对于家长来说，小孩能自己吃饭是无比幸福的事情，因为营养食物来源最基础的就是食物。但是很多小孩都是抗拒吃饭，喂到嘴巴不吞下去，所以让小孩吃饭成了很痛苦的事情。
网上有个2岁萌娃，因为自己吃饭不用喂而走红。这也让很多家长纷纷点赞，羡慕不已。在视频里可以看到一个小男孩儿坐在桌子边，自己拿着练习筷正在吃着饺子，吃了第一口饺子之后可能意识到有东西沾到嘴角了，于是又拿着一张纸自己擦了擦嘴，整个动作看起来也是非常的熟练流畅，就仿佛是自己已经做过很多次。
而在后续分享的视频里才知道，自己能够独立解决吃饭擦嘴，孩子不仅做过很多次，就连掉饭粒的情况也是非常少见的。
记者在采访时从爸爸的口中知道，孩子很喜欢独立吃饭，有时候就算想要给孩子喂饭吃，孩子自己也不要家长喂。就这一点，很多家长做不到让孩子独自吃饭。
1、抓住孩子进食*金期
8个月的时候孩子喜欢抓食物，很多妈妈担心孩子弄脏衣服而拒绝孩子的好奇心。
9-11月龄时孩子学习自我进食的*金时期，不必要求正确使用餐具，允许主动抓握食物自我喂食，有助于更快掌握独立进食技能，培养自信。
12月龄婴儿可以用吸管杯喝水。宝宝自我进食时家长应容忍洒落和狼藉，可事先在地上铺好相应的地垫以便于清洁。
1-3岁孩子应学习抓、用勺子，参与进餐过程，逐步学习自己进食。允许幼儿进食过程狼藉，在进食过程中熟练掌握进食技巧。
2.营造良好的用餐氛围
许多父母会发现，他们的孩子不仅不喜欢吃饭，而且喜欢在吃饭的时候被人追着喂，这也与家庭的吃饭氛围有关，因为宝宝不喜欢吃饭，父母宠溺追着喂，结果，孩子越来越没有底线，慢慢地越来越不喜欢吃饭。
因此，为了让宝宝养成独立吃饭的习惯，先从吃饭的氛围开始，例如：家人一起坐着吃饭，做一些宝宝爱吃的菜，这些良好氛围，宝宝自然会喜欢吃，自然会独立的。
2.定时定点吃饭
定时定点吃饭对于宝宝也是很重要，因为它可以让你的宝宝制定一个饮食习惯，到一定时间消化系统会提醒宝宝吃饭，等到你的宝宝饿了，那么宝宝自然会主动坐下来吃饭，不用父母催。
大多数9月龄的婴儿可以与家人的进餐时间相一致，即早、中、晚三顿主餐，以乳类为主，然后加2～3顿辅餐，主要以固体食物为主。
1岁-3岁孩子要与家人共进3顿主餐，2—3次营养丰富的辅餐(水果、牛奶、面包、饼干或自制小点心等)。进餐时间应在20—25min／次，定时就餐。
1-3岁孩子与家人同食，有条件家庭可让儿童坐在儿童餐椅就餐，便于与家人互动交流。避免进食时看电视或玩玩具等，更不可追喂进食。
而且通过定点吃饭还可以让宝宝养成餐桌礼仪，对宝宝自身发展也是很大的好处，所以说定时定点吃饭很重要。
3.饮食均衡，多吃含锌食物
缺锌也可能引起宝宝食欲变差，锌是味觉素的结构成分，并起着支持、营养和分化味蕾的作用，缺锌导致味蕾细胞的分裂和生长缓慢，影响人的食欲。
补锌当属食补，食补是最符合代谢需求的：多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋*、奶制品等；还要多吃水产贝壳类，如牡蛎、肉、干贝等；
当然食补也是有个缺点的，就是比较慢，有些人因肠胃有些差异甚至补不上。所以对于缺锌比较严重、缺锌症状比较明显的人群，应适当服用锌剂，这个补锌会更全面、及时些。儿童益食宝比较适合小孩服用，蛋白锌贴合人体肠胃，没有激素不会有副作用，吸收率也比较高，蛋白锌可以促进唾液中碱性磷酸酶的增加，从而起到改善食欲的作用。
家长可以在家里常备一些儿童益食宝，不缺锌也是可以作为日常调理的，含有的蛋白硒元素可以提高人体免疫力，促进小孩生长发育。
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除了以上三点，就是父母不要强迫宝宝吃东西，为什么？
因为宝宝在吃饱的情况下本来对吃饭就会有一定的抗拒心理，而这时候家长在强迫宝宝吃饭，不仅达不到让宝宝爱上吃饭的目的，甚至还可能会产生厌食心理。
培养幼儿规律的进食习惯，家长尽可能为儿童提供各种食物满足生长需要，不强迫进食。识别幼儿饱腹的信号，允许吃饱后离开餐桌。对较年长一些的幼儿，可适当参与食物的制作过程或者餐前准备餐具，提高其对进食过程的兴趣。