事实上在我们日常生活中，很多人在脱掉厚厚的棉服之后，看到自己身上一层又一层的赘肉，总是恨得咬牙切齿，其实很多人并不了解自己究竟为什么会长胖，总是以为自己是因为吃得太多，运动又太少，所导致的事实也不是这样的，因为导致肥胖的诱因其实有非常多的，所以说一定要了解清楚再进行减肥，这样的话才能够让减肥事业事半功倍。
你真的了解导致自己肥胖的诱因吗？什么运动更有助于减肥呢？
大家应该都知道减肥就一定要控制好自己的饮食量另外还要做好运动，其实并不是这样，如果说生活作息习惯不规律的话也是会导致发胖，而且会成为主要的诱因，尤其是正在减肥阶段的人群而言，或许已经走入了误区当中，要知道熬夜会严重导致肥胖的情况出现在熬夜的过程中，人体的近视因子会处在一个非常兴奋的状态，从而产生强烈的进食欲望还会导致热量转化成为脂肪，从而变得越来越胖。
要减肥就得管住嘴，迈开腿，这是减肥界不变的真理，其实对于很多减肥人群而言，往往都会特别苛刻的对待自己，每天进行一个非常疯狂的运动，从而加速到变成瘦身的行列当中，但是过度的减肥不仅仅无法变瘦，还特别容易形成变胖的体质，在运动的过程中无疑会增加皮质醇，从而使得周围的腹部脂肪储存而热量转化为脂肪，身体会导致越来越胖。
千万不要以为节食减肥就一定会变瘦，要知道节食减肥，虽然说可以在最短的时间内起到一个高效减肥的效果，但是却特别容易出现反弹的情况，严重的情况下可能会犹豫，营养物质摄入不均导致的肌肉萎缩性加快，而体内的胶原蛋白就会流失，从而使衰老的速度加快，除此之外还有可能会患上厌食症。
事实上在减肥期间绝对不能够冒见运动，也不能够急于求成，一定要学会量力而行，并且根据自己的身体状况去选择慢跑，可以称得上是一种全民的运动。而长期坚持慢跑的话，可以增强身体的免疫力，从而改善身体的新陈代谢，有助于提高心肺功能。除此之外还可以增强肌肉，从而起到一个增既然指的效果。
如果说什么动作可以让你在最大程度上减肥的话，那么就非游泳莫属了，要知道游泳半小时就相当于开合跳15分钟游泳可以非常有效的提高人体免疫力，对于增强新陈代谢有着非常积极的效果，而且更有助于全身肌肉的均衡发展，从而将体内多余的热量全部分解为脂肪，减少赘肉，从而让身体变得更加的完美。