你有没有过体重焦虑？
你是否尝试过各种减肥方法，只为再减0.5KG？
减肥真是个永远都不会过时的话题，减肥的道路有千万条，总有几条吸引你去尝试。
今天我们通过非常直观的分析来看看曾经火爆或者正在流行的一些网红减肥方法效果如何？
“仙女管”减肥
所谓“仙女管”其实是一根塑料催吐管，通过将管子插入胃里吸出食物或者催吐，达到减肥的效果。
插管对内脏伤害巨大，会引起脏器受损、细菌感染，误伤食道和胃，引起消化道穿孔；而催吐会引起电解质紊乱、消化道损伤、胃酸腐蚀、厌食症等。小仙女们千万不要试！
断食减肥法
断食来源于三个方面。
一是在瑜伽保健及自然疗法方面，为了排除因长期摄取食物而蓄积在体内的较具毒性的物质；
二是为了控制心智和食欲；
三是中国传统文化所说的辟谷，以达到养生保健的效果。
断食的方式也有很多种，比如16小时轻断食、3天断食法、5:2轻断食、7天断食法、28天断食法等，还有蜂蜜断食法、果汁蔬菜汁断食法、咖啡断食法等等。
尝试断食减肥的人群一定要注意科学断食，营养摄入应均衡合理。
不适宜人群：对于身体虚弱、肠胃不适或有疾病的人群不适合此法。
GM减肥法
GM减肥法（GeneralMotorsDiet）是美国汽车公司为提升员工健康及工作效率而研发的快速减肥食谱。
号称“不用运动、极速且健康”，为期7天，系统摄入大量低热量的蔬果、配合糙米、肌肉，吸收复合式碳水化合物及喝大量水来帮助减重。
减重效果因人而异，对于虚胖的人来说算是能减重，又不限制饮食的健康减肥法。
不适宜人群：GM法需要衡量个人的身体状况，对于孕妇、高血压、糖尿病和心脏病患者、儿童青少年来说不太适用。
生酮减肥法
生酮减肥法主要是指通过摄入一些高脂肪，低碳水化合物，适量高蛋白的食物来促进体内脂肪的消耗，达到减肥的目的。
食物主要包括牛油果、坚果、鱼虾、鸡蛋、牛奶、大豆类等。
当机体以高脂肪食物为主要营养来源时，机体内的葡萄糖水平会降低，出现能量不足，促使脂肪分解增加。
脂肪组织作为主要的供能来源后会以分解代谢为主，合成代谢大幅降低，从而达到减轻体重目的。
虽然生酮减肥法可以达到快速的减重目的，但是不利于身体的健康，因此一般不建议使用该方法进行减重。
哥本哈根减肥法
此法是通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身效果。据称13天大鱼大肉下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。
这13天的周期里食谱包括：
午餐：g低脂火腿和g酸奶，晚餐：g牛排和生菜沙拉。
实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，导致其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例。
存在极大的安全风险。
再者，食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以不是对所有体形、体重的人都适用。
束腰带减肥法
相信你一定在购物商城里看过这样的广告“收腹带瘦肚子瘦腰暴汗束腰带瘦身燃脂腰带产后塑身衣美体减肥腰封”。
束腰带大家都不陌生，英国宫廷剧都会看到束腰，而临床上束缚带被用于一些外科手术后，对腹腔起固定作用。
束腰带会使腰背部产生紧缚感，外力挤压会使脂肪重新分布，挤压腹腔器官，使膈肌上抬，来达到缩腰的作用，同时勒的感觉会使饭量变小。
但饭后胃部会出现不适，甚至呼吸困难。束腰带过紧会压迫肠道，也影响正常消化吸收。
而且单纯的束腰效果不是很明显，配合上运动才是有效。
因此，可以在进行运动的时候使用束腰带既能够保护腰部不受伤，还能够增加腰部压力来加快脂肪燃烧。科学使用，不要过度追求减重速度。
血型减肥法
血型减肥法是美国一位自然疗法医师提出的，即针对不同血型，提供不同的饮食。
他认为，如果人们吃错了不适合自己血型的食物会影响血液凝结，引起很多疾病，而不同血型吃不同食物可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。
事实上，这种减肥法可以降低体重，只是因为这种饮食法限制了洋芋片、棒棒糖、甜甜圈等食物，也限制了饱和脂肪的摄取，大部份的人都会改正某些饮食习惯，但无关血型。
中医针灸减肥法
针灸隶属中医，通过调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时，抑制胃肠蠕动、胃酸分泌，减轻饥饿感，从而减肥降脂。
其实，单纯依靠针灸无法达到很好的减肥效果，针灸的同时必须配合饮食控制和适量运动，且减重效果因人而异。
需要注意的是：
针灸减肥适合18-55岁的中青年肥胖者；针灸前一定要进行健康评估，包括体质、症状、表现、饮食习惯、身体状况、体重指数BMI、腰围等；在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象，等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失；针灸后要继续保持合理规律的饮食习惯及适当的运动来防止反弹。
除了针灸外，中医减肥法还有拔罐、艾灸等，其减肥降脂原理和注意事项与针灸基本类似，一定不要过度使用，要听从医生建议科学进行。
保鲜膜减肥法
现在很多人使用保鲜膜减肥，尤其是想快速瘦腿的人。
原理主要是利用保鲜膜较低的透气性使身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的。
其实保鲜膜无法实现根本上的减重，因为用保鲜膜裹住肢体，降低体表散热，增加排汗，但并不会增加脂肪的消耗。
长时间的包裹会增加电解质丢失，会引起湿疹、毛囊炎、皮肤过敏等等皮肤病，不利于健康。因此，想要使用该法减重的童鞋们请慎重。
暴汗服减肥法
暴汗服顾名思义就是穿上可以让你狂出汗的一款衣服。
最初设计是为了一些需要快速减重的人群，如拳击手等，他们为了参加比赛、保持形体需要达到一定的体重范围，就要快速脱水减重。
其原理与保鲜膜类似，穿上暴汗服像是在身上穿了塑料，皮肤无法散热，体表温度升高，水分蒸发，由此达到减重目的。
减肥是脂肪燃烧的过程，穿暴汗服后并不是消耗身体内的脂肪，而是消耗维持身体新陈代谢的水分。
因此，长期穿通气性不好的衣服，并造成大量出汗，会导致身体脱水，甚至晕厥，建议采用科学合理的方式来进行减肥。
以上减肥方法，你用过哪一种呢？
效果如何或者有不良反应吗？
你还尝试过其他减肥方法吗？
快来留言一起讨论一下吧！
关于体语
这里有有趣的体姿健康知识
这里有简单实用的气质改善课程
更多健康与营养资讯
记得