《中国公民健康素养》第1条：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
便秘是指每周排便小于3次，排便困难，每次排便时间长，排出粪便量少且干结如羊粪，排便后仍有未排尽的感觉，常伴有下腹胀痛、食欲减退、疲乏无力、头晕、烦躁、焦虑、失眠等症状，可因用力排坚硬的粪便而伴有肛门疼痛、肛裂、痔疮等。
一、便秘的常见原因
便秘分为会器质性和功能性两大类。
器质性是指多种原因引起的机体某一器官或某一组织系统发生的疾病，而造成该器官或组织系统永久性损害。如肿瘤的发生部位在消化道，就会出现食欲减退、消瘦、乏力、呕血、便血等恶性病质征象。
功能性疾病指的是患者有明确的临床表现，自觉不适感明显，但是经过一系列的体格检查、实验室检查以及影像学检查均不能发现器质性病变，身体上没有发现结构性损伤。
便秘的常见原因有以下几个方面：
除了结肠肛门疾病外，常见的肠外疾病有：
1.神经与精神疾病：如脑梗死、瘫痪、抑郁症、厌食症等。
2.内分泌与代谢疾病：如甲状腺功能减退、糖尿病、维生素B1缺乏、铅中毒等。
3.盆腔疾病：如子宫内膜异位症、如前列腺癌等。
4.药源性疾病：如未按中医辩证论治理论自行长期服用大量的中药大黄、番泻叶等，引起继发性便秘。服用引起肠道应激下降的抗抑郁药等精神类、钙钙通道拮抗剂等药物引起便秘。
5.肌病：如皮肌炎、硬皮病等。
二、便秘对人体有什么危害
很大一部分人认为便秘不是病，其实是对便秘造成人体的危害的认识不足。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。
长期便秘毒素在身体内不断地积聚，造成其它疾病。
1．产生肛裂等疾病，便秘的副作用首当其冲的就是肛裂，便秘和肛裂是一对天敌，便秘在排便过程中无形中会对肛门口的肌肉、皮肤会造成损伤。便秘会影响肛裂，加重肛裂。反之，肛裂病人因为排便疼痛，导致病人不敢排便、不想排便，粪便被大肠吸收水分，越来越干，反过来对肛裂的损伤越来越大。
2.便秘，排便时间长及费力，会加重痔疮。
3.诱发心脑血管疾病，排便过程中用力过猛，对于有心脑血管疾病的患者，可能会加重病情。
4.对病患造成很大的思想压力，久而久之就出现不同程度的抑郁症，同时精神压力进一步加强便秘的病情。
5.长期便秘会对口臭、纳差、胃痛、肠道功能紊乱等消化道有一定的影响。
6.对美容产生影响。如色斑、痤疮等。
7.诱发肠癌，有害物质吸收可以诱发肠癌的风险。
8.导致病人注意力分散，不易集中。
三、便秘的日常调理
《中国公民健康素养》第26条：“健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。”以及第28条：膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。”这是日常防止便秘的总原则。
1.养成良好的定时排便习惯，引发大脑与肠道神经通路，刺激肠道蠕动，形成定时排便。
2.增加麦麸、蔬菜、水果等高膳食纤维的食物，补充膳食纤维是功能性便秘的首选治疗方法，膳食纤维本身不会被身体消化吸收，其纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激肠蠕动，增强排便能力。
3.多饮水，保持肠道润滑和刺激肠道排便，这就是提倡早起一杯温开水，排毒又养颜的道理。
4.食不过少、过精，少食高热量的食物。
5.适当增加运动，不经常久坐、卧床，上班避免久坐，每小时活动5～10分钟。
6.“保健食品不是药品，正确选用保健食品。”，日常可以服用一些调节肠道菌群的双岐杆菌和乳酸杆菌的食品。
7.对于在应激或情绪障碍情况下加重便秘的人员，可以心理健康干预。
8.对慢性便秘者，可以在医疗机构的专业医师指导下，酌情选用促胃肠动力药、泻药及灌肠治疗。