宸妈做了9年营养师，专注婴幼儿调理也有2年了。很多同行都说佩服我的坚持，因为在不被国人重视的营养大环境里坚持下去特别难。
其实，我倒从来不觉得自己在“坚持”，而是自然而然的在做自己认为对的事，我从未怀疑过自己的职业。营养跟每个人的健康息息相关，我坚信每个家庭都需要，而且越小开始重视效果越好。
在育儿领域，我摸索出一套合理喂养加营养素补充的方法，可以帮助宝宝用非药物方法改善便秘、消化不良、发育缓慢、腹泻、咽喉发炎、免疫低下等问题，避免很多不必要的医疗伤害，方法简单有效可行，妈妈们自己在家就能用。
这两年，我收到很多妈妈们的反馈，有很好的也有一般的，老朋友们都知道，我从来不说绝对和保证的话，而是摆出事实和原理，是非曲直都由家长们自己判断，懂得原理才知道自己调理的意义，而不是像医疗一样以指标为绝对标准，这才是营养学正确的推广方式吧。
效果好是在情理之中，因为已经得到反复验证，效果不够好时得积极找原因，该借助医疗时也不应回避，就是这么简单。
很感谢一直以来所有支持和相信我的宝妈，虽然有时候更文频率有降低，但我一直都在的，这个行业，我不会离开。
一
宝宝体重长得慢，排除遗传性的高代谢，原因就是吃的不够，或者吸收太差。
吃的不够又分为两种，一种是吃的量少，另一种是吃的量不少但是营养密度低，要具体情况具体分析。
今天分享的这个案例，就是吃的不够的第二种情况。
这个宝宝是从去年9月开始营养调理，这期间妈妈一直有反馈，过敏好转，免疫有提高，反复生病的情况减少，可就是一直有个问题，那就是体重长得慢。
宝宝连续调理了半年，营养素吃的也比较全，排除了遗传、缺锌、消化差和吸收不良，那么问题还在饮食，为了帮她找到原因，我让她把宝宝吃饭的视频录下来。
其实这个宝宝的身高体重都在正常范围，调理的这半年里进步也不小，只是妈妈始终认为自己孩子长得太慢，饭也不好好吃，妈妈这种“细养”的精神值得鼓励哦。
果然，看完视频后我就发现不少问题，这些问题很多家长都有，这次分享出来，希望对你有所启发。
二
基本信息：
女宝，2岁19天，身高92.2厘米，体重12.2公斤
发育都在正常范围，半年来，身高长了6.4厘米，体重长了0.95公斤，按照2岁以后，体重每年长2～2.5公斤，身高平均每年增长5～7厘米来看，这个增长速度不算慢，只是纵向对比的话体重稍微落后。
（麻麻同意放视频哦，不过技术原因，我不会弄）
5分钟左右的视频看下来，其实吃饭还算正常，不厌食，有吃的欲望，配合度也不错，只是积极性不高。
积极性不高的原因是多方面的，具体存在的问题以下一一列出：
1、喂一口饭，就喂一口汤
这样影响咀嚼也稀释了消化液，边吃边喝肚子被汤撑着，会有饱的假象，吃一点饭就会饱，尤其饭前就大量喝汤的话，吃其他食物的积极性就下降了。
这是导致体重长得慢很重要原因。
2、大人干扰。
比如妈妈一直在说：把这口吃！快嚼！不要全部咬！……
怎么吃，孩子有自己的节奏，大人得充分尊重她，并根据她的习惯，给予适当的帮助，而不是让孩子有胁迫感。
3、餐桌上摆的食物太多，选择太多。
这种情况宝宝要么都不吃要么只选自己喜欢的、熟悉的，这位宝宝的表现是会挑自己爱喝的汤。
除非宝宝吃饭热情特别高，一起放上面会没问题，一般手指食物都需要慢慢加的。
4、看她的咀嚼方式，并没有很熟练，而面前的手指食物太粗及大，咀嚼处理不了也会不爱吃。
