爱美、减肥真是女人一辈子关心的话题，瘦身减肥已经成为日常各位小伙伴目标清单上的一项重要任务。的确，健康减肥瘦身的确可以身体健康，保持体形完美，但如果胡乱减肥、一味追求瘦而采取一些极端方法的话就得不偿失了。
“我以后不吃晚饭了。”
“我不吃主食和肉，只吃水果。”
“我要喝水喝饱。”
“今天我要彻底断食一天。”
一提到减肥，许多人便下意识地认为“减肥=禁食”“主食=肥胖”“吃水果就能瘦身”……这种减肥“误区”可不能有，很容易养成各种坏的饮食习惯：厌食、暴食、催吐……严重时甚至还会患上“精神病”！
18岁的小雪（化名）1米65的个子，斤，在外人看来本就不胖的她，依旧不满意自己的体重。
看着班里那些长得好看的同学身材都很好，渐渐地，每每看到镜子里的自己，她都觉得自己胖。
为了减肥，小雪有意地控制自己的饮食，每天只吃很少的东西，一旦觉得自己吃得有点多了，就疯狂催吐。
通过“努力”，身高1米65的她，体重减到了70斤，BMI只有12.8，远远低于正常范围的下限。
人是瘦下来了，但精神状态却不复从前。
后来，她又出现了暴饮暴食的情况，每天晚上一定要吃高于正常食量3至4倍的东西，还特别喜欢喝各种碳酸饮料，直至喝到喉咙口才满足。
最后，身心严重受损的她实在忍受不了现状，医院就诊。
经过精神卫生科的医生评估，小雪竟长期患有神经性厌食症！
神经性厌食症是进食障碍的一种类型，是指个人通过节食减肥等方式，有意控制并维持体重明显低于正常标准，强烈害怕体重增加或发胖。
神经性厌食症会造成营养不良、代谢和内分泌紊乱等后果，严重的还会危及生命，致死率高达20%至25%，在精神类疾病中属于死亡率前3的疾病。
那么，神经性厌食症有哪些典型表现？如果出现以下症状要引起警惕：
1.主动控制饮食。每天只吃很少量的主食，同时还伴有增加运动、消耗体能等行为。
2.体重急剧下降。体重指数BMI远低于17，在短时间内体重骤减。
3.闭经。多见于年轻女性。
4.情绪不稳定。患有神经性厌食症的患者，还会出现抑郁、焦虑、人格改变、睡眠障碍、人际交流障碍等情绪疾病。
5.间歇性暴食行为。他们常会在夜间一个人偷偷地进食，吃完之后又会有罪恶感，主动催吐或导泄。
第一步：控制饮食
控制饮食是减肥的重要措施之一，但是大家需要了解控制饮食并不是不吃，而是要合理膳食，健康的去吃。减肥的人可以多吃蔬菜、豆类、蛋类以及鱼肉，这些食物中含有丰富的膳食纤维以及蛋白质，可以抑制脂肪形成，帮助减肥。
第二步：增加运动量
运动是健康减肥不可或缺的步骤之一。运动可以帮助脂肪的燃烧，同时也可以提高身体的基础代谢率，帮助减肥。
第三步：禁酒
有部分人认为减肥只要做到控制饮食，增加运动量就可以，但其实在减肥期间是不能喝酒的。首先，酒的热量比较高。据了解，一瓶啤酒的卡路里是卡，而1克脂肪是9卡，一瓶啤酒可以让身体长胖半斤。其次，酒精会严重的影响睾酮激素的分泌，从而影响肌肉的生长，导致减肥失败。
“减肥”是一种健康的思想，也是一种潮流，但是随着这种潮流的蔓延，“减肥”越来越极端化，无论是瘦得只剩下骨头的人，还是真正肥胖的人都总是把“减肥”挂在嘴边，但是并不是人人都需要减肥，也不是人人都可以减肥。