小编经常听到有些想减肥的朋友说：“我既懒、又馋、还有重度拖延症，但我是真的想减肥呐！”其实这种人呢，无非是打打嘴炮而已，大家都懂。
但是还有另外一种人，与前者正好相反。他们有着或是马甲线或是八块腹肌的外形，更重要的是有一颗发pulengpuleng的24k纯金CPU——不健身就会死的心！
然鹅，事出反常必有妖，这可是一种病态的表现哦！
1注意，过度锻炼会得病！
锻炼成瘾——这种不健身会死的人，天天就是想健身，一天不锻炼浑身就不舒坦。他们会按时、按质、按量地完成健身任务，刮风下雨雷打不动，甚至身体受伤或是生理期也不停止耶~。
对于有心减肥，无力健身的朋友肯定会说:蓝瘦香菇，请上帝也赐我一颗这样的心吧，我想减肥好多年，可就是没有人家那种对自己都狠的劲啊！
咳咳，别光顾着羡慕嫉妒恨了，这可并非好事，虽然目前体育科学界还没有对此进行明确的定义，但有专家已经表示：
它确实是一种病——锻炼成瘾（ExerciseAddiction）。
有心理专家就说过：“锻炼成瘾可以占据一个人的全部生活，这样的人身体受了伤，脑子却还成天想着锻炼。
看到这里，有人可能慌了，我自从信了健身的邪，就爱上锻炼了，我难道得病啦？
你还别说，你是不是中了奖，测试一下就知道了：
做过这个小测试，你怕了吗？
前六条诊断标准建议是核心特征，后两条相关特征因个体情况不同，存在个体差异。供大家结合自身情况进行参考。
看到这里，有人可能会说：我听说过酒瘾，赌瘾，毒瘾，还真没听说过锻炼上瘾的，体育菌，你忽悠我们的吧？
2为什么过度锻炼是一种病？
体育菌想说，听起来好像天方夜谭，但体育菌还真没忽悠你！其实这并不是一个新的概念，可能有很多人已经有所耳闻，全球锻炼成瘾者的比例也正在升高。
1、不停地运动，肌肉得不到适当的休息，会损伤到肌肉，导致运动能力下降，容易受伤，还会导致各器官功能都有所下降，从而增加运动性贫血的发生率。
2、免疫细胞数量减少，最终损伤机体免疫功能，导致机体免疫力下降。
而且过度地锻炼如果超过了身体的承受范围，就会出现一系列的健康问题，包括疲惫、过劳损伤、长期感染、电解质紊乱、心血管问题等。以及产生一系列心理问题如情绪低落等。
所以说，适度的锻炼可以带来生理和心理上好处。但是一旦过度就会适得其反。而他们还不会因此停下来，这不正是锻炼成瘾症的表现吗？
3为什么有人得这种病呢？
既然锻炼成瘾是一种病，那为什么有人会得这种病呢？哪些人容易得上这种病呢？其实锻炼成瘾的成因机制是比较复杂的，既包含了心理学也和生理学有关，例如：
运动激活脑中的奖赏机制
南加州医科大学的内科教授指出，锻炼成瘾和酒瘾毒瘾什么的不一样，他们的成瘾行为会招来许多正面的社会强化，而这又会使他们越发追求完美。
研究还发现，脑中存在着一个奖赏系统（RewardMechanism）。每当我们从事了某种有利于生存及繁衍的活动，奖赏系统就会激活，通过多巴胺、内啡肽等神经递质产生欣快感。
这种奖赏系统使他们更加停不下来。
心理原因
有研究表明，运动成瘾与神经性厌食症有着不可分割的关系。很多厌食症患者同样有锻炼成瘾症。
《美国医学会杂志》（JournaloftheAmericanMedicalAssociation）的一篇文章指出，锻炼成瘾者和厌食症患者有相似的心理特征，比如追求完美，轻度抑郁等。
小贴士
英国的一项研究表明，体育专业的学生或专业运动员比普通人更容易患上运动成瘾症。所以说，那些自律性较高，经常锻炼的人，有厌食症的人都是锻炼成瘾症的高发人群。
所以这部分人应该格外注意，请坚持正确的锻炼模式，我们在以前的文章中也有所提及。
4锻炼成瘾如何避免？
既然锻炼成瘾危害多，我们该如何避免呢？
选择多种形式的运动；不要过分依赖一种形式，比如跑步跑嗨了，可以试试游泳或者跳操，举铁举高潮了，可以换跑步试试；选择带有一些技术和难度的运动；这些运动需要一定努力才能完成的，这一点是对喜欢简单锻炼的成瘾者说的，健身大牛们请自动忽略；选择的项目最好具有竞争性且是多人项目；一个人的时候更容易走极端，多和其他人配合锻炼，如打篮球，羽毛球等配合性运动；努力培养对其他活动的兴趣；锻炼成瘾者要意识到，除了运动还有其他更重要、更有意义的事情去做，记住，生命在于运动，但不只在于运动；如果以上方法都试过还是不能帮助到你，那么你的情况就严重了，要谨慎对待，该看医生看医生，该吃药吃药。最后说一句，
锻炼成瘾要避免，
锻炼过度也要避免，
毕竟锻炼一旦过度，
估计离锻炼成瘾也不远了，
锻炼过程中要时刻注意保护自己。
所以一图总结——锻炼过度危害多，注意锻炼要适度~