而且宝宝手里一直拿着奶酪，边吃饭边吃，奶酪热量特别高容易饱腹，不适合跟正餐一起吃，不是所有手指食物都可以拿在餐桌上吃的。
5、食物搭配太单调。
对于吃饭不积极的孩子，大人需要多在食物味道、形状、颜色包括餐具勺子碗这些方面花心思。
从视频上看，妈妈准备的食物太普通拉，没有吸引力，从营养搭配上也不够合理。
6、宝宝全程话比较多。
说明兴趣点不能专注于吃饭。
大人可以控制好吃饭和说话的节奏，但若是宝宝一直想说话，就会影响进食，导致整体效率低。
我家宸宝吃饭会全程认真吃，一句话都不说的，妈妈要反醒下会不会平时陪伴太少，宝宝逮着吃饭时间就想跟妈妈多说话呢。
三
初步判断体重增长缓慢的原因，主要是吃饭时汤喝太多，实际吃进去的食物并不多。
妈妈说宝宝对汤兴趣最大，每天吃饭吵着喝汤，有时候不给汤就不肯吃。
为什么会这样呢，宝宝吃饭必须要喝汤的原因主要这四点：
1、平时水喝的不够，到吃饭时就渴了；
2、咀嚼能力弱，要喝点汤才能把食物送进去；
3、食物太干，或者味道偏咸，本能的想去喝水；
4、味蕾养挑剔了，汤味道鲜美，自然更愿意喝汤；
所以要在非就餐时间喝足水，菜的味道不能太咸，饭菜总体要偏软，不能干硬，最重要的，是擅用手指食物，提高咀嚼能力，慢慢就不会非要喝汤了。
针对以上喂养问题，改善建议如下：
1、吃饭的碗和勺子、筷子这些可以多准备几套，不同颜色不同形状，换着来，增加吸引力；
2、食物的搭配和味道上要花心思。
比如宸宝喜欢吃番茄，每次不管炒菜还是煮面都加一点，他吃到那个味就特别爱，观察宝宝喜欢什么食物，去调整；
3、宝宝现在还不能独立完成一顿饭，她自己吃一部分，大人喂一部分，大人的喂只是辅助，不能过于显示主导权；
如果整体吃饭效率不高，还是建议饭菜不要分开喂，可做成一碗大杂烩去喂，保证每一口都吃到不同食物；
4、餐桌要精简。
她自己吃的放在餐桌上，不要太多，餐桌上就放一碗少量汤和手指食物，手指食物看情况，如果不会主要吃就只放一种，吃完了给下一种，如果会主动吃可以都摆上；
5、汤量从减半开始，只在饭前和饭后喝一点。
可以在汤里放菜，让她自己吃汤里面的菜（看她用筷子用的不错），吃饭时不要喂汤，饭可以做稀一点，非吃饭时间尽量喂水，保证吃饭时要喝汤不是因为渴；
4、不爱吃的先不给了，给她喜欢的。
丰富每一餐的种类，增加不同颜色的蔬菜、豆制品、菌菇类和肉类，不要每天都那几样，在喜欢的食物里尽量做到均衡。
宝宝会慢慢有自己的胃口偏好，有些食物不爱吃就不肯吃，很正常，不爱吃的可以用同类食物替代。
5、减少餐桌上的干扰。
话多爱分心的宝宝，一定要注意排除吃饭时的干扰。
比如大人的催促、逗乐，吃饭时旁边电视、IPID等声音以及家时其它成员的插嘴和走动，都是建要避免的，给宝宝安静进餐的环境，她就会越来越专注。
以上建议都是小细节，但细节决定成败嘛，正是这些细节决定了宝宝是个“饭渣”还是“饭霸”。
生长曲线是个好参考，只要宝宝的发育曲线在正常范围就不必太忧心，当然如果有喂养问题，不管发育如何，也应该尽早调整，别等到出了问题再去改。
营养素可以改善消化增强体质，但不能解决餐桌上的习惯问题，需要家长们自己去摸索和找到最适合自己宝宝的方式，用心对待宝宝吃饭问题，并一点一点的去找原因，去改善，真的，每个宝宝都可以爱上吃饭，健康成长。
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作者：蓝弧营养师，专注宝宝科学喂养和常见疾病的营养护理。