三伏天是一年中最热的时候，天气一热就容易没胃口吃饭，我们如何养生度过夏天？三伏天气，也是一年中最容易生病的时节，像高血压，皮肤炎、肠胃病、“空调病”等，都在伺机而动，因此，也要格外注意养生防病。饮食中多加“茶，粥”这两样东西，不仅开胃还养生！
山楂荷叶茶：减肥瘦身
山楂消食，生津健胃，荷叶消肿，利尿祛湿,二者结合，不但减肥瘦身，还能降血压、清心神，预防动脉硬化等，是浮躁夏日的绝配。经常来一杯，清凉夏日也能维持苗条好身材哦，还可以根据自己的口味加入红枣或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有长痘痘的女性，坚持试试，很有效。
嗨铛铛儿童山楂片无添加克X2袋山楂片小包装山楂零食独立包装淘宝￥14.9￥20购买三豆汤：解*消暑
三豆也就是黑豆、绿豆、赤小豆，将三者混合熬制煮烂，是从宋代医学著作中就流传下来的古方。每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿的功效，最适合夏季、尤其是三伏天喝。大家在夏日都偏爱绿豆汤，殊不知绿豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要经常喝，而三豆汤恰好调整了绿豆的寒性，老人小孩都能喝。
三花饮：去燥静心
所谓三花饮，就是将野菊花、荷花、茉莉花洗干净后，用沸水冲泡，冷却后饮用。野菊花能疏风清热、解*明目；茉莉花清热解表、利湿开郁，在三伏天喝再好不过，特别是女性坚持喝，还有养血美容、去皱淡斑效果。
西瓜皮绿豆粥:祛暑消火
最近正是吃西瓜的好时候，不过把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮进绿豆粥里别有一番风味。而且西瓜皮利尿解*，绿豆又清热败火，算是三伏天祛暑佳品了。做法也十分简单，在绿豆粥要起锅前加入洗干净的西瓜皮丁，小火慢炖十来分钟就好啦，以自己喜欢的口感为准。
莲子百合粥：清心安神
这道大名鼎鼎的莲子百合粥，很多朋友可能都做过。莲子百合粥养心定神、润肺止咳，特别是疲劳的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日还能消减疲惫，防止失眠。经常喝能够使我们脸色红润，美容又养颜，根据自己的口味适当加点银耳、红枣、绿豆等都是不错的选择。
南瓜小米粥:增强免疫力
南瓜小米粥也是一道家常粥，能够明目、滋阴解*、增强免疫力等功效，大病初愈者、脾胃虚弱者、食欲不振者都可食用。而且它色泽鲜艳、清香扑鼻，无论是消化功能尚未发育好的小孩儿还是牙口不好的老人都喜欢。
人人都会喝茶，但不一定会泡茶。想要泡出一杯好茶，仅仅拥有好茶好水是远远不够的，还需要一套好的茶具，泡花茶的时候最好选择玻璃茶具，因为使用玻璃茶具泡茶不会释放出有*物质，也不会吸收茶汤的香气，可以用玻璃杯能看见茶叶和花夺在水中的形态，将茶汤的原汁原味更好地展现给我们。
三伏天容易缺水，人体会出现心慌、气虚、中暑等等情况，一般人体每天所需水在-ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加。小口慢饮白开水就很好。一款便携保温功能强的保温杯，让你24小时随时可以喝上温开水。