不管什么年龄，爱美都是人生必修课。时光流逝，总有些女人容颜不老，反倒更添魅力，她们是怎么做到的？
绝对不是靠打玻尿酸！真正的美人，都是从自律开始哒。下面这锅养生励志“鸡汤”，端起来干了吧。
30大几了
她们是如何自律的？
最近看章小蕙的一篇文章讲：“古希腊诗人Hesiod赫西俄德（公元前八世纪）说‘Moderationisbestinallthings’，适可而止，最最重要。”蜜小知如获至宝，怨不得章小蕙50多岁，依旧风姿迷人。
人生多少事，都难在一个“适可而止”上。饮食运动、做人做事，进退之间皆是分寸，只争朝夕不过一时之计，凡事贵在坚持…啊啊啊，人生怎么那么难？请上天降几个icon给我们吧。
1、健身icon
运动，是保养路上非常重要的一步，特别是，如果你不能在“吃”上“适可而止”，就只能让自己“适当地”动起来。很多女人30+开始发胖的原因，都是因为新陈代谢慢慢慢慢下来了，痛心啊…来，看看美体icon们的操作~
代表人物NO.1
张钧甯36岁
近期，在一档美食综艺节目中，看到张钧甯，根本不敢相信她已经36岁了好么？（如果36岁这么美好，请让我快一点到36岁
）无论从体质到精神状态，张钧甯看上去完全就是一名25岁的氧气少女。
▲经多方“调查”，蜜小知发现，她的确是一位十分热爱健身的“女青年”，她自己也表明比较喜欢有氧运动（有氧运动包括：步行、慢跑、骑自行车、跳健身操舞等），对她来说，随随便便跑个10公里根本不是事儿。
▲一次采访中她说：其实，运动量不用太大，也不需要做太狠，只要持之以恒。健身前后拉筋，可以避免受伤，也是保持身体线条的小秘招。
代表人物NO.2
孙俪36岁
已是3个孩子妈妈的孙俪，在身材保持上真的值得敬佩，完全没有“中年发福”的问题。
▲她最常做的运动项目是普拉提，这项运动对塑形有非常大的帮助（此处可以划重点），而且非常适合长期久坐以及姿势不良导致肩颈腰椎不适的办公人群。
▲娘娘看似简单的动作，其实是需要大量体能支撑才能完成的。（蜜小知提醒各位蜜小柚切勿盲目模仿，在专业教练的指导下才能进行哦~）
代表人物NO.3
郑秀文46岁
如果不是找度娘确认了一下Sammi的出生日期，真的不敢相信她已经46岁了！看起来最多30岁好不好？！
▲为了减肥，她曾一度因为挨饿患上了厌食症，后来才找到了让身体和心态都健康起来的好方式——每天跑8公里+其他运动，是她坚持了近10年的习惯。一年天，Sammi不是在健身，就是在健身的路上。
▲见过Sammi本人的蜜小知，可以保证她本人身材曲线的确完美，凹凸有致，紧致的致！
蜜知点评引用《霸王别姬》里的一句话：“要想人前显贵，必得人后受罪”。是你决定了你今天的体态，而不是年龄。
2、保养icon
护肤，是保养的重中之重，爱美的女人绝不认输，前提是绝不能偷懒！很多女人把不化妆、不讲究穿着、不修边幅，当做是一种“随性洒脱”，随性和洒脱表示，这真的是误会啊~好女人是养出来的。
代表人物NO.1
宋慧乔37岁
相信大家已经被热播剧《男朋友》中的乔妹刷屏了，不过比起说造型，乔妹的颜值更能打。37岁的她，看起来依旧貌美如花，但即便像她这样天生丽质的底子，想保持好肤质，也要从日常保养做起。
▲说出来你可能不能信，宋慧乔的保养秘诀就是一些十分基础的护肤常识。补水是关键，每天喝很多温水，每周敷2-3次补水面膜，坚持卸妆，尽量作息规律，最重要的一点是清洁护肤要做好，只有保持皮肤不干燥，才能远离衰老。
俗话说，相由心生，内在状态的好坏，会直接反应在皮肤上，一个女人的容貌，就是她内在是否和谐愉悦的最好证明。
代表人物NO.2
秦岚37岁
很多人都认为港台女生更会保养，怎么看都显年轻，蜜小知一眼就看穿，这不过又是大家偷懒的借口。不信，你看秦岚。
秦岚在一档综艺节目中，开玩笑说自己“没钱”，因为把钱都花在护肤和保养头发上了。蜜小知只能说，功夫不负有心人，她做到了！
▲秦岚前不久在香港出席某活动时，连同行的阿Sa都被她的颜值和美貌震撼到！别的蜜小知不说了，她最常用的品牌有两个，POLA和Whoo。
▲看看37岁的秦岚和52岁的周慧敏，再看看镜子里的自己，蜜小知感到心里一阵发慌…
