每个人的心里都憧憬过完美的生活状态，谁不希望拥有完美的爱情、婚姻、家庭、事业、身材、容貌、假期和完美的人际关系呢？可现实呢？不如意十之八九，不完美才是常态。
但是，大多数人骨子里都是完美主义者，不信？你有没有下面的问题？很难做出决策，做事爱拖延，想的多做得少，容易自我设限，自卑，如果有哪怕只有一个问题，那毫无疑问你就是个完美主义者。
此外，厌食症，精神抑郁等问题的根源也是完美主义。你也许会说，要求完美的人谨慎、做事尽善尽美，很多人都自诩为完美主义者，这好像不是个贬义词吧？
我们来看看完美主义是什么样子吧。完美主义者给自己制定了非常高的标准，只有达到这样的标准才算成功，否则就是失败。
在斯蒂芬.盖斯的书《如何成为一个不完美主义者》中，完美主义标准一般有三种：情境、品质与数量。
完美情境：完美主义者做一件事必须在特定的地点，合适的时间段，拥有完成这件事的资源的前提下，也就是准备得万无一失才能实施。就拿健身来说，完美主义者健身必须在健身房，在自己合适的时间里，必须穿舒服的健身服装才可以，缺一不可，否则就没法健身。
完美质量：完美主义者对结果或目标要求必须十全十美，不容许有任何瑕疵，可以说是一种接近病态的要求。我的一个亲戚，包饺子不能太大也不能太小，必须每个都一边儿大，不符合她标准的会被她扔掉。
完美数量：比如一个人的标准体重是斤，现在斤，必须得减重20斤才可以。每次运动必须30分钟以上。达不到这个数量的标准就不可以，哪怕经过一年的时间减掉了8斤，那也是失败。有时时间不够，或一想要运动那么久索性就不运动了，用这个时间躺平比较好。
完美主义者的这些标准会带来什么呢？斯蒂芬.盖斯认为完美主义是有*性的。
完美主义者为自己设立了高不可攀的完美标准，然后不去行动，完美的标准让自己感觉很强大，不行动就不会失败，可以避免面对失败的恐惧，获得一种虚幻的安全感。完美主义者的生活常处于被动状态，如沉浸于网络、看电视等。这让他们很有安全感，不会出任何差错。比起成功，完美主义者更害怕的是失败，即便是小小的失败，也可能会给完美主义者的信心和自尊带来了致命的打击，他们会因为一次失败就全盘否定自己，并禁锢了再次行动的勇气。
说到致命，完美主义还真能致命，一项针对位老人做出的长达六年半的研究发现，有完美主义倾向者在这段时间内的死亡率比其他人高出51%。另有研究表明，完美主义与精神抑郁和自杀率的升高息息相关。
完美主义会影响自己能力的发挥。人们用弗罗斯特的完美主义量化表对51名大学本科女生做了一项测试，目的是了解她们每个人完美主义的程度。测试结束后，研究又要求她们对一段话进行缩写，要求她们在保留原文全部意义的前提下做到尽量简练。她们缩写的作品最后会被统一交给两位大学教授进行评阅。研究发现，完美主义程度高的那组研究对象的表现明显差于完美主义程度低的另一组。
一个解释是，不太追求完美主义的人会经常练习写作，因此练就了更强的写作能力，追求完美主义的人希望自己像艾米莉.勃朗特写的《呼啸山庄》，出道即巅峰，这种可能性微乎其微，所以宁肯不练不写。另外一种解释是，完美主义者过于