22日，甘肃山地马拉松事故21人遇难，十分令人震惊和悲痛。冰雹、冻雨、大风等灾害性天气使气温骤降，很多选手出现失温的情况，遇难的选手也是因为严重失温而丧命的。
那么什么是失温？该如何预防？遇到了又该如何急救呢？小编用这篇文章全部告诉你！
一、什么是失温？
失温症，又称低温症、低体温症。描述当人体核心温度低于35.0°C（95.0°F）时的现象。失温症的症状取决于温度，轻度失温可能造成发抖与意识混浊；中度失温的发抖症状消失，但精神错乱的状况则会加剧。在重度失温的情况下，会有反常脱衣现象，也就是患者开始脱去衣物，这也同时增加了心搏停止的风险。
失温症造成的原因：
失温症主要有两个造成原因，第一个最常见的是暴露在极低温的环境中，例如这次甘肃马拉松中选手所遇到的恶劣天气，第二种则是可能是处于任何一种会抑制体内产热机制或增加失温速度的情况下。这种状态，多和酒精中毒脱不了关系，但可能在患有低血糖、厌食症、年老与其他不明原因下促使失温症的产生。体温调节的恒定机转理应将身体温度维持在36.5～37.5°C（97.7～99.5°F）间。颤抖、增加自发性运动的频率以及穿上温暖的衣物都有助于提高体内温度。失温症的诊断主要是依据评估患者当下所处环境中危险因子可能引发的各项病征，或是借由量测病人的核心温度所获得。
二、出现失温该如何急救？
第一步：安全转移
在众多失温遇难案例中，遇难者都是暴露在恶劣的环境中引发失温。当你的队友在这样的环境下出现失温症状，救援的第一步是将他转移到安全地带。而错误的做法是继续暴露在风雪之中。
在转移过程中，需要注意对患者轻放平移，失温下的人体十分脆弱。
第二步：冷面隔离
患者被安全转移到避风处后，冰冷的地面仍然会继续蚕食宝贵的热量，此时救援队第二步是将人体与地面隔绝开来。
第三步：干燥处理
患者出现失温症状时，可能在风雪中已经徒步很久，内层衣物已经被濡湿；外部雨雪也会打湿衣物。救助者要尽快帮助患者更换衣物，保持患者身体干燥，减少由于衣物潮湿带来的热量流失。
安全转移，减轻风寒效应；冷面隔离，减缓热量传导；干燥处理，阻止热量流失，失温救援是一场和“热量”的赛跑，做到前三点，已经减缓了热量的散失。此时，如果患者还没有恢复，则需要通过第四步，给患者输入热量，让患者“慢慢回温”。
第四步：核心区域加温
当患者失温严重时，会意识模糊，肌肉也不再颤抖，这也说明患者身体已经失去为身体供热的能力，此时将其放入再厚的保暖物中也无济于事，只能针对核心部位进行外部加温，对四肢进行加温是错误的。
第五步：能量注入
人之所以会失温，便是身体的产热敌不过流失。而身体产热的源泉便是能量。失温严重的患者能量已经消耗殆尽，所以需要通过进食来补充，让身体尽快恢复供暖能力。但是，饮酒并不能补充能量。。
下面这张图更简单明了的说明了什么是失温，以及如何预防和处理，保存下来以防不时之需！
PS：仅供参考，不一定适合每个人，请谨慎选择。文/鲨丘教练中心，图片来源网络，侵删。如果大家觉得有帮助到你的话，可以