孩子经常生病
每当孩子生病的时候，家长都如临大敌。去医院看病就像打仗，各种检查都做过了，没什么大问题，但是持续十天半个月，反复发作，父母也精疲力竭、离生病不远了。有些父母总担心，是不是有什么没查到？孩子不会是得了某种罕见病吧？
“基本每次孩子一生病就和老公大吵一架！真的崩溃了！我不知道孩子究竟要怎么养！小男孩，目前3岁半，从10个月起基本上一个月生病一次，现在是一个月2到3次，不是在生病就是在生病的路上。”
“孩子4岁，上幼儿园没两天就咳嗽严重住院，好了一个星期又发烧、咳嗽，如此轮回我已心力交瘁，回想孩子出生这几年，每次生病我都彻夜难眠，上网查资料，满世界找药，作为一个爸爸，是我太矫情了吗？”
不必过分焦虑
其实家长不必过分焦虑，罕见病的发病率是十万分之一，不是那么容易得的。对例儿科门诊病例按照疾病分类进行分析，结果呼吸消化系统疾病占70％，营养缺乏病较为突出。呼吸系统疾病以上呼吸道感染、急性支气管炎、支气管肺炎为主；消化系统疾病以肠炎、厌食症、胃炎三种疾病为主；营养缺乏症以营养不良，维生素D缺乏症为主。急性呼吸道感染迄今仍是我国儿科首位疾病，与机体免疫力密切相关。由此可见，只要免疫系统正常工作，提高孩子对外界环境的适应能力，生病自然就少。
增强免疫力的营养素
说到提高免疫力，先不用尝试各种秘方神药，研究发现，维生素C、维生素D、锌、铁与免疫力高度相关。
维生素C可以增强粒细胞的趋化和变形，提高杀菌能力；促进淋巴母细胞生成，提高机体对外来和体内恶变细胞的识别和清除能力；诱导干扰素分泌，抑制病毒的繁殖。当人体感染病毒时，维生素C消耗特别快，需及时补充。
维生素D是免疫调节因子，既可预防感染，也可以减少自身免疫性疾病的风险；维生素D能促进吞噬细胞分泌更多的抗菌肽和肿瘤坏死因子，杀灭细菌和病毒。维生素D缺乏的儿童，易患上呼吸道感染和哮喘。
锌在细胞生长和分化过程中发挥关键作用，缺锌的不良影响突出地表现在细胞更新快速的组织，特别是免疫系统。日常生活中如果锌长期摄入不足，会使胸腺萎缩，胸腺生成的T淋巴细胞也相应减少，从而抑制人体适应性免疫反应，易感人群的防御能力受损，感染风险增加。研究显示，支气管肺炎患儿的血清锌含量低。
铁是血红蛋白、细胞色素酶及过氧化物酶体系的重要组成部分，铁对过氧化物酶的活性是必需的，对免疫细胞的正常功能至关重要。铁缺乏时，淋巴细胞产生抗体的功能受到抑制，吞噬细胞杀菌能力降低，导致机体抵抗力降低，易发生感染。
吃得好也会缺乏营养素？
流行病学调查显示，我国儿童中普遍存在某一种或某几种维生素矿物质短期或长期缺乏，分析背后的原因主要是：
一、膳食不均衡
从小形成不良饮食习惯，挑食、偏食、厌食。例如，维生素C富含于新鲜蔬菜水果中，只吃肉不吃菜的孩子，如果不服用维生素C补充剂，很容易导致长期维生素C缺乏。
二、先天吸收代谢能力差
基因突变导致孩子对维生素矿物质的吸收代谢能力差，吃得多不等于吸收利用了。
维生素矿物质长期失衡，累积到一定程度，会出现轻重不同的症状。但在未表现出症状之前，实际上已经存在维生素矿物质长期补给不足。
家长该如何做？
一、通过基因检测了解孩子的先天吸收代谢能力，发现个性化营养需求，有针对性地补充不足。
二、从小养成孩子良好的饮食、生活习惯，有问题不拖延，随时咨询专家。