宝宝进入2岁以后，营养需求比之前有了很大的提高，同时，随着宝宝胃容量的增加和消化能力的完善，每天的吃饭逐渐由5次减少为4次。在减少吃饭次数的同时，每餐的量要适当增多。还要注意多让宝宝接触粗纤维食品，有助于促进肠道的正常蠕动。
2岁宝宝食谱设计要点：
1、乳牙出齐，咀嚼能力增强。
宝宝的乳牙在2.5岁以前一般就全部长齐了，所以2-3岁的宝宝咀嚼能力增强了，食物就不必切得太碎、太小了。肉可以切成薄片、小丁、细丝等；鱼去刺后切成片或者小块就行；豆类应该煮软；蔬菜可以切成小丁、小片、细丝。
2、以菜为主食。
2岁宝宝的体重约为成人的1/5，但吃的菜却要达到成人的2/3才行。除了要注意以菜为主食外，宝宝发育还需要吃肉、鱼、蛋、奶等，以便从中摄取大量的动物蛋白。豆腐等豆制品也是很好的蛋白质来源。除了蛋白质以外，还应再吃些米饭、面包、面条、薯类、香蕉等富含碳水化合物的食品。
3、饮食要规律！
这个年龄的宝宝，经常会有挑食、吃饭时多时少、边吃边玩等情况。高兴了就使劲吃，不高兴了一口也不吃。爸妈要帮助孩子，正确引导，养成规律的饮食习惯。早中晚三餐时间和大人一样，每次吃20-30分钟，时间已过就不要再给宝宝吃了。如果宝宝不肯吃，爸妈也别勉强，等下一顿饭再吃。
上午10点和下午3点，可以给宝宝吃一些补充碳水化合物的食品当点心就好了，比如薯类、香蕉、饼干等。也可以给宝宝补充一些水果。
4、预防宝宝食物过敏。
食物过敏，是指食物中的某些物质（多为蛋白质）进入人体内，被机体的免疫系统误认为是入侵的病原，进而发生免疫反应。一般在婴幼儿中发病率较高。
宝宝食物过敏，爸妈不要太担心，只要保持警觉，细心观察，配合医师的治疗和建议，找出可能的过敏原，宝宝就不会发生危险。容易引起过敏的食物，常见的一般是异性蛋白食物，比如螃蟹、大虾，尤其是冷冻的袋装加工虾、鳝鱼及各种鱼类、动物内脏。有些宝宝对鸡蛋尤其是蛋清也会过敏。
爸妈可以通过对食品的深加工，去除、破坏或者较少食物中过敏原的含量，从而达到去除过敏原的目的。
5、补铁不要过量。
这个时期的宝宝仍要补铁，以免引起缺铁性贫血，但要注意，不要过量。目前市场上的补铁食品每g含铁6-10mg，属于按照婴幼儿食品国家标准强化的。不可以长期自行添加铁剂或强化铁食品给宝宝，如果宝宝体内含铁量过多，会导致体内铁与锌、铜等微量元素失衡，出现宝宝厌食、发育迟缓，甚至中毒的现象。
总之，2岁宝宝的辅食在补充营养的同时，每餐的食物搭配要合适，有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每日不要重复，坚持多样、平衡、适量的原则，这样宝宝才能吃得更香，还不容易积食。
我是多宝妈，国家健康管理师。专注健康育儿、实用育儿知识分享。欢迎