又到了炎热的夏季，不仅大人们觉得难受，宝宝们也会觉得浑身不舒服。其中最让人头疼的就是饮食问题了，通常在夏季人们会出现食欲不振、四肢倦怠以及头晕脑热等情况，宝宝当然也不例外。
所以家长通常会在夏天给宝宝们吃一些清淡的食物，也能够帮助宝宝促进消化。但是这吃的也是分外有讲究，如何能让宝宝吃的更好更舒服呢？接下来就跟着兜妈一起去看看吧！
“四要”
1.食物再清淡，也要补充蛋白质
夏天温度高，很多妈妈都会选择水果蔬菜、粥类以及面汤类清淡的食物，这当然是可以的。但与此同时，因为宝宝夏天出汗多，能量也消耗得比较快，体力跟不上就会睡得不踏实。
所以也必须保证充足的营养，才能够满足宝宝成长发育的需要。尤其是蛋白质，像是牛奶、鸡蛋、豆制品以及肉类，这些食物含有锌和钙以及大量的营养，因此是必不可少的。
2.要少量多次饮用白开水
很多妈妈会想着夏天到了，可以给宝宝喝一些果汁，或者是吃一些冰淇淋。但是，宝宝们还没有足够的抵抗力，若是吃多了再加上天气炎热，很可能会出现感冒发烧等症状。
因此这些食物的摄入一定要适量，并且发现宝宝要是出现什么不适一定要立即停止，医院就诊。
夏天宝宝大量出汗，体内水分消失得比较快，补水是必不可少的，但是不能一次性给宝宝喝太多水，这样会影响宝宝的消化功能。
正确的方式应该是少量多次地给宝宝喂水，不能等到宝宝渴得不行了再喝，那个时候说明宝宝已经十分缺水了，并且在夏天饮用白开水也可以很好地帮助宝宝降温解暑。
3.食物尽量要现吃现做
夏天是细菌生长的季节，很多食物在高温下会很快变质，所以给宝宝的食物最好是现吃现做，也尽量不要有什么剩余食物。
即便有的话，也要用保鲜膜密封好然后放在冰箱里保存好，如果食物放了很久，就不要再给宝宝吃了。
4.食物要能刺激宝宝的食欲
夏天宝宝也会变得食欲不振，而通常宝宝会对颜色鲜艳的食物感兴趣，这时候可以做一些蔬菜沙拉、彩色馄饨等色香味俱全的食物来刺激一下宝宝的食欲。
虽然宝宝夏季的辅食要清淡不油腻，但也要保证荤素搭配、营养到位。也不要忽略了大米和面食这样的主食，早晚给宝宝喝一些粥，可以给宝宝补充一定的水分和糖分。
“四不要”
1.不要吃太多水果
夏天的应季水果非常多，妈妈们也觉得宝宝可以多吃一些，但是如果宝宝吃了太多水果，可能就吃不下饭了，会导致营养不均衡，并且水果吃太多了也会影响宝宝的肠胃功能。
2.不要吃太多冰淇淋
宝宝的肠胃功能很脆弱，吃太多凉食会引起肠胃功能紊乱，造成呕吐、脱水或者是腹泻，并且这类食物含有一定的添加剂，味道也偏甜，吃了不仅没营养，还会影响正常吃饭，长此以往也会形成营养不良或者挑食等毛病。
3.不要喝运动饮料
夏天如果宝宝在户外玩耍时，如果因为大量出汗或者是有些中暑，医院，可能有的妈妈会想着给宝宝喝上一点运动饮料，但这样是不对的。
因为运动饮料中含有的钠、钾等电解质成分，这些是比较适用于成人的，12岁以内的孩子都不建议喝。如果宝宝中暑了，可以给他补充“口服补液盐”。
4.不要总是煲汤给宝宝喝
汤中含有大量的营养，夏天喝可以补充大量流汗造成的电解质流失，但是其中的脂肪含量也是很高的，不容易消化，会增加宝宝的肠胃负担。
而且如果宝宝只喝汤不吃肉，相当于很多营养没有补充到位，所以如果夏天给宝宝喝汤，也要适当补充一点肉。
那么夏天还有哪些需要注意的呢？
1.注意饮食以及就餐环境的卫生
夏季蚊虫多，高温也容易滋生细菌，所以良好的就餐环境是很有必要的。一方面能够保证宝宝的饮食卫生，另一方面也可以促进宝宝的食欲，让宝宝更好进餐，宝宝的进食效果也会更好。
2.可以变换花样和食物的种类
夏季瓜果蔬菜的种类都是非常多的，因此妈妈们也可以变换不同的花样，既可以均衡营养，还能提升妈妈的手艺。
3.适当补充盐分
大量出汗不仅会带走身体里的水分，也会带走无机盐。盐分的缺失会影响宝宝的新陈代谢，出现厌食、乏力等症状，所以宝妈要记得适当给宝宝补充盐分。
但盐分的补充也要适量。宝宝体质较弱，身体各项机能还没有发育完全，所以夏天的饮食更需要妈妈们格外