前一段时间我去我表姐家串门，当我去那里的时候，已经是下午3点了，我看到表嫂在给儿子哲哲喂饭，哲哲今年6岁了，表嫂说，哲哲最近胃口不好，吃饭吃几口就饱了，表嫂很担心孩子的发育，孩子不吃饭，营养跟不上，所以每次都要给孩子喂饭。
我看了看哲哲，发现他舌苔厚腻，鼻梁两侧有明显的青筋，明显脾胃虚弱。我告诉表嫂，孩子可能是出现积食了，日常要注意饮食。
表哥一家都是爱吃重油重盐的食物，晚餐的菜里面添加了很多鸡精、酱油、香料等调味品。儿童的脾胃娇嫩，消化能力也有限，饮食上要注意清淡，少油少盐，忌辛辣，否则会损害儿童的脾胃功能。其实生活中有比糖和盐更伤脾胃的调料。父母应该少给宝宝添加以下三种调料，否则会伤脾胃，使孩子难以消化食物。
一、比盐和辣还伤脾胃的调料，孩子天天吃，当心脾虚积食长不高
1.鸡精
很多父母做菜的时候喜欢放一些鸡精，增加口感和味道。而鸡精中所含的添加剂，在高温下烹制容易变质，对于脾胃还在发育的孩子来说，吃得太多会影响脾胃的健康，影响孩子消化。
2.味精
现在家庭煮菜都不提倡添加味精了，孩子的饮食中也尽量不要加，因为经常吃味精的孩子会缺锌，影响脾胃健康。这样一来，孩子就会挑食，厌食，导致孩子发育迟缓。
3.辣椒油
辣椒是刺激性食物，肠胃不好的人不要吃，儿童脾胃娇嫩，也不建议吃，辣椒不仅吃刺激味蕾，还会刺激肠胃，影响孩子的消化能力，导致孩子积食。
二、孩子出现积食、脾虚，多喝1饮消积化食，改善消化，孩子长高长个
儿童积食是中医的一个概念，缓解孩子积食最安全温和的方法就是食疗，目前常用内金红果饮来改善孩子的积食脾虚问题。孩子积食，饭前喝一杯，连喝一两周，帮助改善。
内金红果饮是由沙棘、鸡内金、山楂、山药、橘皮、高良姜、麦芽、金银花等9种食材组成，山楂在处方中被用作君药，以消除所有积滞。沙棘和鸡内金可以帮助消化和健胃，麦芽和山药有健脾养胃的作用。加上高良姜、陈皮，能行气消食，健脾开胃。金银花清热解毒，特别适合小儿脾虚或积食。
三、冬季带娃，做好2件事，养好孩子脾胃，远离积食
1.控制饮食
大多数父母担心孩子不吃东西会缺乏营养，经常强迫孩子多吃。只是这样做并不会帮助孩子补充营养，反而会导致肠胃压力过大，造成孩子积食，降低身体的抗疫能力，导致孩子生病。
2.保持锻炼
冬天门窗紧闭，空气流动性差，对孩子身体不好，所以适当外出活动，呼吸新鲜空气，或者饭后散散步，促进消化的同时，能加强体质，帮助提高免疫力。