早上不想起，饭也不想吃，好像一条海参，一动也不想动。
你是不是也是这样？
7大假日综合症的表现：
1、睡眠紊乱，精神萎靡
长假玩乐过度，甚至是通宵喝酒打牌，身体没有得到充分的休息，打乱了自身人体正常的生物钟。造成植物神经系统紊乱后，“睡眠紊乱”就会找上门。
2、代谢紊乱，消化不良
长假期间胡吃海喝，身体内摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重了肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
3、神经性厌食
节庆期间往往出现一天不停嘴的现象。吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4、退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
5、眼睛不适，沉溺网络综合征
假期沉溺于网络，节后只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
6、疲惫燥热，旅游后遗症
假期旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，造成人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
7、恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
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8招教你满血复活！
图源网络，与文章无关1、及时清理肠胃
节日吃多了大鱼大肉，从今天起，不妨多吃一些粗粮，比如小米粥、绿豆粥等，来舒缓一下肠胃。多喝温水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。
2、补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，假期过后想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
3、调整状态
减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
4、做做运动
多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。
5、放松阅读
可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来,渐渐恢复到思考的状态。
6、睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
7、收拾整理
把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍，整洁的环境可以平复你的焦虑。
8、提前写写Todolist
突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。
以上几点大家可以尝试一下哦！
小编也和大家一起共勉。