减肥是目前非常流行的话题，随着国民审美意识的提高，越来越多的人对自己的外在形象提出了更高的要求，超高的颜值和完美的身材不仅是女性朋友想要的，也成为众多男性追求的目标。
越来越多的男性也开始注重管理自己的外在现象，在现实生活中可以看到，不少男性朋友在撸铁健身，希望能够拥有发达的肌肉，保持好身材，彰显个人魅力。
不过关于减肥还请大家理性看待，如果身材肥胖确实需要控制体重，可若是身材比较完美，那就没有必要减肥了，因为身材并非越瘦越好，而是应该控制在合理范围内。
对于男性朋友而言，太过瘦弱反而不好，不仅没有男子汉气概，还有可能影响身体健康，那么男生体重的标准范围是多少呢？下面我们一起去看看。
男性-cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖
方法一：体重指数
BMI指数又称体重指数，英文为BodyMassIndex,简称“BMI”，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。
男女生体重指数计算公式-BMI的计算公式为：体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方
例如：身高1.65米，体重65千克，她的BMI=65/（1.65X1.65）=23.88，是有一点点偏胖的~
方法二：体重计算公式
我国的标准体重算法一般使用的公式：男性身高（cm）-=标准体重
这个数值算出来要是在上下10%范围之内波动，说明体重是正常，要是大于10%以上，则是肥胖，小于10%以下，则是消瘦的。
方法三：标准体重对照表
大家也可以对照这个体重表来了解自身的身高和体重，上面都标的很清晰，如果当你的标准体重保持在10%范围内浮动时就属于正常的，无需刻意减肥。
太过肥胖的危害
骨关节疾病
体重过度容易对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢增加一中额外的负担。
骨骼、关节长期的支撑过重的体重，就像每天扛着很重的东西一样，久而久之，就会对照成关节炎，肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至导致关节变形，严重影响肢体活动。
对心理的危害
80%的肥胖者对体态缺少自信，肥胖更多的痛苦是不能穿漂亮的衣服、行动不方便、性功能下降、形象差、经常会在交友、婚姻、事业及社会关系各方面失去信心，有些人还会因为自己的体重问题而产生厌食症或暴食症。
心脏病
肥胖直接影响心血管健康。肥胖的人血液中脂肪含量高，血液中的氧气不足，在长期缺氧的情况下，心脏和血管的负担太重，随着时间的推移，会导致心力衰竭。
出现脂肪肝
肥胖的人，多是腹部肥胖，当脂肪沉淀在我们的腹部的时候，肝脏则是最大的受害者。容易导致脂肪粘在肝脏上，加重肝脏的负担，当脂肪含量超过肝脏的上限时，就容易形成脂肪肝，而脂肪肝是造成肝硬化、肝癌的重要因素。
高血压
研究表明，随着肥胖患者的增多，高血压性心脏病和高血压的患者越来越多，这种患者，减肥期间，在限制饮食中的热量时，还需要限制盐分的摄入，并且要多参加一些体育运动。
如何健康地控制体重？
饮食多以蔬菜和水果为主，补充蛋白
水果和蔬菜含有大量的膳食纤维，而这些物质对于肠胃的消化和蠕动，以及抑制脂肪生成有很大的促进作用，减肥的人，多吃这些果蔬可以填饱肚子，还可以帮助刮脂。
此外，你还要适当地补充蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、菌菇、鸡胸肉、鱼肉等，但是需要保证清淡的饮食，不要过于油腻。
每天至少运动1-2小时
想要燃脂，那就要运动，别想着能够躺着瘦，瘦下来我怕你会成仙了，每天坚持运动1-2小时，结合有氧运动和无氧运动，这样燃脂的效果才会更佳。
多喝茶有助于减肥
喝茶也是很好的减肥方法，因为茶类里面含有的物质能够促进我们的肠胃消化吸收积食，这对于消除腹内脂肪来说是很有益处的，多喝茶的话，我们的皮肤也会越来越好，所以大家还是应该学会健康的生活方式。