每个妈妈都希望自己的宝贝能够茁壮成长，母乳是宝宝最佳的食物，它总能最精准地满足宝宝的营养所需。但“母乳无限好，只是断奶难”。
断奶是宝宝成长过程中必然要经历的一个阶段，也是宝宝生活中的一大转折。心理学家将此过程称为“第二次母婴分离”。
断奶是婴幼儿成长过程中的重要里程碑。断奶不仅仅是食物品种、喂养方式的改变，更重要的是断奶对宝宝的心理发育有重要影响。如果断奶方法不得当，不但会给宝宝的身体健康带来负面的影响，还会破坏孩子的安全感，影响心理发育。
在很多妈妈心目中，断奶是一件充满痛苦和挣扎的可怕经历，而有的妈妈却能轻而易举就给宝宝断了奶。非常庆幸，我就属于后者。我家若兰是“自然离乳”，整个断奶的过程中，不论是若兰还是我，都没有任何的不适感。这篇文章，我将和大家分享一下我是如何实现“自然离乳”的。
01前期准备：做好辅食添加，保证宝宝断奶后的营养摄入。
宝宝的健康成长需要各种营养物质的补充，在宝宝6个月之后，母乳就逐渐无法满足宝宝的营养需求，这时候就需要给宝宝添加辅食了。
及时为宝宝添加辅食，一方面是为了满足孩子的营养需求，另一方面也是为断奶做准备。3岁以下的婴幼儿生长发育迅速，对营养素需求量相对较多。如果断奶时没有做好饮食安排，就会因营养摄入不足，导致“奶痨”。
当然，辅食的添加，也需要有一个循序渐渐的过程，尤其是1岁之前的宝宝，还是需要以奶（母乳或者配方奶粉）为主，其他食物为辅，逐步增加辅食的品种和数量，直至顺利过渡到正常饮食。
在添加辅食的同时，酌情减少喂奶的次数，只要年轻的妈妈们对宝宝的喂养调整得当，相信宝宝们都能顺利通过“断奶”后的营养摄入这一难关的。
给孩子做辅食，和给大人做饭不同。如何正确添加辅食，关系到孩子的生长发育。孩子在哪个阶段应该吃什么，怎么吃，吃多少，都是有讲究的。在给宝宝添加辅食的时候，很多宝妈说“不知道该给宝宝吃什么，也不知道该怎么做”，其实，我一开始也遇到过这个困扰，因为我是一个“厨房小白”。
但是，每一个女人在做了妈妈之后，潜力就会被激发出来。我现在甚至可以很自豪地说：我虽然是一个“厨房小白”，但我同时也是一名“辅食达人”。
当然，这要多亏了这个时代让知识、技能的获取变得多元化、简单化。在这里，若兰妈咪为大家推荐两本我自己亲身实践过，觉得非常实用的辅食书。
一本是由南京医院、医院临床营养科的儿童营养专家刘长伟医生编著的《辅食每周吃什么》。
这本书真的是从0开始，手把手的教新手爸妈如何给宝宝添加辅食，从食材的选择、种类、重量、食用方式，哪种辅食能够补充哪一类的营养，都有明确说明。目录之前的辅食添加每周计划，把宝宝从6个月到一周岁可以吃的美味用表格的形式表现出来，清晰、明了，同时，更像一个食物汇总表，每周吃什么、怎么吃，看目录就知道。
另外，书中还特别介绍了在给孩子添加辅食的过程中，家长应该注意的问题。比如：辅食添加的基本原则、容易进入的误区、辅食工具的选择、辅食添加过程中容易出现的问题等，全方位解决孩子三岁前的饮食问题。
另一本医院营养科主任，中国医师协会营养医师专业委员会，深圳市营养师协会副会长，《中华临床营养杂志》通讯编委张明教授编写了《0-6岁宝宝营养食谱》。
这本书从6个月辅食的添加开始，分阶段有针对性地为宝宝量身定制了营养食谱，涵盖0～1岁宝宝的营养辅食（详细划分为7～8个月、9～10个月、11～12个月）、1～3岁断乳食（具体划分为1～1.5岁、1.5～3岁）、4～6岁学龄前孩子的营养三餐管理，特效功能食谱及宝宝常见病调养食谱等内容，年龄跨度大，让宝宝从出生吃到上学。
书中还列举了一些让宝妈们有些无所适从的喂养“难题”，比如：宝宝挑食、厌食、便秘、缺铁怎么办？宝宝吃什么能够帮助长高？轻松帮助宝妈们解答喂养困惑。真的可以说是“一书在手，宝宝饮食不用愁”。
02断奶过程：逐渐减少母乳次数，并和宝宝约定断奶期限。
断奶这件事，不能操之过急，需求慢慢来，应尽可能顺其自然，逐步减少，即便是到了断奶的年龄，也应为他创造一个慢慢适应的过程，千万不可强求其难。
给宝宝断奶最好的方法是循序渐进，逐渐减少喂奶的次数和频率。从每天几次到每天一两次，再到完全离乳，这样的过程可能会比较慢，但是不会造成妈妈涨奶的痛苦，宝宝的心理和生理也容易接受和适应。
