这个国庆，你或许在景区汹涌的人海里迷失了方向，被挤在人群中身不由己。或许被网图吸引，到实地自拍后发现自己沦为“买家秀”。
折腾完以后，你的脸上写满了不情愿，不禁抛出了一个反思：为啥要出门，干嘛不在家待着玩“吃鸡”？还没想明白，紧接着假期嗖的一下过去，“节后抑郁”又来了。
长假最后一天，有句话上了热搜，细想下来堪称短小精悍的恐怖故事：我下半生还要工作。结果引来众多网友留言转发，并研发出政治正确的“下半生”文体，旁观者随便瞄两眼就能感受到隐隐有一股丧气。
假期综合征每个人都有，轻则心情不佳、食睡不安、疲惫倦怠，重则两眼昏花、情绪崩溃、痛哭流涕。至于成因，科学家都尚未研究清楚，但本着“解铃还须系铃人”的操作方法，我们还需大致总结一下。
一、出行酝酿焦虑
长假出行一直是中国人的痛点，拥挤的道路可能导致驾驶时间延长数倍。比如"踩刹车踩到袜子破洞"的王先生，他从余杭自驾回山东老家，按计划9月30日傍晚6点准时出发，自认为比别人早，结果碰上了高速拥堵，最严重时每小时只走了几公里。可见选限时免费的高速还是国道，什么时候走，已经成为假期时国人集体行为的一种博弈。
二、观景还是观人？
人们在旅行时，对著名景点有着莫名的执着，其中长城最为典型。每年长假，长城都要被挤爆，试问被夹在其中的人们，心中一股恶气如何排解？自然就转化成一种焦虑。
长城自拍另外，对“到此一游”这类游客照的狂热追求，也是造成人群扎堆的原因之一。为此所有景区都颇为头疼。据报道，今年国庆期间，敦煌雅丹国家地质公园就采取了相关措施：为了防止游客进入景区内的著名景点拍照，不惜成本在其周围布下了密密麻麻的“刺猬阵”。
图：“刺猬阵”很壮观，但并不伤人，用来“震慑”游客
千里迢迢到敦煌，居然不能近距离接触，很多游客都觉得“吃亏上当”，导致心情烦闷。
三、肥宅快乐水，假期不限量
外面那么多人，不出门总行了吧？有些的小伙伴趁着假期刷剧补番组队玩游戏，或是干脆天天补觉。闭门不出以及“肥宅水”不限量供应，再加上作息颠三倒四，使得“过节肥”成为普遍现象。试想，人都胖了三圈，还有心情好好工作学习吗？
“节后综合征”不是病，调整状态有技巧。
如果你出现睡眠紊乱、恐惧上班、神经性厌食、退潮忧郁症（多发在高度兴奋的状态下，突然回归到平静），基本就可以确认自己处于节后综合征的状态下。
由于目前缺乏任何实证研究，因此所有的解释也都是基于推测，但可以确定的是，节后综合征并不是我们传统认识上的“病”。这种综合征的各种症状由一个基本原因引起，存在一组症候，而不是一个独立的疾病，在病人身上可以表现为多种具体疾病。如果不过于