经过吃喝玩乐的洗礼
日夜颠倒的不规作息
不仅身体被掏空
灵魂也快一起被掏空啦！
#春节假期#
大家疯狂了吗？
放松了吗？
玩High了吗？
然鹅，假期结束后...
▼
容易困倦，提不起精神
放假期间玩了过度，甚至通宵唱歌、打牌等打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱。所以，一旦要按时按点上下班时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。
容易烦躁，忧虑，不想上班
翻来覆去睡不着，吃嘛嘛不香，脑子里就是一个想法“不想上班”。
舍不得离开家人，惆怅万千
放假回家团聚一家人热热闹闹，独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。
出现神经性厌食，食欲不佳
放假期间大多人饮食不规律，造成营养搭配不均，出现明显的食欲减退。
那么
我们应该如何摆脱这令人烦恼的节后综合症呢？
教您几招，且看——
第一招
补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律
常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的
尤其是中青年人，机体调节功能减退，
节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招
清理肠胃
通常过节都吃得丰富，
因此，长假后应要注意调整饮食结构，
不要过于油腻，以免对肠胃造成更大负担。
平时应定时饮食，
多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品
还可适当吃一些健胃消食的食物，如清梅、山楂片，
让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招
调整状态
假期的最后一天在家好好休息，
上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。
可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。
上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招
喝茶降火
不少家庭出行、旅游归来，
最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,
还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等，
这时可以准备茶水和水果。
调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，
也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，
按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑，
促进血液循环，增强新陈代谢，
尤其是对神经衰弱、失眠头痛等症有辅助治疗作用。
第六招
休息放松
每天工作一段时间后，
可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、
读书阅报等方式调整身心。
文章来源：IBOX部落阁
发布单位：中国工商出版社数字出版部
注重交流执法经验