减肥可以说得上是老生常谈的一种话题，也有很多人正在坚持减肥的道路之上。即便减肥是一个古老的话题，但是也有很多人不知道该如何去下手，对于减肥的计划该如何制定一些系列的安排呢？
对于那些经常性的盲目进行减肥，不但达不到减肥的效果，就连自己的身体健康也不会得到保障。所以说要想达到减肥的良好效果就应该有一一个良好的计划具有安排性和规律性，还需要知道一些减肥方面的注意事项，这样的话你可能就会感受到减肥的快乐。
科学减肥三部曲！
首先做到的事就应该认清自己。
在我们制定减肥计划之前并不是所有的一项计划都适合你自己，首先就应该了解一下自己的身体状况需要在哪一部分进行减肥来采取相应的减肥方法和措施。
如果你想了解一下自己身体的体脂率可以买一个体脂秤。这样的话就可以知道我们自己脂肪对比率。接下来就应该了解一下自己的饮食习惯，根据生活当中我们说采取的一些习惯作为郭平，如果你喜欢平时吃甜食热量多的时候，那么不妨控制一下，看看是否对自己身体有帮助呢？
其次，制定减肥计划
找对自己的原因所在在制定一系列的合理减肥计划。先给自己设定一个小目标，想要减多少斤的赘肉，但是一定要在合理的范围之内。如果说你钱饮食当中含有太多的高热量食物，想要减肥的话，就把这些时候控制起来，与此同时还应该制定运动的方案，安排自己每天运动半小时至一小时。
但是不要对自己过于高要求的苛刻，不然的话就会起到反作用，身体也会不适应，也会导致你的减肥计划中断就会成为了空谈。适应一段时间之后，我们可以进行不断的改进。
最后，贵在执行和坚持。
上述这两个步骤都是我们在想象中进行完成的，如果说没有执行力将会等于0。减肥成效如何最重要的就是执行过程贵在坚持饮食上，严格要求自己远离那些高油脂高热量的食物在运动上也应该注意每天保证能够达到一定的运动量，可以在健身房也可以在家里边只要符合自己的计划要求，地点随便。
以上这些大体的减肥步骤当然要想达到很好的减肥效果，除了该做的事情以外，还应该注意一些减肥当中所出现的问题，这样的话才能够“一手两抓”，达到很好的减肥效果。
控制运动时间：我们身上的肥肉并不是一天所能够增长起来的，因此在减肥的过程当中也不要心急，如果在短时间之内没有看见减肥的效果也不要气馁，也许是身体当中的平台期正在缩减你身上的肌肉和皮质，千万不要在这个节骨眼上两天打鱼，三天晒网，不然的话还会容易比之前更加的胖。
管住嘴：这里所说的忌口，并不是说我们生活当中常见的节食方法要想达到很好的减肥目的，一定要了解自己自身的情况，通过分析以前我们所摄入的食物来辨别减肥的东西一定要远离，俗话说管住嘴就说得上是达到了减肥成功的一半。
注意体型：想要达到减肥的效果，不仅仅是看我们称重的体重数字还应该多时刻注意自己的体型，这可以说得上是最为主要的，除此之外还应该重视自己的体质情况变化，毕竟减肥之后变美变健康才是你想要的。
在这里小编要说的是对于那些着急减肥的人千万不要盲目的进行，也不要采取节食的方法，对于那些盲目进行减肥的人可能就会很容易在中途放弃减肥失败。对于那些节食的人而言，长期以往就会给我们的肠胃带来不健康的状态甚至还会出现厌食症，我们的身体也无法支撑正常的基础代谢，这是比较可怕的。