等到宝宝适应各种辅食，就让辅食逐渐替代母乳。满一岁的宝宝食量大增，能吃的食物也越来越丰富，对母乳以外食物的渴望也日益强烈。此时，宝宝的“主食”要从母乳要逐渐过渡到日常饮食（除了要做的软、烂、清淡，品种上和大人并无大的差别）。把握好这个过渡时期的辅食搭配，对宝宝的自然离乳有很大帮助。
在解决了孩子营养过渡方面的问题之后，接下来还要给孩子一个心理过渡期。这里有个小心机：不要直接告诉孩子立马不能吃了，给个时间让孩子选择。一方面，孩子一个感觉自己有主动权和决策权，会让孩子更愿意行动；另一方面，孩子会觉得还是可以吃一段时间妈妈的奶，心理上会好接受些。
那么，什么时候断奶最为适宜？世界卫生组织主张，6个月之内的孩子要纯母乳喂食，6个月到1岁之间，母乳加辅食喂食，1岁之后，主张有条件的家庭，继续用母乳加辅食的喂食方式，2岁之后，能够尝试自然离乳。
因为我是一名全职妈妈，“有条件”母乳喂养到2岁，所以，我计划给若兰“自然离乳”。我一边给若兰添加辅食，一边逐渐减少母乳喂养的次数。到了若兰1岁半左右，已经只剩下每天晚上的“睡前奶”和早上起床之后的“起床奶”了。
若兰过完2岁生日的那一天，我告诉若兰：小宝宝长大了，可以吃很多的食物了，就要和“小奶子”（若兰给“妈妈的奶”的昵称）说“再见”了，并且和若兰约定好，圣诞节那一天（在若兰生日之后10天），若兰要和她的“小奶子”道别。
圣诞节的前一天晚上，若兰吃完“睡前奶”，我再次提醒若兰：明天早上，你就要和你的“小奶子”说“再见”了，若兰表示她记得这个约定。
圣诞节那天早上，若兰照例吃了“起床奶”，我告诉她：今天你就要和“小奶子”说“再见”了，妈妈特意给你准备了一个蛋糕（才吃完2岁生日蛋糕，若兰就在惦记下一个生日蛋糕了，趁着过圣诞节，就又破例了一回，让这次“告别”有点仪式感），等你吃完了蛋糕，就要和“小奶子”说“再见”了。
中午，吃完了那个有好多草莓（若兰很爱吃草莓）的“圣诞蛋糕”，若兰如约和“小奶子”说了“再见”。
但是，到了晚上快睡觉的时候，若兰又提出要吃奶，并且伸手来扒拉我的衣服，我告诉若兰：你中午就已经和“小奶子”说过“再见”了。若兰扒拉衣服的手停了一下（幸好我中午就已经很明智地换掉了哺乳衣，要不然人家早吃上了），又摸了两下，说了声“小奶子，晚安”，我赶紧提出给她讲睡前故事，若兰同意了。和以往不同的是，这天的睡前故事，我足足讲了5遍，若兰才睡着了。
03后续工作：给宝宝更多的陪伴，保证母乳虽断“爱”不减。
对于宝宝来说，安心地躺在妈妈的怀里，享受着带有妈妈的味道的专属乳汁，是多美好的事啊。婴儿在吸吮乳汁的同时，不断地与母亲进行感情交流，获得母爱，这对婴儿身心发育具有重要影响。
然而，宝宝总有断奶的一天，于是，宝宝们便开始用哭闹来表达对断奶的抗议。宝宝是非常敏感的，细微的疏离感就会让宝宝安全感大量匮乏，从而导致更多的一系列问题。强行进行母婴分离，对宝宝的哭闹“视而不见”，这对妈妈来说是一种煎熬，而对于被强行离开妈妈的宝宝，更是无助、孤独、恐惧！这种方式坚持下来虽可断奶，但对宝宝的伤害却难以弥补。
所以，断奶时不要刻意回避宝宝，一定要让宝宝感受到：虽然他不能再吃妈妈的奶了，但妈妈对他的爱并没有减少。断奶过程中，妈妈态度要温和坚定。陪伴孩子，宽慰他，这个过程可以宠着孩子一点，满足他一些看似“无理”的要求。其次，是分散孩子的注意力，让他有事可做。比如：散步，玩游戏，唱歌等。
从25号早上吃了最后一顿奶，此后的三天若兰一口也没吃过。到了第四天，若兰基本接受了不能再吃“小奶子”的事实，情绪上也趋于平稳。
这么看下来，断奶是不是没想象中那么痛苦呢？总结起来，就是前期的这个铺垫不要怕麻烦费事，这步做得好，后面的断奶会事半功倍。只要妈妈选择合适的断奶时间，循序渐进地给宝宝断奶，辅食和代乳品之类的跟上，再给孩子做好心理建设，宝宝断奶就会很顺利哦。
当然，没有一种断奶方法是完全不哭不闹、%平静接受的。虽然若兰断奶是我和她提前“商量”好的，她也遵守了这个约定，但第二天早上醒来的时候，若兰还是明显的情绪有点失落（因为以往那个时候她该吃“起床奶”了），所以，那三、四天我几乎是寸步不离地陪着她，给她讲故事，陪她玩游戏，最高纪录是有一天我陪她在外面玩了几乎一整天。
但不管如何，我始终提倡温和断奶。那些亲密时光孩子可能不会记得很深刻，但正如一位博主妈妈所说：我相信，她的身体记得我们拥抱的温度，她的味觉记得生命最初的甜，她的心里记得我的爱。