蜜知小故事：一次蜜小知失恋后痛哭流涕，幸得闺蜜收留。那天，蜜小知被完全闺蜜的夜间护肤流程震惊了！甚至忘记了遭遇渣男的伤痛。“你晚上用这么多护肤品不累吗？”傻白甜的蜜小知发问。闺蜜答：“怎么会？我很享受夜晚肌肤在营养中沦陷的感觉。”蜜小知听了立刻擦干了泪水，毫不客气地拿起了她的夜间修复面膜。有闺蜜当如此啊~
蜜知点评20岁的我们，都有过带妆睡觉的年少轻狂；30+的你，请一定戒掉。
3、饮食icon
保养之路第三步：决胜局就在适可而止的“吃”上了！不管任何年龄，只有身材好，穿衣服才能好看，这可是颠扑不破的真理，否则搭出花来也穿不出好气质。
代表人物NO.1
陈意涵36岁
很多人通过节食来保持身材，摄取一点点糖分或高蛋白，都会满心罪恶。但那些同时运动着的人就不会这么焦虑困惑。
▲陈意涵分享过，她跑步前会喝咖啡，这样在做有氧运动时，更利于增加新陈代谢的排汗功能；跑步后会喝带糖的优酪乳，及时补充糖分和蛋白质。
代表人物NO.2
萧潇40岁
曾经的台湾歌手萧潇，如今也变成“美食博主”了，但是值了，因为她拥有花钱都买不来的20岁的容颜。
▲没错，均衡饮食和健身是相辅相成的好闺蜜，越早开始越抗老。这位女歌手就是最好的成功案例。
▲她的微博中，也会经常分享一些关于减脂的饮食菜单，可以与大鱼大肉均衡调整。
▲如此丰盛的早餐，蜜小柚们照着吃就好了。
蜜知点评吃得尽兴，跑得舒心，才是保养的最高境界。
4、自律
保养的最后一步同样非常关键，就是自律，一旦形成习惯，你的美貌怕是挡都挡不住了。
▲靠医美“堆砌”出的“美貌”，有几个能羡煞旁人？吓煞旁人的倒是不少。说到底，女人想要自信健康的美，不能靠医美，只能靠自律。
▲来看一下这组对比照，同样是36岁，前者只可远观不可近看，后者怎么看，颜值和气质都在线。这种由内而外散发出的美，绝不是多打几针就能换来的。
蜜知点评做女人，30岁后真正的较量才刚刚开始。只有做到这些，才能实现真正意义上的穿什么都好看！
这些女人30+，除了美貌气质
还有好衣品
30岁后才是女人的黄金年龄，因为这一时期的女性，不管是内在还是外在方面，都在发生着变化，20+的女生只有稚嫩，却不够有魅力（这是需要有一定人生经历而阅历才能体现出气质），而30+的女性却有稚嫩+魅力，看看她们，感受一下，这不就是人生最佳状态吗？
职场穿搭代表：张钧甯、全智贤
▲张钧甯不但气质无懈可击，穿搭十分适合在职场打拼多年的白领女性。一件基本款黑色西服外套搭配白色流苏裙，以及同色系尖头高跟鞋，凭借自身的气质，就能轻松驾驭简约款。
▲依旧是黑白色调，却轻松穿出不同的样貌。刺绣衬衫搭配高腰半身裙，适当的开衩细节增加女人味，绝对是一套既不盛气凌人，又够有威严的穿搭。
▲另一位职场穿搭的代表非全智贤莫属。她的衣橱色调比较简单，就是简单的黑白灰，以及一些突破基本色调的大地色系。这件砖红色连衣裙绝对算突破，搭配裸色绑带鞋，优雅得恰到好处。
▲浅粉色衬衫搭配西装长裤，反光面料款风衣打破了造型的保守感，却十分符合日常职场穿搭的标准。
亲民风穿搭代表：秦岚、宋慧乔
▲保养做得好，穿什么都显小。秦岚这件IMMI格纹羽绒服搭配九分牛仔裤与运动鞋，可以说是非常成功的羽绒服穿搭了。既没有臃肿感，又足够时髦。
▲换一件卫衣叠穿衬衫也毫无年龄违和感，点缀一款红蓝相间的链条包，十分适合即将到来的春装示范。
▲同样是“国民女神”，宋慧乔的穿搭比全智贤更亲民，很正式却不会给人距离感。粉色西服外套配格纹连衣裙，很有“邻家姐姐”的感觉。
▲或是单穿一件简约款白色西服裙搭配裸色尖头高跟鞋，休闲中带有正式感，正式中同样保留了舒适风。
潮妈穿搭代表：孙俪、戚薇
▲塑形做得好，当了妈照样辣。白色蝙蝠袖连衣裙搭配尖头低跟鞋，优雅且不失前卫时髦感。
▲条纹衬衫搭配白色高腰锥形裤，尖头高跟鞋起到了很好的修身作用。孙俪这身很适合职场妈妈做参考。
▲作为潮妈代表之一，戚薇实至名归。如果蜜小知不说，你可能很难猜到她已经34岁了。黑色卫衣搭配白色长裤，一件今年大热的泰迪熊外套，是时髦女子的必备款式，再配上一双老爹鞋，通身都是自然而然的少女气。
▲换一件彩色格纹大衣依旧年轻活力，还可以内搭牛仔夹克玩叠穿，如果喜欢舒适，只穿基本黑色长裤和运动鞋就足够完美。
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