日常生活中，身体免疫力高的人，通常很少会生病，哪怕是生病了也能够很快康复；所以很多人都想着如何提高自己的身体免疫力，增强自己的免疫系统。有这么一种说法，断食几天就能够帮助自己的身体重启免疫系统。那么，断食两天就能重启免疫系统，这是真是假？今天就给大家科普一下！
断食两天能够重启免疫系统，这是真的吗？让科学告诉你答案！
答案当然是不能的，我们身体的免疫系统是无时无刻都在工作的，不存在着重启这么一说；再说我们身体的免疫系统是有上限的，哪怕重启了和现在又有什么区别呢。
现在的身体免疫力较低，就算你重启了以后，免疫力也并不会提高。医学上到目前为止，也并没有明确的理论和研究表示，断食能够重新启动免疫系统。
另外还有一个重点，那就是断食的方式是否可以保障合理，身体又能不能够接受？再者说免疫系统根本就没有重启这个说法，系统内部已经出现了重大问题，是简简单单就可以让你重启的吗？
那么断食对我们的身体健康到底有没有帮助呢？其实我们可以从两个方面来看
1.通过相关研究发现断食8个小时左右，能够帮助刺激身体所消耗储存的糖原等物质，刺激细胞进行更替，分解老细胞。换句话说就是适量少吃点东西，注意是适量少吃，这样能够帮助我们起到延缓衰老的作用。
2.断食很容易会导致身体无法摄入足够的营养和能量，会提高对食物的渴望，从而导致暴饮暴食；如果你断食时间过长，突然吃东西就会导致肠胃承受不住压力。
经常断食，就会导致身体内的摄入营养过少，身体无法获得足够的能量，甚至还会加速身体的衰老。
所以适当断食对身体可能会有点好处，不过负面营养也是有的，所以大家也不要轻易去尝试。对于断食重启免疫系统这种说法，是没有任何科学性的。
但值得注意的是：坚持断食三天，只是从根本上提高了个人的免疫分子功能运行，并不能完整地将免疫系统完全启动，轻断食的确能给人体带来一定的好处。
教你5种提高免疫力的小妙招，值得学习！
1.健康合理的饮食
日常生活中，如果你的饮食经常是烧烤、红烧肉等大鱼大肉，那么就可能会让免疫力变得懒惰，免疫力就会有所下降。
平时的饮食习惯尽量是清淡一些，多吃蔬菜水果和蛋白质丰富的食物，那么身体的体质就会比较好，身体脂肪可能就会比较少，血管就会更加健康，免疫力也会有所增强。
2.经常运动
日常生活中，通过运动能够帮助我们促进体内的血液流通，促进身体出汗和排毒，减掉脂肪，提高新陈代谢，提高心肺功能，是一种很靠谱的增强免疫力的方法。
运动可以帮助我们提高免疫力，相信这是很多人都知道的；有些人可能身体比较弱，很容易生病，但是坚持运动以后，身体素质能够提高不少，生病的情况也会变少。
3.充足的睡眠
日常生活中，总是熬夜很容易会导致睡眠不足，而这样就会导致身体的内分泌失调等等，免疫力就会慢慢下降。
保持充足睡眠，不熬夜可以帮助我们提高血液当中的T淋巴细胞，也就是我们免疫系统的“主力军”。通常睡眠质量高、睡眠时间充足的人，其免疫力都会高一些。
4.保持微笑
愉悦的心情，有助提高人体基础代谢率，增强免疫分子功能活性，间接性提高免疫抵抗力。
因此建议大家运用积极乐观的态度面对于生活，每天笑一笑，不仅有助于缓解精神的紧张状态，也有助呵护人体健康。
5.多晒太阳
晒太阳的过程中，人体皮肤表层得到紫外线的接触之后，则会生成维生素D成分，有助呵护人体的骨关节健康，膝关节健康，与钙质相互结合之后，就会提高机体新陈代谢能力。
随着生活质量的不断提高，人民日益发展的需求矛盾已经完全解决，饮食多样化的普遍犹如一把双刃剑，满足自身味蕾需求的同时，也使得人群脂肪率不断升高。
大家一定要注重食物摄入的含量和频率，保持晚餐过程当中是以维生素为主的。
轻断食并不能够从根本上治疗疾病的诱发，但是可以促进血液循环，能够帮助提高免疫系统运行活力。
哪些人不适合轻断食减肥？
1.在生长发育期的儿童青少年、孕期或者哺乳期
2.本身体重低或者有一些营养不良(某种维生素或微量元素缺乏)
3.有进食障碍(神经性厌食或者暴食症)
4.糖尿病患者、慢性疾病的患者，比如慢性肾脏病、心脏病、肝病
5.有先天代谢疾病的患者比如缺乏某种代谢酶
如果盲目轻断食，可能会加重原有疾病，或者给身体带来更大风险。想尝试的人，一定要基于自己身体情况，权衡好收益和损失，再做决定，而且要听专业人员的指导，不要自己随意尝试。
在轻断食期吃什么？
1.蔬菜类
可以选择菠菜、生菜、茄子、菜心等低血糖指数的食物。而南瓜、土豆、莲藕等含淀粉多、高升糖指数的根茎类蔬菜要少吃。
2.水果类
多选择番茄、苹果、草莓、橙子、杨桃等，而少吃香蕉、哈密瓜、荔枝、龙眼、榴莲等含糖分高的水果。水果不要榨成果汁，最好整个吃，可延长饱腹感。
3.主食类
黑米、玉米、小米、荞麦等杂粮，低血糖指数的杂粮富含膳食纤维，饱腹感强。少吃精米精面。
4.坚果类
坚果是低血糖指数食物，但含脂肪高，能量高，要限制食用。优质蛋白质的来源应选择低脂的白肉、低脂或脱脂奶、鸡蛋、豆类食品等为主。
在断食日摄入大量的膳食纤维，主食选择粗杂粮为主，叶菜可以随心所欲，同时注意补充大量的水分，以白开水为主。#爱乐养生#