钙是人体中的元素之首，钙占人体重量的2％左右。尤其在婴儿的成长中钙的吸收和补充是很重要的。儿童一旦缺钙症状也是很明显的。一直以来我们都认为浓浓的白色大骨头汤里含有丰富的钙元素，是补钙之佳品。这个错误理解就在小丽的女儿身上体现出来。
小丽家一直崇尚科学饮食，尤其女儿到来后。家中每周骨头汤作为科学饮食的标配，必须要出现在餐桌上一次。可是最近小丽发现女儿的腿变弯了，是什么原因呢？到医院一检查才发现这是缺钙引起的。原来标榜的科学饮食骨头汤真是把小丽的女儿害惨了！
下面我们就连谈一谈补钙的误区，如何补钙，以及缺钙的症状？
一、补钙的误区
误区一：大骨头汤是补钙佳品
被温火熬了几个小时浓浓白白的骨头汤里含有大量的油脂和胆固醇，当然也含有“软骨素“和“骨胶原”。但是这里面的钙离子能够被人吸收的却非常少。一碗骨头浓汤只包含2到3毫克的钙元素。这微小数量的钙标准，要靠喝骨头汤来补钙，那岂不是要喝10碗以上才可以。而10碗骨头汤喝下去人的胆固醇和脂肪又上来了。
误区二：补钙要从娃娃抓起
幼儿在0到6个月阶段，来自母亲的奶水足够孩子成长所需要的营养当然也包含钙。
误区三：对高钙食品的情有独钟
一些商家发现有关孩子身上的产品是最赚钱的。于是乎一些成长噱头扑面而来。营养液、高钙食品种类繁多五花八门。让家长们总觉得应该给孩子补点什么才算合格。家长们不知道的是高钙食品补钙效果极差，它不会让孩子强壮只会让孩子发胖！大部分高钙食品所含脂肪都是热量极高的。
孩子补钙是在需要补钙的时候才可以补，缺钙的症状有哪些？
症状一：头上有枕秃
所谓枕秃就是孩子后脑勺的位置没有头发，形成一个钙圈。是因为宝宝由于缺钙，造成大量的出汗使头发脱落造成的。
症状二：半夜易哭闹
缺钙的孩子大脑皮层神经活跃，导致治神经性肌肉兴奋。所以孩子一到半夜就容易哭闹。
症状三：腿型有变化
长期缺钙造成骨骼发育缓慢，容易使孩子的小腿发生变形，或变成x形或变成o型。
症状四：出现厌食和偏食
缺钙孩子的大都伴有夜晚惊醒的现象，这会引起睡眠质量下降，然后间接造成新的锌元素的缺乏，而锌缺乏就会让孩子的味蕾不敏感，从而造成孩子厌食的现象。
三、正确的补钙方式
1、饮用牛奶
要说补钙王者那一定是牛奶担当了。每克纯牛奶中就含有毫克的钙元素，足够补充孩子成长的需要。所以建议家长一定在孩子的成长过程中不能离开鲜牛奶的参与。
2、多吃蔬菜
很多新鲜的蔬菜也是高钙食物。例如毛豆、油菜、茴香、木耳等蔬菜含有大量的钙，也是补钙佳品。在这里提醒大家这些青菜在食用之前要用清水焯一下，这样更会促进钙的吸收。
3、经常运动
我们吸收的钙都存在于骨骼当中。通过运动可以让骨骼当中的钙更好的沉积，我们的骨骼更加强壮。同时运动够加大肠胃的蠕动，促进我们食物中钙的消化吸收。
3、吃钙片
当身体严重缺钙，食补已经不能满足身体的需要。就要在医生的指导下进行钙片的使用。在这里提醒大家只吃钙片，不补维生素D是没有效果的。维生素D可以促进钙的吸收，这也是我们平常说晒太阳补钙的原因了。
总结：钙在人体的成长过程中是不可缺少的。通常幼儿缺钙，年老的人也会缺钙。我们要正确的掌握补钙的方法，避免出现误区给自己和孩子的成长带来影响！
在这里强调如果要医学补钙，就要在医生的指导下进行。钙补多了也会给人的身体造成伤害。过多的钙会让人的身体电解质紊乱，引起高钙尿症泌尿系统结石等疾病，所以补钙我们要科学理智。