说到抑郁症，就会想到众多因抑郁症去世的明星：张国荣、陈琳、贾宏声、乔任梁、陈宝莲......还有更多的名人接受采访时表示，曾经深受抑郁症的困扰。
抑郁症并非明星的专利，也困扰着我们的生活，我曾经经历过两次抑郁症，从发病到痊愈让我深深地感受到，自我疗愈的重要性。
只有具备了正确的概念，才能更好地帮助到自己和身边的人：
概念一：这事不丢人
概念二：需要去找医生
概念三：它是可以很快好起来的
我的医生反复地跟我说，这只是一场精神感冒而已，抵抗力恢复，就好了
什么情况下，容易助长抑郁成病
抑郁是每个人都会有的一种情绪，正常情况下，通过心理调节都是可以自愈的。但对于已经出现症状的，就需要及时就医了。
什么样的情况下，会让抑郁的情绪，严重到病的程度呢？我通过自身的感受，总结了以下的几点：
1、表里不一太久。该哭的时候选择笑，该笑的时候憋着，这种反差情绪的压抑会积少成多，变得越来越难控制自己的情绪。
2、熬夜与缺少锻炼。长时间的作息紊乱，身体零件就不那么好使了，会感觉总不利索，再加上缺少锻炼，人会越来越懒，陷进向下滑的状态中。
3、太长时间没表达。这里的表达不是简单的沟通与表述，而是真实自己的展露。有些人有很多的朋友，却没一个可以说真心感受的，时间久了，就会加重病情。
抑郁症患者的心理包袱是什么
得了抑郁症后，越快的静养，越好恢复。但很多人做不到这一点，有很重的心理包袱：
1、害怕影响工作
2、害怕给家人带来麻烦
3、害怕被歧视
这些担心都是正常的，靠患者自己想通是很难的，除非已经严重到很厉害的地步。所以需要家人的及时发现，关心、鼓励。
抑郁变严重的反应有哪些
当发现自己，或者家人有以下的表现，就要劝诫就医了：
1、失眠、厌食
2、莫名其妙的哭泣
3、突然变得很健忘、喜欢发呆
4、害怕人多，躲避眼神
5、在室内就觉得压抑，喘不过气
当有这些反应的时候，就要给自己敲一个警钟“身体里的某种东西缺失了”，医院看看了。
如何陪伴抑郁症的朋友
1、只是陪着，别逼着他说话
2、多去户外走走，但要安全的地方
3、带她看一些有生命的东西，比如，植物、动物
4、陪他做他喜欢做的事情
如何自我疗愈
一位上海90后的宝妈，得了产后抑郁，用编织治好了自己的抑郁症。为街上的护栏做上了保护套。并且还发起了“彩虹妈妈”的公益活动，用编织治愈产后抑郁。
手作是很好的疗愈方式，我想原因到该有几个：
1、满足喜静不愿沟通的状态，可以很安心
2、重复的动作，是一种催眠治疗，让大脑轻松下来。
3、不断的刺激五感，帮助恢复
4、有目标感，有成就感，自然有喜悦感
写在最后
抑郁症并不可怕，实际上很多的心理学大家，都曾经有心理方面的疾病。正是因为他们足够的敏感，足够的先知先觉，不断的研习探索，心理学才得以发展。
目前为止，只有注重心理健康的人，才会发现自己或身边有抑郁症的存在。但这并不意味着，那些没察觉的就没有抑郁的症状。
心理与生理是同等重要的，他对我们人生发展，幸福指数，都是有很大影响的，希望每一个人都能被温柔对待的同时，更希望，每个人都能