发出现，也会给肠胃以及消化系统带来非常大的健康隐患。
01为啥放假结束后上班，大家普遍都会没胃口?
原因一：情绪低迷所致
从假期回到工作岗位，因为宽松的时间立刻变得紧张，自然也会对大伙的情绪有所影响。
根据相关研究调查显示，假期后上班，情绪低迷的人大约占据所有社会工作者的74%左右。这就表明，大多数的假期后的工作者，心情都不会太好。而情绪是会影响到身体情况的。情绪低落，细胞活跃程度降低，消化系统的诸多器官工作效率也会降低，肠胃蠕动速度变慢，自然对进食的欲望也会产生影响，也就是所谓的食欲不振，没有胃口的现象会出现。
原因二：饮食习惯突然变更
对于大多数处于假期的朋友来说，假期就是吃喝玩乐的时间，自然在饮食方面也不会亏待自己，例如什么炸鸡，汉堡，大鱼大肉等都会轮番进入我们假期的食谱。这本身就会对我们的肠胃消化带来比较大的负担，自然在假期结束以后，肠胃负担过重继而萎靡，也会给食欲带来影响。
另外，在我们假期结束，投身工作的时候，大多吃的都是工资餐，无论是营养亦或是丰盛程度，都不能和假期相比。这就导致肠胃会在短时间内接受两种全然不同的饮食习惯，肠胃功能紊乱的概率也会大大提高。没有胃口的情况也就非常容易出现。
还有例如假期过后精神疲倦，或因假期过程中熬夜亦或是思维发散过度等原因，这里就不一一赘述了，总而言之，假期过后，因为种种原因，导致肠胃功能紊乱的现象，是非常常见的，自然也就引起了普遍存在的食欲不振，没有胃口的现象。
也正是因为如此，假期过后进入工作的朋友，学会调养肠胃，让肠胃重新恢复活力，自然也是解决没胃口等现象的最好方法。中医给您支几招，或许有所帮助。
02假期后肠胃萎靡或紊乱，中医教您3方养肠胃
方法一：多吃一些酸性水果
例如山楂，猕猴桃，橘子等等，根据中医相关记载，五味之中，酸可以生津液，加快身体代谢和水利运转，提高身体营养需求，继而起到提高食欲的效果。
因此，适当多吃一些酸味的食物或者是水果，非常推荐。但是需要注意的是，山楂虽然增进食欲，消食化积。但是根据《本草纲目》的记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿”，因此对于一些牙齿尚未生长完全，亦或是脾胃虚寒的朋友，尽量少吃。还请留意。
方法二：按摩“奇穴”，养理肠胃
经络穴道，一直都是中医最为经典的医药瑰宝之一。中医认为，人体的所有器官，肌肉和骨骼，都是由一个个穴位和经络连接起来的。肠胃自然也不例外。
而滋养肠胃，调整消化系统状态，就有一个非常重要的“奇穴”，足三里穴，如果能经常按摩足三里穴，也能够一定程度上刺激肠气，胃气的产出，调节肠胃功能，达到提高食欲的目的。
足三里穴的位置：位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。简单来说，就是我们膝盖外侧下4个指节的地方。每天按揉十分钟左右，可以非常有效的疏通胃气，给予消化系统充足的运转供给。所谓肠胃紊乱，食欲下降的症状，也能得到一定的解决。
方法三：适当进行有氧运动
“以动助脾胃”，一直都是中医所推崇的，通过运动可以提高身体的新陈代谢速度以及消耗，继而提高身体的能量需求，达到提高食欲，促进营养摄入的目的。
从现代的角度看，可以对此类行为做出一定的改进，不是多多运动，而是多进行有氧运动。根据相关研究显示，身体进行氧气交换的频率越高，新陈代谢和消耗速度也会呈现正相关，肠胃细胞也会因此变得更有活力。因此中医在此推荐，一些放假后投入工作的朋友，如果感觉没有胃口，适当进行有氧运动，才是最为合适的选择。
常见的有氧运动例如慢跑，竞走，做操等等。但还请大家能够留意。“贪多必失”，对于有氧运动而言也一样。一般来说，每天运动3个小时以内即可。如果贪图运动的效果，每天过度运动，反而会造成肌肉和骨骼的磨损，给健康带来一定的隐患，还请注意。
结语：秋季将至，肠胃喜温不喜寒，对于一些放假归来，投入工作的朋友来说，肠胃紊乱以及食欲不振的现象，一定也会加剧的更明显。也正是因为如此，适当参考文中的调整方法，及时调整肠胃状态。后续提高食欲，恢复正常营养供给。乃至预防各类肠胃疾病隐患。都能起到非常不错的帮助。还请各位能够多多留意。坚持实行。健康也能够有更多的收获。