电影《奇迹男孩》的奥吉出生就是一位面部畸形的男孩，经历了27次生死手术才活下来。
奥吉的出生让母亲放弃了工作，在家亲自当儿子家庭教师，一直教到五年级。随着孩子年龄增长，母亲认为孩子需要融入校园生活，初次上学的儿子因残缺的面相总被同学嘲笑和霸凌欺负，学校的生活充满荆棘，令他常哭着放学回家。
在母亲对奥吉的包容和细心呵护下，还有姐姐对弟弟温馨陪伴和常泡在父亲幽默的话语下，家里的每位成员都给足了他能量，使他找到了自信，并用自己的行动改变了别人对他的看法。
奥吉的成长经历让我想到四个字：“心理基因”。
什么是心理基因？陈婕君老师在《可塑的我·自我发展心理学的35堂必修课》中提到：
心理基因是人从小的时候就逐渐建立起来的，是人们理解周围世界、周围人以及自己的底层逻辑。这些底层逻辑包括观念、想法，以及处理情绪和事情的方式，它会潜移默化地影响人们如何应对人生中发生的每一件事情。
著名心理学家陈婕君，是美国麻雀心理咨询师，曾医院精神科工作，在心理咨询领域有13年经验，专注于自我发展心理学，被评为壹心理“中国最具影响力的50位心理学家”之一。《可塑的我》是陈老师刚出版的新书。
整本书共分为七章，陈敏君老师分别从：自我发展、事业管理、人际关系、重塑生活、心理基因、情商发展和心理健身来向读者娓娓道来，用35堂必修课告诉我们如何通过心理学更好的塑造完整的自我，掌控好自己的人生。每个章节都有案例分析，读起来易理解、实用性强。
首先，来学习下心理基因。
一．心理基因影响人们对人生的掌控
心理基因是时刻动态存在的。一个人的成长中如果在最初早期教育中接触的心理基因是良性的，那么在成长中便会自信、有安全感、勇于表达自我，包括成年后步入职场中、建立家庭、成为父母后都具有积极影响；如果从小就没有建立起良性的心理基因，随着年龄的递增成长，会遭遇有各种“坎坷”，从而阻碍一个人的成长。
从小建立的两种心理基因能造就一个人不同的品质。前者在对待事物处理能镇定自若，敢于接受新事物挑战；后者遇有挑战性事更容易容易选择逃避、焦虑不安等。这些成年后身上投射的影像都依附于幼年时所接受的心理基因。
之前回老家听一邻居说某村子有位7岁男孩被开水烧伤全身，治疗后脸、身体有多处疤痕，孩子父母做法很令人寒心，把孩子直接扔给7旬老人，不再关爱孩子。孩子从上学被人嘲笑到偷窃学生东西再到家长找上门，这一连串事件的背后都与家庭里的不良心理基因是密不可分的，显然，这对父母的做法是扭曲的。
《奇迹男孩》里的奥吉出生就面部畸形，在学校被学生嘲笑和霸凌对待，但是家庭里的每一位成员都给他无穷爱的力量。妈妈很喜欢对奥吉说的一句话就是：“你脸上的疤就和我脸上的皱纹一样是特色，而不是丑陋。”正因为奥吉受到这样充满爱的原生家庭滋养，所以才重拾自信，积极面对生活。
心理基因影响一个人的认知、观念和成长。不良的心理基因有可能影响人一辈子的成长。
二．每个人都有自我重塑的能力
陈婕君老师在《可塑的我》书中有给大家分享：“想做什么就去做，不用等到所有条件完全成熟”。这句话非常有共鸣。
不要给自己设限，才有更多的可能。上学时我就很排斥写作文，每次考试都在努力憋文字，结果憋出来的文字都是干瘪瘪的，毫无一点文学色彩，考得差也是因为作文拉分厉害，感觉挺痛苦的。到了成年后，突然某一天我却想学习写作，于是报了头条写作班，在头条学习写作，还获得青云奖，当时的我开心到要上房揭瓦，如果当初给自己设限，我会这样一步步走向自我实现吗？
我再举一个例子，我妹妹去年在一次车祸中摔断了右脚，骨折粉碎的位置在关节处，这个位置伤到是比较严重的，还会留下后遗症。经过几次手术后，医生说70%走路会瘸的，当时妹妹就情绪失控嚎啕大哭。后来妹妹在恢复中每天花了超出常人的时间进行康复训练，除了吃饭、睡眠，几乎把所有精力都聚焦在训练上，一年后她几乎能正常行走了，现在能和正常人一样行走。
为什么要举这个例子呢？就是想跟大家分享：学会取舍，你把有限的精力投入到重要的事情上，能不成功吗？你会收获一个全新自己。这也是《可塑的我》书中分享的精力管理部分知识。
我之前有读过《精力管理》一书，作者曾说：“把有限的时间放在有价值的事情上”。人的时间和精力毕竟是有限的，时间的客观有限制每个人的时间管理，因此，我们需要有弹性的去管理精力。二位作者在精力管理观点上有异曲同工之妙。
三、如何重塑工作与生活
一个人的精力和体力与生活、工作状态、日常作息都息息相关，所以精力和体力管理变得极其重要。陈婕君老师很贴心，在《可塑的我》书中详细分享了如何从睡眠、体能活动、进食三个方面入手，来帮助读者更好的去实践目标。
1.睡眠。睡眠给人们生活中危害最大的两点是：一是健忘。人在非睡眠状态下只能形成一些短期记忆，而短期记忆变成长期记忆所需要的长期记忆蛋白的合成只能发生在深度睡眠时。二是，人在深度睡眠时有利于废物清除。这对保持大脑健康有帮助，尽管清醒和睡眠期间可能都会进行废物清除，但深度睡眠期间的废物清除会明显增加。
一个人当睡眠不好时，体能和精神状态、情绪、还有大脑、运算能力、判断能力都会直接受到影响。
比如，我自己偶尔会晚上熬通宵看剧，次日起床明显感觉头晕目眩，总是神不守舍、做事迟缓、思维混乱等不良症状纷纷涌出。
2.体能活动。如果你是脑力劳动者，建议在睡眠充足的提前下再进行体力性的活动。我自己白天工作经常要写材料，也属于脑力活了，基本上每天早会坚持跑5公里，晚上尽量保持10点休息，要保证睡眠充足。不然就像书中说的那样，一运动就浑身发虚，受睡眠影响。
3.进食。食物是力量的源泉。一个人的进食方式跟生活状态有紧密的关系。看过《心理医生》这部剧的大家应该知道剧中暴食症或厌食症的案例。剧中就有一少年因长期控制进食，会用手指刺激咽部，使吃进去的食物再吐出来，这样人为地打乱了正常的神经生理反射，使面对食物不再有饥饿感。
这个案例也正印证了陈婕君老师的那段话：“很多时候，进食是心因性的，尤其是青少年时期发作的暴食症或厌食症其实都是情绪调节、心理调节失控的表现。”
如果担心进食影响体重，你可以自己做一些低脂餐来调整饮食，再加上适当运动，我认为这是最健康的方式了，调节个人生活状态是关键。因为我自己有一直在践行，效果显著。希望我的分享能帮助到你。
重塑自己的工作和生活，需要每个人熟知身体的智慧；从小建立的心理基因又是如何影响人们对人生的掌控？陈婕君老师的《可塑的我》这本书推荐给你，它能点燃发展重塑自我的内驱力，驱使你用科学的方法重塑为有力量、全新的自己，真正做到自己掌控自己的人生。
我是
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