导语：饮食对健康很重要，如果饮食处理不当，很可能对你的健康造成损害，更可能导致各种慢性病，如今，许多人选择节食减肥，控制食物量，确实可以达到燃烧脂肪、减肥的效果，然而，如果你盲目节食，只会损害你的健康，甚至使你患上疾病。
一日只吃两餐的危害
1、长期一日两餐，减肥初期效果明显，即将进入平台期，相反，它会降低代谢率并导致体重反弹，如果你多吃一点，或者只是恢复一天三餐，你就会越来越胖。
2、如果你长时间不吃东西，身体长时间空腹，分泌的胃酸和胆汁可能回流，腐蚀胃粘膜，引起消化性溃疡，进而引起胃病，胆汁在胆囊中长期积聚，有长时间结石的风险。
吃得少，真的活得更久吗？
这是因为一项研究表明，为了延缓衰老和延长寿命，需要限制热量摄入，从某种意义上说，少吃高热量的食物有助于减少脂肪摄入，防止脂肪在体内积聚。
当体内的脂肪变少后，许多问题就不容易发生了，例如，三高、肥胖、心脑血管疾病和消化道疾病都会因脂肪减少而降低发病率，如果疾病的发病率降低，健康就会更有保障，身体状况就会更好，这自然会延缓衰老，延长寿命。
然而，没有什么是绝对的，疾病的发生不仅是肥胖，而且涉及多方面，吸烟、饮酒、基因、年龄、运动和情绪都可能影响预期寿命，仅仅从食物的角度来看，定义少吃长寿是不够的。
此外，除了食物问题外，饮食习惯也会对健康产生影响，有些人吃得太快，或饮食不规律，有些人总是吃得过饱，这可能会对身体造成损害并导致一些疾病，你活得越久，吃得越少，还有一种可能性，那就是吃得太多很容易给肠胃和肝脏带来负担，并引起一些疾病，这会对你的寿命产生一定影响，但这还不足以确定吃得少会活得更长。
假如一年不吃晚饭会怎么样？
很多人减肥后会选择放弃晚餐，长时间不吃晚餐真的能减肥吗？这种饮食会给身体带来什么样的影响？现在让我们做一个具体的分析，如果你坚持不吃晚饭，我希望你能耐心地吃完。
为了解决这个难题，南方医科大学的研究团队招募了名肥胖者，并将他们随机分为两组：第一组不仅时间有限（只能在8:00到16:00之间进食），而且总热量也有限；第二组可以随时食用，但总热量有限。
经过整整一年的随访，最终发现第一组的减肥效果在开始时更加明显，但从整个过程分析来看，两组的减肥效果基本相同，简单地说，如果你只是不吃晚餐，在其他时间不注意控制总热量的摄入，你仍然无法达到减肥的效果。
从长远来看，仅仅靠不吃晚餐很难实现真正的减肥成功，一开始，不吃饭确实可以减肥，但减肥的大部分是水，脂肪没有变化，当你真正恢复饮食时，你会更猛烈地分解脂肪和蛋白质，这只会导致越来越多的脂肪。
一旦出现能量过剩的问题，将更容易将其转化为脂肪，以便在体内持续储存，因此，体重越来越高也会增加患各种慢性病的风险，因此，我们应该理性地考虑是否吃晚餐。
什么人不能不吃晚餐？
1、睡得晚的人
如果我们睡得很晚，醒着的时候会消耗大量的卡路里，此时，不吃晚餐的人会热量供应不足，导致饥饿、胃酸分泌，影响身体的情绪，它可能会引起胃肠道疾病，影响睡眠质量，所以睡得晚的人仍然必须吃晚饭。
2、胃肠道疾病患者
不吃晚饭肯定会刺激肠胃，一般来说，不吃饭可能会导致胃酸分泌过多，损害胃粘膜，并导致胃溃疡，如果你患有胃肠道疾病，不吃晚饭可能会加重你的病情，因此，建议胃肠道疾病患者吃一顿正常的晚餐。
3、瘦弱的人
如上所述，严重超重的人可以不吃晚饭，因为他们体内有足够的脂肪来维持能量供应，而且他们很容易失去食欲，饭后体重继续增加，然而，如果身体有一些厌食症，瘦弱的人必须吃晚饭，否则他们的抵抗力会下降，低血糖和高脂血症。