专注女性自我蜕变和解放，愿你面向太阳，坚定而温暖。
这是一个患了暴食症的女子，大家或许不那么了解暴食症的可怕，就是你控制不住的想吃，吃完后又难受，这算是一种饮食行为障碍的疾病，又被称为“神经性贪食症”。往往在心情特别压抑、烦躁、难受的时候，吃东西变成了一种宣泄方式。有的人会伴有厌食症，有的人没有。而有的人因为吃了以后又担心身体会长胖，充满了罪恶感所以会再想办法催吐，比如拼命的运动或者抠自己的喉咙，把吃的东西再吐出来，也会对身体带来很大的伤害。基本上自己是无法控制的，比如要去寻求专业治疗。
这个是对待食物失控的比较极端的案例，但我们在生活中应该也比较熟悉另外一个场景，那就是当面临压力时，就会产生焦虑，产生焦虑后就会吃甜食获得愉悦感，据说甜食里存在一种负责情绪愉悦的物质叫做“多巴胺”，因此，很多女孩子在遇到压力时会通过食用甜品来解除压力，这也大概就是为什么大家知道甜食容易发胖，但还是无法抗拒的一个关键因素，当面临压力时，眼前的快乐还是后期的发胖，大脑会帮你选择解决眼前的需求。
压力下人的反应
人在压力下会有很盲目的反应，那就是焦虑，而通过一些行为可以缓解焦虑，于是人会直接回到原始社会的状态，来不及思考，就像直接满足自己的需求。于是最简单的行为就是吃。不能自己饿死自己。
原始社会的应激反应系统会在压力事件下，通过向血液释放葡萄糖来帮助人体获取能量，这样原始部落的祖先在遇到危险的时候，身体才有足够的力量去奔跑或者战斗，因为压力而吃进去的能量也得以消耗。但现在我们不存在这样的身体危险了，但这个反应系统却还是延续了下来，压力来了之后，还是会立即想吃东西来进行储备，但实际上却无法消化。系统给你提供的能量就无法被消耗掉。
所以，我们的应激体系会自动认为：有压力就需要能量（最好是糖），能不能用得上它不管，所以，在有压力的时候你就想吃，这个是老祖宗留给我们的基因，这个或许是我们无论如何都无法克服的。
另外因为压力，睡眠可能会减少，然后会扰乱正常的激素水平，你的食欲就会在激素作用下也会变得更强；所以，你就会不受控制地成为一个球体。
口欲期没有被满足
口欲期是指在婴儿小的时候，不能自立，需要依赖母亲，”口“是婴幼儿生活的中心，吃奶是用口，饿了或者不舒服就用口哭，愤怒时用口咬乳头，也就是通过口建立和世界的链接；假如在这个时期没有被养育者很好的满足，到了成年之后，就会重现这个阶段的需求，同样用“口”来链接这个世界。于是遇到压力也就是吃来满足自己的口欲。因此，我们会形容那些无法控制的贪吃的人是口欲期固结，虽然口欲期固结会影响人很多的行为，但总体来说比较大的特征就是贪吃。总是觉得吃不够，吃不烦，对吃有着绝对的依恋，并且不愿意改变。
这个也算是一种条件反射，如果小孩子很完美度过口欲期的发育，那么就会比较正常，但如果没有被满足，就会条件反射的去找寻口欲期的满足，这样的心理链接也是很难破除的，除非得到极大的满足才有可能被疗愈。或者当本人意识到之后，有意识得进行条件反射的重建，或者转移。才有可能脱离口欲期的控制影响。
所以说，很多中国人尤其喜欢猎奇山珍海味来满足自己的口欲，大概的意思就是基本上都存在口欲期固结的问题。就是一旦遇到吃的问题就会回到孩子的状态，不断的满足那个缺失的自己。那么当你有这个意识后，可以逐步打开，问问自己是不是一定要吃，不吃会如何。逐步从孩子的状态恢复到成年人应有的状态。
如何与大脑抗衡
我们用仅有的一点意志去和老祖中的基因相抗衡，确实是杯水车薪，不足以抗衡。所以呢，我们最好是顺应老祖宗的基因，如果确实想吃就吃点，然后去运动消耗掉，这个是比较符合逻辑的做法。
当然你说，难道没有其他选择了吗？当然有，就是你要发展出一种适合自己的减压方式。来替代这个体系的自动执行。只要是和吃无关的，可以转移你注意力的事情都可以，只要是自己喜欢的，比如喜欢喝茶、比如喜欢植物、比如喜欢看书，都可以。建立了习惯之后，就可以找到很好的解决方法了。
另外呢，你可能就需要对自己的大脑指令保持清醒的觉知，不用去抗衡，而是清晰的分辨出现在到底是真的饿，还是只是压力导致大脑的自动反应，你只需要自己觉知一下你的肚子应该就可以知道到底是肚子饿还是一种意念，肚子并不饿，但就是想吃。
所以，当我们了解到了，为什么我们遇到压力就会执着于吃，或者在吃这件事情上无法自拔，大多数都不是你的原因，前者是老祖宗留下的强大基因，为了保护你随时储备食物来对抗随时的战斗；后者是因为婴儿时期没有被满足，从而导致的口欲期固结。
虽然不必再做自责，但也要有勇气去改变，不能说老祖宗的东西我如何抗衡？婴儿时期的满足我也没办法回去等等。而是在现在的当下，你作为一个成人，你已经有了改变的能力，只要你有这个意识并且也有这个意愿，以上两种情况，你都可以改变。
希望你可以不再成为吃的奴隶，一度被食欲所控制，无法自拔，打造一个健康的躯体和健康的心理状态。
那么，你是不是遇到压力也喜欢吃，你是如何转移注意力的，又是如何保持身材的，欢迎大家来交流。